月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 月	0.0	体幹B
5/02 火	5.0	jog　片平川	30:03
5/03 水	0.0			旅行初日はひたすら渋滞。東名入口から事故渋で入口から回避。後いたるところで渋滞。ただ車で行ったことの無い地名が続き、地域が変わり面白かった。でも14時間ﾄﾞﾗｲﾌﾞは疲れた。福山で中継泊。おしゃれな居酒屋で鯛とか堪能。ﾎﾃﾙは久々の大ﾊｽﾞﾚだった
5/04 木	35.0	LSD　しまなみ海道（生口島〜因島〜向島）	4:11:59	ﾒｲﾝｲﾍﾞﾝﾄ�@。渡船で渡って、ﾗﾝ観光。ｻﾝｾｯﾄﾋﾞｰﾁ〜生口橋〜因島水軍城〜尾道ﾗｰﾒﾝ〜因島大橋〜向島まで。すごくいい景色の中楽しく走れたが、さすがに終盤疲れた。走後伯方島で塩ｿﾌﾄ〜道後温泉。途中渋滞がすごかったし、道後も大混雑で店をさがすのも大変。居酒屋で今治焼き鳥、鯛とか
5/05 金	5.0	jog　道後温泉	31:33	朝軽く走った。でﾒｲﾝ�A。道後温泉ｵｰﾌﾟﾝ待ちで入浴。すごく雰囲気はいいけど割と普通の銭湯、湯も普通だな。で周辺散策〜松山城〜うどん〜坂の上の雲ﾐｭｰｼﾞｱﾑ。どこもかしこも人だらけ。明石に移動（渋滞有）。で居酒屋で名物の蛸とか焼き鳥とか
5/06 土	5.0	jog　西明石	30:07	宿周辺を軽く走って、帰途。道は意外と順調だった。楽しかった旅行
5/07 日	21.0	ﾛﾝｸﾞ走　片平川　1.66×13＝21.58k	1:36:27（4:28/k、151HR）	旅行の疲れを考慮して、ゆったり入って無理せずつなぎのﾛﾝｸﾞの意識で。でも最終的にはまあまあまで上がったな。練習としては、しまなみLSDは意味無いけどな…まあ楽しかったからよし
5/08 月	0.0	体幹A
5/09 火	5.0	jog　片平川、体幹B	30:06
5/10 水	11.0	ﾐﾄﾞﾙﾍﾟｰｽ走　片平川　1.66×10＝11.62k	45:53（3:57/k、160HR）	しっかり押せたﾐﾄﾞﾙ。こないだの川内よりいいし、焼津に近いし…なんだったのかな、と同時に上がってきた。これからどこまで上げられるかが、ｼｮｰﾄｼｰｽﾞﾝの本番
5/11 木	0.0	補強
5/12 金	5.0	jog　山岳、体幹A	30:27
5/13 土	21.0	ﾛﾝｸﾞ走　片平川　1.66×13＝21.58k	1:31:57（4:16/k、151HR）	いい感じで押してゆけた。雨の影響で心肺が余裕だったが、逆に終盤心肺の余裕の割りに脚がついてこない感じがあり、なんかｱﾝﾊﾞﾗﾝｽだった。体幹が疲れてくると脚を使う感じ、疲労の箇所が変わってくる。でも順調だな
5/14 日	14.0	LSD　江戸川清水公園	1:39:12	変な気候の中のんびり走。追い込み度が上がってきて、疲労感も増してくるな。ｹｱが大事
5/15 月	0.0	体幹B
5/16 火	5.0	jog　片平川、補強	30:01
5/17 水	0.0	朝）jog　白鳥　30:00　（5k）／pm）ﾊｲﾍﾟｰｽ走　片平川　1.66×4＝6.64k	25:02（3:46/k、166HR）	ﾊｲﾍﾟｰｽ導入だが、弱点がはっきり認識できる走りだった。ﾐﾄﾞﾙよりちょっと上がっただけでいっぱいになるし、そもそもﾊｲﾍﾟｰｽの追い込みになりきれていないのがわかる。いますごく大事な練習と感じた。
5/18 木	0.0	体幹A
5/19 金	5.0	jog　山岳、体幹B	30:02	沼津で展示会。楽しかったけど、遠いな
5/20 土	21.0	ﾛﾝｸﾞ走　片平川　1.66×13＝21.58k	1:36:05（4:27k、159HR）	すごく暑く、ﾍﾟｰｽも上げられないし最後まで持たないかなとおもいつつ、粘った走り。すげー疲れた。一番苦手な時期。引き上げるとはいっても、出来なければどうしようもないので、つなぐことが大事だろう。
5/21 日	15.0	ＬＳＤ　片平川麻生川稲中	1:51:09	昨日にひきつづき暑いなー。走後ﾀﾞｲｱﾓﾝﾄﾞｸﾞﾗﾝﾌﾟﾘを見に行った〜やっぱり暑い。結果はいまいちだったけど、こういうの見るのいいな
5/22 月	0.0	補強
5/23 火	5.0	jog　片平川	30:01
5/24 水	11.0	朝）jog　白鳥　30:02　（5k）／pm）ﾊｲﾍﾟｰｽ走　片平川　1.66×4＝6.64k	24:59（3:46/k、168HR）	苦しさに負けずに、ほぼｲｰﾌﾞﾝでいけたのが良かった。まあ結果的には前回から3秒速くなっただけなんだけど、内容が良い。同時に現状の上限に近く、いまの状態なんだろうなと感じる。粘り強くこういった練習を継続して、ﾍﾞｰｽｱｯﾌﾟを目指す
5/25 木	0.0
5/26 金	0.0	体幹B
5/27 土	10.0	（大会）川崎ｲﾙﾐﾈｰｼｮﾝﾏﾗｿﾝ	10km　38:33　男子35〜44歳　3位　総合　7位	初ｲﾙﾐﾈｰｼｮﾝ。この時期に19時ｽﾀｰﾄと暑さを気にしないで走れるのはすごくいい。また夜景がすごくきれい。ただ必ず吹くらしい海風が強烈で、なによりｺｰｽが折り返し、ｶｰﾌﾞが激しく、狭く周回遅れも抜きづらい。かなり悪いﾚｰｽだ。最近のﾊｲﾍﾟｰｽをｲﾒｰｼﾞして押すつもりだったが、やはり少し距離がある分気持ちで押し切れない。1周目はｺｰｽ取り的に速いのはしかたなく、あと粘って粘って微減といった走りだった。最終周に一人かわされ、離されまいと粘っているところで左ｱｷﾚｽ腱に痛みが出てきて、押し切れなかった。 　このｺｰｽでなければ、もう少しましなﾀｲﾑだったかなと思う。なにより、左ｱｷﾚｽ腱が痛い･･･最近の練習水準ｱｯﾌﾟにつれてちょっと気になってはいたが、急激にきた。走ってる途中に悪化というのはあまり記憶に無く、あまり良くないかもしれないが、肉離れよりはましなので、とにかく様子見かな。そして、このﾚｰｽはもう出ないな
5/28 日	0.0			すげー痛い…重症かも。ちょっと体勢を変えるだけで、ずきーんと痛みが襲う。この状態から再度引き上げられる気がせず、ｼｮｰﾄｼｰｽﾞﾝ終了が濃厚。
5/29 月	0.0			昨日よりは大分いいけど、まだ歩くのに痛い。ﾀｲﾐﾝｸﾞよく休みとったので、河○接骨院と思ったら臨時休業…気を取り直してﾐｭｼｬ展にいったら80分待ち…まあすごくよかったけど。で○ｯｽﾞにいった。足底が硬いとのことで、足裏ｸﾞﾘｸﾞﾘのｹｱが大事と。たしかにここは最近さぼり気味だったかも。日々出来ることをして、回復させるのみ
5/30 火	0.0			日々改善はしてる。もはや焦る必要がないのでじっくり作り直し
5/31 水	0.0			ずいぶん良くなってきたぞ。そろそろｳｫｰｷﾝｸﾞから再開できそう
走行距離	199.0  km