月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	0.0	補強
6/02 金	2.0	walk ＆ jog　とんび池　30分		再開。予想はしていたけど、相当の違和感・不安感と、ぶり返し感有。じっくりやっていけば徐々に戻るはず。でもｹｱは怠らずに
6/03 土	0.0	ｳｫｰｷﾝｸﾞ　平尾麻生川片平川	1:56:48	こういう状態なので歩きこみにした。特に終盤疲れからか、違和感が大きかった。
6/04 日	4.0	slow jog　残堀川	30:18	走ってみた。昨日の疲れもあったか、違和感が大きかった。だましだまし継続だな
6/05 月	0.0	体幹A
6/06 火	4.0	slow jog　とんび池、体幹B	30:02
6/07 水	5.0	slow jog　片平川	38:04	ちょっと距離をのばしてみた。違和感は依然あるが、徐々に改善してるのかな。ﾌｫｰﾑが崩れてきてるのかなと感じた。まあ故障の影響はあると思うが、ｼｮｰﾄｼｰｽﾞﾝで押した練習の継続のせいか、徐々に強引になってきたこともあるのかな。動き作りを重視しよう
6/08 木	0.0	補強
6/09 金	0.0			朝のどがいたく、体だるくなってきて…風邪っぽい。そんな悪くも無いので、とっとと寝る
6/10 土	20.0	slow jog　会社運動会往復（味ｽﾀ）	1:16:28、1:12:08	いきたくもなかったが、脚の痛みで何も出ないと、暇だった。往路は順調。復路はちょっと無理があったかな。終始違和感有
6/11 日	12.0	LSD　片平川麻生川平尾	1:25:27	違和感はずっとありながら、悪化することはなくだましだましな感じ。まあ予想通りの状態だけど、とにかく走れるようにはなってきたかな。脚を気にして動きが悪くならないようにすることが、大事
6/12 月	0.0	体幹A
6/13 火	0.0	体幹B		今年は神戸だ
6/14 水	18.0	朝）jog　片平川　30:04　（5k）／pm）LSD　片平川麻生川若葉台	1:34:23	朝普通のjogにしてみて、かつ夜LSDと、かなり押してみた練習。違和感はあいかわらずだけど…。いつもながら継続していいなかなと思わなくも無いが、大丈夫と信じて、慎重に継続
6/15 木	0.0
6/16 金	0.0
6/17 土	12.0	（大会）式根島ﾏﾗｿﾝ	12km　52:39　男子15位　総合16位	連続出場だが、足の状態から練習走の式根。ここはなぜか合わせられないな…。曇気味で涼しく、いいｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝ。元々ﾛﾝｸﾞ準備走程度に考えていたので、相当に余裕を持った1周目。なんとかいけそうだと、2周目はちょっとだけ上げてみた。ただ脚の不安はあり、下りは抑えて。まあ違和感は終始あったけど、悪化の様子はなく完走できて良かった。動きが良かった。体幹をしっかり使って走れた感じ。戻せそうだ。 　例年通り、温泉入って、完走ﾊﾟｰﾃｨ〜この大会の雰囲気はすごくいいな
6/18 日	0.0	LSD　式根島街中〜山中	1:41:41	ゆっくり走った。雨の影響か山中がいつも以上にうっそうとしてた。そして高負荷をかけたなりの脚のﾀﾞﾒｰｼﾞだな。けっこう痛かった。この故障はいつもながら遅々とした感じ。 　昼飯は同宿の方々とﾊﾞｰﾍﾞｷｭｰとﾋﾞｰﾙ。楽しかった
6/19 月	0.0
6/20 火	5.0	jog　片平川、体幹A	30:05
6/21 水	0.0	体幹B
6/22 木	5.0	jog　白鳥、補強	30:05
6/23 金	5.0	jog　山岳	30:02
6/24 土	19.0	ﾛﾝｸﾞ走　片平川　1.66×12＝19.92k	1:44:32（5:15/k、136HR）	ようやく、久々のﾛﾝｸﾞ走。脚の違和感というか痛みはずっと続いたが、まあなんとか走れた。そして終盤きつきつ〜やはり走らないと落ちる。じっくり作ってゆこう。 　大阪に移動〜日本選手権観戦。すごく楽しかったけど、ﾒｲﾝの100mの雨は残念。観戦後、めねめね家とやきとり
6/25 日	5.0	jog　新世界	30:08	朝軽く走ったけど、すごく蒸す。大阪暑いな。新世界、通天閣を観光。すごく大阪らしい、個性的な街だった。昼たこ焼き＆串揚げを食す。で日本選手権観戦。楽しい大阪だった。
6/26 月	0.0	体幹A
6/27 火	5.0	jog　片平川、体幹B	31:04
6/28 水	18.0	朝）jog　片平川　30:26　（5k）／pm）LSD　片平川麻生川若葉台	1:34:12	練習は徐々に上げられつつあるけど、ｱｷﾚｽ腱はなかなか改善感がないな。まあ上げられて悪化はしてないから、改善してるともいえるのかな
6/29 木	0.0	補強
6/30 金	0.0
走行距離	139.0  km