2016／06
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 6/01 水 | 4.0 | slow jog とんび池、補強 |
30:02 |
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| 6/02 木 | 5.0 | jog 片平川、体幹A |
30:28 |
この時期っぽくないさわやかな気候。そして、なんとなく状態がよくなってきた気がする。ﾊﾞﾗﾝｽが取れてきたかな |
| 6/03 金 | 5.0 | jog 山岳、体幹B |
30:04 |
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| 6/04 土 | 16.0 | ﾛﾝｸﾞ走 片平川 1.66×10＝16.6k |
1:15:25（4:33/k、165HR） |
動きはすごくよくなった感があり、良。ただ今日は日射にやられた感じ。ﾍﾟｰｽが上がらないままHRだけあがり、最後までもたなかった。久々の失敗練習。状態の上がりと、向暑の苦手とは別問題だな、当然 |
| 6/05 日 | 17.0 | LSD 片平川麻生川平尾若葉台 |
2:00:10 |
雨上がり。この気候ならちゃんとﾛﾝｸﾞ走れたろうな…まあしかたない。そして、鍼をうったあとは疲労がﾘｾｯﾄされるとともに、ﾊﾞﾗﾝｽが少し変わるのかな〜昨日より動きが悪かった。意識の徹底的な継続が大事 |
| 6/06 月 | 0.0 | 体幹A |
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| 6/07 火 | 5.0 | jog 片平川、体幹B |
30:42 |
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| 6/08 水 | 16.0 | 朝）jog 片平川 30:08 （5k）／pm）ﾐﾄﾞﾙﾍﾟｰｽ走 片平川 1.66×7＝11.62k |
48:05（4:08/k、164HR） |
やっとｼｮｰﾄｼｰｽﾞﾝのﾐﾄﾞﾙっぽい練習が出来た。ﾌｫｰﾑをしっかり意識できつつあるのも良。ただふくらはぎに違和感じゃないけど、いやな疲労感があり、まだ完全でないのも確か。まあ度を越さないように、慎重さとｹｱは相変わらず大事 |
| 6/09 木 | 0.0 | 補強 |
大阪ﾏﾗｿﾝ当選♪秋ﾏﾗｿﾝは確定だ |
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| 6/10 金 | 5.0 | jog 山岳、体幹A |
30:01 |
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| 6/11 土 | 24.0 | 朝）jog 片平川 30:06 （5k）／pm）ﾛﾝｸﾞ走 片平川 1.66×12＝19.92k |
1:26:45（4:21/k、156HR） |
お仕事にて夜走ったが、日中の暑さを考えればよかった。今期最速のﾛﾝｸﾞだが、同時に終盤ｷﾂｷﾂで、今の状態を認識したってところかな。まあどん底からここまで持ってこれてよかったんだけど。まあもうすぐ走りこみで、地力を作ってゆこう |
| 6/12 日 | 10.0 | LSD 若葉台 |
1:15:08 |
明日しっかり走りたいので、軽く走っといた |
| 6/13 月 | 11.0 | ﾐﾄﾞﾙﾍﾟｰｽ走 片平川 1.66×7＝11.62k |
48:19（4:09/k、164HR） |
珍しく月曜休みなので、日中ﾐﾄﾞﾙ。雨風もあるけど、状態があがるよりも一昨日の疲労が抜け切らなかったほうが大きかったかと思う。まあこのｼｮｰﾄｼｰｽﾞﾝはこんなもん |
| 6/14 火 | 4.0 | slow jog とんび池、体幹B |
30:01 |
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| 6/15 水 | 5.0 | jog 片平川、補強 |
30:02 |
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| 6/16 木 | 0.0 | 体幹A |
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| 6/17 金 | 5.0 | jog 山岳、ws |
30:01 |
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| 6/18 土 | 12.0 | （大会）式根島ﾏﾗｿﾝ |
12km 46:29 男子2位 |
2回目の式根島は、梅雨の晴間で強烈な日差しと暑さのきついｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝ。なので1周目は抑えて、集団を見ながらの走り。ただ1周目中盤辺りで集団がｽﾞﾙｽﾞﾙ崩れだして、気づいたらみんな抜いていた。まだ前に人がいた様な気がしたが、ｶｰﾌﾞも多く見えず、後ろも見えず、ﾚｰｽなのかよくわからない感じの単独走。ｲｰﾌﾞﾝの感覚でも徐々にきつくなりつつ、動きに気を使い、粘り強く走れた。 回復と再発防止がﾒｲﾝの春ｼｰｽﾞﾝで、無事ちゃんと通せたことがなによりよかった。苦労しながら、ようやく動きもつかみつつあると思う。でも油断しない様、今後も慎重にいきたい。そして2位もよかったし、式根島の雰囲気もすごくいいし。癒される |
| 6/19 日 | 13.0 | LSD 式根島山道 |
1:34:47 |
のんびりと散策ﾗﾝ。楽しめた旅行。そしてこれからが本格立て直しの走りこみだな |
| 6/20 月 | 0.0 | |||
| 6/21 火 | 5.0 | jog 片平川、補強 |
30:04 |
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| 6/22 水 | 4.0 | slow jog とんび池、体幹A |
30:45 |
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| 6/23 木 | 0.0 | 展示会で一日中歩くと、脚を使う |
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| 6/24 金 | 5.0 | jog 山岳、体幹B |
30:30 |
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| 6/25 土 | 24.0 | ﾛﾝｸﾞ走 片平川 1.66×15＝24.9k |
2:08:52（5:11/k、141HR） |
走りこみ開始。湿度が高くこの上なく不快な気候の中、じっくり走った。速いﾍﾟｰｽで押していた（まあそれほどでもないけど）後だと、結構きつい。徐々に作ってゆく。これからだ |
| 6/26 日 | 21.0 | LSD 江戸川清水公園 |
2:28:01 |
夏目前。これからｺﾂｺﾂ走りこむ |
| 6/27 月 | 0.0 | |||
| 6/28 火 | 13.0 | LSD 片平川麻生川平尾若葉台 |
1:31:03 |
夜のわりには余裕を持って走れた。 |
| 6/29 水 | 0.0 | |||
| 6/30 木 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 229.0 km | |||