月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0			今日は院長だった。やはり股関節の硬さ。そして股関節と足首が詰まってるとのこと。
8/02 火	4.0	slow jog　とんび池	30:21	昨日いわれた、左足にためるｲﾒｰｼﾞを意識すると、動きのﾊﾞﾗﾝｽがいい気がする。
8/03 水	12.0	LSD　片平川麻生川若葉台	1:32:24	やっぱり違和感というか、痛みは変化ないな…痛みのﾎﾟｲﾝﾄが患部と思っているところと若干ずれている気がしなくもないが、よくわからん。終盤疲れからか、脚がばたついてくるし。うーん、て感じ
8/04 木	0.0			距離を踏んだ翌日の朝痛みは相変わらず。で若葉台接骨院〜筋肉のﾊﾞﾗﾝｽは大分よく、あとは回復させながら抑え目にやってくことが大事と。あと変にゆっくり過ぎるより、少しﾍﾟｰｽを上げたほうがｷﾞｸｼｬｸしなくてよいとのこと。んー、とりあえず明日普通jogしてみるか
8/05 金	2.0	jog　とんび池	12:23	確かにゆっくりよりは動きがｽﾑｰｽﾞな気がしなくもないが…ちょっとずつ時間をのばしてみるか
8/06 土	0.0	自転車　片平川麻生川尾根幹　2時間20分、補強		とにかく走れなくても体を動かすことはしよう。しかし炎天下これだけ自転車をこぐと、やはり疲れる
8/07 日	3.0	自転車　尾根幹　2時間、jog　とんび池、体幹A	18:03	2日連続でこぎ込みで、体力筋力使ったが、走りに直接効くかは微妙。今の状態からｳｫｰｷﾝｸﾞがﾍﾞｽﾄな気がするので、霧ヶ峰は歩きこみにしようかな
8/08 月	0.0
8/09 火	0.0	ｳｫｰｷﾝｸﾞ　とんび池、体幹B	32:10	今週は走らない。で感じるのは、脚が後ろに残っているがために、変に力が入っているのではないかと。腿を早くひきつける意識で、少なくとも歩きでは変な動きは出ないし、力も入らない。歩き込み週間で、この感覚に確信がもてればと思う
8/10 水	0.0	ｳｫｰｷﾝｸﾞ　とんび池	30:02
8/11 木	0.0	ｳｫｰｷﾝｸﾞ　とんび池、補強	30:39	走ってないのもあるけど、脚の状態は大分よい。朝ちょっと気になる程度。もうひと我慢。そして左の股関節が硬いことを認識。教えてもらった股関節の切り返しｴｸｻｻｲｽﾞを丹念に続けること
8/12 金	0.0	ｳｫｰｷﾝｸﾞ　霧の駅〜車山〜車山駐車場往復、体幹A	2:47:25	今回はいい動きのｲﾒｰｼﾞを刷り込む歩き込み。山道というか散策道で、走っても面白そうだががれ地が多いのは難点。そんな中、脚を残さない、ひざ下の力を使わない、ﾊﾑから股をあげるｲﾒｰｼﾞ→いわば股関節のｽｲﾝｸﾞ。脚の動きもｽﾑｰｽﾞで違和感も出ず。
8/13 土	0.0	ｳｫｰｷﾝｸﾞ　霧ヶ峰ｸﾛｶﾝ　3.8×6＝22.8k、体幹B	3:26:48	昨日に引き続き違和感もなく、いいｲﾒｰｼﾞ。しかし歩きとはいえ、二日連続長時間でけっこう疲れた
8/14 日	0.0	ｳｫｰｷﾝｸﾞ　白樺湖　3.8×2＝7.6k	1:04:23	殿筋、股関節、腕の疲労大〜いい傾向と思う。朝の違和感も最小化しているし、ﾌﾗｯﾄのｱｽﾌｧﾙﾄ道でも問題なし。いい感じだ
8/15 月	0.0	補強		休んだけど、半日上野をｳﾛｳﾛしてけっこう脚を使ってた
8/16 火	3.0	walk　＆　jog　とんび池　40分、ｽｷｯﾌﾟ、ws、体幹A		患部は大丈夫そう。脚の力入り感が相変わらず残り、それがために足の裏の疲れがでる。歩きではいいｲﾒｰｼﾞをつかめつつあるが、走りで辺に意識しすぎるとｷﾞｸｼｬｸしちゃうのかもしれない。変に考えすぎないこと、自然に走ること。あとﾄﾞﾘﾙが大事な気がしつつある
8/17 水	4.0	jog　とんび池、体幹B	25:06	大丈夫。あとはこの変な癖を補正すること〜力を抜くことと思うんだけど。それにしても、台風一過で激暑
8/18 木	0.0	補強		走ろうと思ったら、豪雨で走る気が失せた
8/19 金	5.0	jog　とんび池、体幹A	30:43	足裏の変な力の入り〜別の故障を招かない様、解消が必要
8/20 土	9.0	jog　片平川麻生川平尾、体幹B	58:04	猛烈な雨のため、夕方走る。30分くらいから違和感が出てきつつ、後半重心がしっかりのる、いい感覚を久々に思い出した。微妙ではあるな…まあ違和感が突然ｾﾞﾛになることは、まずないのはわかってはいるけど
8/21 日	12.0	LSD　片平川麻生川若葉台	1:30:39	ｲﾒｰｼﾞ的には腰に重心がのる感じ。そして腿だけ上げる、膝下を使わない。それで脚のﾊﾞﾀﾂｷがでない。昨日より感覚がよく、違和感もずっと少なかった。いい感覚を忘れないようにすること。しかし暑かった
8/22 月	0.0	補強		左ふくらはぎ膝付け根辺りの違和感というか、疲労感。ﾊﾞﾗﾝｽの悪さもあるけど、週末の練習程度で疲労が出てしまう状態ということ。無理せずじっくり引き上げなきゃいかんな。少なくとも、北海道完走はなしだ
8/23 火	0.0	体幹A		嫌な感じがまだ残る。そろそろ引いたらいいんだけど
8/24 水	17.0	朝）jog　片平川　30:24　（5k）／pm）LSD　片平川麻生川若葉台　1:33:31　（12k）		朝走ってみて、違和感は残ってもいやな感じでもなかったので、夜も走ってみた。まあまだ完全ではないが、ﾌｫﾑの方向性は見えつつあるので、継続。北海道に向けて、若干明るみが見えてきたかな
8/25 木	0.0	体幹B
8/26 金	5.0	jog　山岳、補強	30:20
8/27 土	5.0	jog　北海道大学	30:04	新千歳でﾗｰﾒﾝ（鷹の爪）〜ｼｭｰｸﾘｰﾑ＆ｼｮｯﾋﾟﾝｸﾞ。受付後軽く走って、地居酒屋（くし路）で魚と日本酒。ゆっくりでも、今年は走れそうだ
8/28 日	42.0	（大会）北海道ﾏﾗｿﾝ	ﾌﾙﾏﾗｿﾝ　4:06:28　男子4339位	なんとか出ることが出来た北海道。晴れだが、涼しいこの大会としてはﾏｽﾞﾏｽﾞのｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝ。jogが前提で15kの時点で続けるか考える計画。まあ大丈夫そうだったので、完走までもっていった。動きが、やはり左脚に変に力がかかるな、と思いつつﾌｫｰﾑを意識しつづけた走り。ｻﾌﾞﾌｫｰいけるかと終盤ﾁｮｯﾄだけ押したら、40k手前で脚にきた。ﾍﾟｰｽに関わらず練習出来てないと、ﾏﾗｿﾝは走れないなと実感。でもまあ去年の悔しさと比べると、走れただけで満足。 　ｼﾞﾝｷﾞｽｶﾝ（いただきます）を食す。うまし
8/29 月	0.0			函館までﾄﾞﾗｲﾌﾞは遠かった…で適当な店で海鮮丼〜五稜郭〜赤ﾚﾝｶﾞ天気が徐々に崩れて、函館山に登れなかったのは残念
8/30 火	0.0
8/31 水	0.0	体幹A
走行距離	123.0  km