2016／10
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 10/01 土 | 34.0 | ﾛﾝｸﾞ走 片平川 1.66×21＝34.86k |
2:58:08（5:07/k、133HR） |
距離ｱｯﾌﾟ。精神的にしんどくても、脚的に余裕を持って通せた。順調に上げられてきている。今は地力をつけるときだけど、久々に順調だ。河○鍼〜いつもの引っ掛かりがなく、いい状態とのこと。いい流れだ。途絶えさせないことが大事 |
| 10/02 日 | 26.0 | LSD よこやまの道 |
3:06:23 |
思ったより時間がかかったので、復路はちょっとｼｮｰﾄｶｯﾄ。いいｲﾒｰｼﾞで走れている。練習を積めている |
| 10/03 月 | 0.0 | 体幹A |
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| 10/04 火 | 5.0 | jog 片平川、体幹B |
30.53 |
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| 10/05 水 | 21.0 | 朝）jog 白鳥 30:07 （5k）／pm）ﾐﾄﾞﾙﾍﾟｰｽ走 片平川 1.66×10＝16.6k |
1:16:00（4:35/k、142HR） |
中間くらいで降られた。まあ安定して走れたともいえるけど、これ以上ｲﾏｲﾁ上がらない感じ。まあ当然だし、この段階で上げるべきでもないけど。あとどうしても左脚のｸｾはなくならないな。練習は順調ではある |
| 10/06 木 | 0.0 | 補強 |
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| 10/07 金 | 5.0 | jog 山岳 |
30:01 |
左甲がちょっと痛いな。再開直後から感じてた部分で、ずっと残ってたけど最近のなかでは一番悪いかな |
| 10/08 土 | 0.0 | 宮城観光。仙台港ｱｳﾄﾚｯﾄﾊﾟｰｸでｵｰｸﾘｰ等お得に買物。仙台うみの杜水族館〜考えられてるけど、地味。遊びすぎて走れず…夜は牛たん雅〜牛たんたたきがすごく美味しかった |
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| 10/09 日 | 21.0 | （大会）松島ﾊｰﾌﾏﾗｿﾝ |
ﾊｰﾌﾏﾗｿﾝ 1:28:43 男子93位 |
初松島。ｺｰｽは延々とｱｯﾌﾟﾀﾞｳﾝが続く、すごくきついｺｰｽ。これはﾀｲﾑでないわ。現状ｶﾞﾂﾝと押せる状態ではなく、徐々にのつもりの前半は脚がﾊﾞﾀﾂｷ気味で、苦しんだ感じ。10kﾗｯﾌﾟが遅すぎて、これではいかんとｷﾞｱﾁｪﾝｼﾞ。前傾と脚の動きがしっくりきて、後半の動きはよかった。最終折り返し後は、向かい風がきつく、苦しみながら抜きまくった。 後半のｱｯﾌﾟは気分的にはいいけど、現状こういう状態と認識は出来た。全く引き上げていないので、当たり前なのだけど。ｽﾃｯﾌﾟにはなったかな 移動〜秋保温泉ばんじ家。古めの建物で小さな宿だったけど、雰囲気もよく料理もうまく、まあまあだったかな |
| 10/10 月 | 7.0 | jog 秋保温泉 |
46:55 |
朝秋保温泉を軽く。昨日の影響か動きはよかった。秋保大滝→秋保神社→磊々峡→回鮮寿司塩釜港〜ﾒﾁｬｳﾏ、特にﾊﾞﾁﾏｸﾞﾛﾄﾛ。旅行はいいわ |
| 10/11 火 | 0.0 | 体幹A |
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| 10/12 水 | 5.0 | jog 片平川、体幹B |
30:00 |
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| 10/13 木 | 5.0 | jog 片平川、補強 |
30:45 |
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| 10/14 金 | 5.0 | jog 山岳、体幹A |
30:34 |
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| 10/15 土 | 39.0 | ﾛﾝｸﾞ走 片平川 1.66×24＝39.84k |
3:23:36（5:07/k、132HR） |
お仕事で決死のﾅｲﾄ40k。前半脚がばたついて、股関節から腿を上げる意識をつよくしたら、一気に改善。わかったつもりで少しずつずれるんだと思う。意識の継続。安定して走れたが、やはり夜の40kは半端なく疲れる。思ったより寒くて低体温気味になるし |
| 10/16 日 | 17.0 | LSD 片平川麻生川若葉台 |
2:00:54 |
10時間位のｲﾝﾀｰﾊﾞﾙではやはりしんどいけど、ﾌｫｰﾑのぶれもないししっかり走れた。いい感じだ。で久々にｹｯｽﾞ〜気になっている左甲よりも、右外側が張っている。左甲は患部周りの細かい筋肉の動きが悪いみたいで、その周りのｹｱが大事とのこと。たまにきたほうがいいな |
| 10/17 月 | 0.0 | 体幹B |
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| 10/18 火 | 5.0 | jog 片平川、補強 |
31:11 |
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| 10/19 水 | 21.0 | 朝）jog 白鳥 30:00 （5k）／pm）ﾐﾄﾞﾙﾍﾟｰｽ走 片平川 1.66×10＝16.6k |
1:14:53（4:31/k、142HR） |
余裕を持って通せた。ﾚｰｽ前だからじゃないけど、そろそろ上げ時なのかな？そして後半やっぱり左足がばたついた。下りでばたつき、のぼりで落ち着き、前傾の意識を強くして落ちついてきた感じ。ﾍﾟｰｽを上げ始めて、重心のﾊﾞﾗﾝｽを取るのが微妙にずれてくるんだろうな。この先のｽﾃｯﾌﾟに対し、ｺﾝﾄﾛｰﾙ、意識の継続が大事 |
| 10/20 木 | 0.0 | 体幹A |
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| 10/21 金 | 5.0 | jog 山岳 |
30:03 |
体が硬いな。なんとなく全身の疲労なのかな |
| 10/22 土 | 29.0 | ﾛﾝｸﾞ走 片平川 1.66×21＝29.88k |
2:22:38（4:46/k、141HR） |
序盤は落ち着いて、5〜6周辺りで脚が動き始めると脚の変な動きが出そうになったが、動きの意識で抑えられた。後半はいいｲﾒｰｼﾞで通せた。こんな感じで継続でいいｲﾒｰｼﾞを植えつけることだな。走りは余裕をもったが、思ったより走れて良。いい感じ |
| 10/23 日 | 12.0 | LSD 片平川麻生川若葉台 |
1:29:11 |
久々にちゃんと練習できて、ﾏﾗｿﾝに挑めるな。まあまだ本ﾁｬﾝには早いが。延岡にいいｽﾃｯﾌﾟになればいいな |
| 10/24 月 | 0.0 | |||
| 10/25 火 | 0.0 | 体幹B |
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| 10/26 水 | 13.0 | 朝）jog 片平川 30:40 （5k）／pm）ﾐﾄﾞﾙﾍﾟｰｽ走 片平川 1.66×5＝8.3k |
36:46（4:26/k、147HR） |
一応ﾚｰｽ前で軽めにしといた。徐々に上がってきていることを実感。いい流れだ。そして足癖はやっぱりでるけど、なんとか抑えられたかな。じっくりと継続が大事だろうな。まだまだだけど、久々にちゃんと練習してﾌﾙに挑める |
| 10/27 木 | 0.0 | 補強 |
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| 10/28 金 | 5.0 | jog 山岳、体幹A |
30:07 |
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| 10/29 土 | 4.0 | jog 十三辺、ws |
24:42 |
受付はﾌｪｽﾃｨﾊﾞﾙで、けっこうな時間楽しんだ。宿に戻ってから軽くｼﾞｮｸﾞって、夜小さなお店でお好み焼き〜ふんわりさっくりうまかった。大阪の酔っ払い方々と交流も出来、楽しい夜だった |
| 10/30 日 | 42.0 | （大会）大阪ﾏﾗｿﾝ |
ﾌﾙﾏﾗｿﾝ 3:09:27 1316位 |
初大阪。ｺｰｽはﾌﾗｯﾄで、道が広く、雰囲気も良。いい大会だ。晴れだがこの時期としては気温が低く、風もなく、すごくよかった。ｽﾀｰﾄとｽﾀｰﾄすぐﾄｲﾚで、かなりのﾛｽ〜大規模大会の難しさだな。で、今の状態からﾀｲﾑは狙えず、9分切り妻ﾍﾟｰｽﾒｰｶｰ的な走り。ﾛｽも鑑みて22分前半できっちり押して行けた。ただHRがちょっと高く、最後までもつか不安を感じていた。いけるところまでいこうと、余計な動きをせずｼﾞﾜｼﾞﾜ苦しみが増しながらも、腿をあげる意識でへたりきらず通せた。 ﾍﾟｰｽﾒｰｶｰ的な走りから抜くことができなかったのもあり、現状の上限押しの非常にいい走りが出来た。現時点では大満足。しばらくのｸｾみたいな、後半ﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟして最後ﾀﾞﾚるみたいなのもない、ﾏﾗｿﾝの走りはこういうことなんだなと、今更ながら実感した感じ。現時点でこのﾀｲﾑなら上々。ようやく競技者になってきたかな 走後「なにわの湯」〜道頓堀でたこ焼き→串揚げ、そして町並みと、ﾊﾛｳｨﾝも混ざった超雑踏を楽しんだ。たのしい大阪 |
| 10/31 月 | 0.0 | 吹田でｱｻﾋﾋﾞｰﾙ工場見学＆試飲で昼からﾋﾞｰﾙ。午後大坂城見学は、外人だらけでﾋﾞｯｸﾘ。大阪を3日のんびりしたのは初めてだったけど、楽しかったな |
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| 走行距離 | 326.0 km | |||