月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	17.0	LSD　横浜山下公園近辺	2:00:40	すごく観光客わんさかの中、のんびりﾗﾝ〜近所の銭湯〜中華街（景徳鎮）楽しい休日
5/02 月	5.0	jog　片平川、体幹A	30:08	軽くｼﾞｮｸﾞって上野で若冲展みようとおもったら、とんでもなく混んでたので、あきらめて東京博物館
5/03 火	5.0	jog　片平川、ws、体幹A	30:08	いちおうﾚｰｽ前だし、wsやってみた。wsが出来るまで回復したんだなぁ
5/04 水	10.0	（大会）春日部大凧ﾏﾗｿﾝ	10km　43:15　40歳代男子　40位　総合130位	ｽﾃｯﾌﾟの練習ﾚｰｽ。雨は避けられたが、強風が吹て季節はずれの暑さ〜最悪のｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝ。無理のないﾍﾟｰｽもあり、ﾍﾟｰｽﾒｰｶｰ的に走った。前半は風に押されっぱなしで、当然後半は向かい風〜しかも半端ない強風で、全体にｽﾞﾙｽﾞﾙ崩れてた。ﾍﾟｰｽﾒｰｶｰとしても相手がﾍﾟｰｽﾀﾞｳﾝして、終盤余裕だった。まあ適度な強度のﾐﾄﾞﾙﾍﾟｰｽ走といった感じ。着実にｽﾃｯﾌﾟｱｯﾌﾟできている。次は相当追い込んだ走りが出来るのではなかろうか。いい練習だった。
5/05 木	15.0	LSD　江戸川清水公園	1:45:32	昨日の疲れとり的にのんびり。風はおさまったものの、昨日同様暑かった。そして清水公園の混雑ぶりは半端なかった
5/06 金	0.0	補強
5/07 土	19.0	ﾛﾝｸﾞ走　片平川　1.66×12＝19.92k	1:31:21（4:35/k、149HR）	ﾚｰｽの負荷が少なかったので、ﾛﾝｸﾞはやることにした。ただ、仕事にて夜走なので短め。楽に水準を上げられている。いい感じで回せはじめている。ただ左脚の動きの悪さは残り、肉離れの不安感は全くないが、左甲にちょっと違和感が出てる。もう少しだと思うんだけど
5/08 日	4.0	slow jog　とんび池	30:03	ちょっとは走っておきたかったけど、昨日の疲労も考慮してゆっくり。しかし左甲は、ちょっと休みを入れたほうがいい気がする。そしてｺﾞｰﾙﾃﾞﾝｸﾞﾗﾝﾌﾟﾘ観戦。中長距離はさびしいけど手軽にﾄｯﾌﾟﾚﾍﾞﾙを見られるこの大会、と雰囲気がいいね
5/09 月	0.0	体幹A
5/10 火	0.0	体幹B
5/11 水	5.0	jog　片平川、補強	30:06
5/12 木	5.0	jog　白鳥	30:03	体のひねりの微妙なﾊﾞﾗﾝｽずれ、および動きが少し大きくなっていること辺りが原因だろうな。時折原点にかえり、重心の移動を意識すること
5/13 金	5.0	jog　山岳	30:03
5/14 土	21.0	ﾛﾝｸﾞ走　片平川　1.66×13＝21.58k	1:37:11（4:30/k、161HR）	上がってきたのはあるけど、どちらかというと蒸し暑さの辛さが先立って、しんどい走りだった。そして動きはいいｲﾒｰｼﾞと崩れのせめぎあいな感じ。結局右殿筋の動員の弱さが起因と思う。河○接骨院で相談したが、ｴｸｻｻｲｽﾞと意識の継続しかないと思う
5/15 日	15.0	LSD　片平川近辺	1:49:06	いったことのないﾙｰﾄを適当に走ってみた。
5/16 月	0.0	体幹A
5/17 火	0.0	体幹B
5/18 水	16.0	朝）jog　片平川　30:02　（5k）／pm）ﾐﾄﾞﾙﾍﾟｰｽ走　片平川　1.66×7＝11.62k	49:21（4:15/k、153HR）	HRはまだ余裕があるけど、速い動きにきつさを感じる走り。長い低迷でこれからの引き上げが大変だ、と感じた。そして動きは、嫌なﾊﾞﾀﾂｷから徐々に前傾、殿筋の動員が意識出来た走り。意識の継続だけど
5/19 木	0.0	補強		左足首が痛いな…ﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟで回復が追いつかないのかな。走ってはしれなくないし、この手の痛みで重症化した記憶もないし、どうするか
5/20 金	4.0	slow jog　とんび池	30:02
5/21 土	19.0	ﾛﾝｸﾞ走　片平川　1.66×12＝19.92k	1:28:55（4:28/k、161HR）	7時開始もあり、序盤動きが悪かった。そして足の運び含め徐々によくなってきた感じ。走後野球観戦〜実家
5/22 日	13.0	LSD　多摩湖	1:36:37	暑かったが多摩湖は木陰が快適。のんびり走ったが、左足首の痛みはずっと引きずってて、今日はけっこう悪い気がした。走って走れないことはないんだけど、一旦ﾘﾌﾚｯｼｭしたほうがいい気がするので、とりあえず3日完全休養してみよう
5/23 月	0.0			左足首というよりは、左甲外側
5/24 火	0.0	体幹A
5/25 水	4.0	slow jog　とんび池、体幹B	30:08	結局中2日で走っちゃった。なんとも中途半端なよくわからない状態だな
5/26 木	5.0	jog　片平川、補強	30:04
5/27 金	0.0	体幹A
5/28 土	5.0	jog　片平川、ws	31:03
5/29 日	10.0	（大会）月例川崎ﾏﾗｿﾝ	10km　41:11　21位	久々の川崎は、すげー暑いきついｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝ。抑え目に入ったつもりだったけど、ｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝと現状から、それなりの入りだったみたい。5k位まで集団についていったが、きつくて離される。ｽﾞﾙｽﾞﾙなりそうなのを気持ちを切り替えて、動きを意識して粘った後半。久々にすげーきつい感覚。 　暑さとこのｺｰｽなりで、ﾀｲﾑは…実質ｷﾛﾖﾝくらいと考えていいんじゃないかと思う。まあこういう練習をずっとしてこなかったから、衰えるもんだなと実感したﾚｰｽ。ただ、やっとこの段階まで持ってこれたという嬉しさの方が大きい。あと、動きがよかった。ずっといい意識を継続できた。このｺｰｽは動き作りには非常にいいと思う。基本砂地だから、正しい動きをしなきゃすべるばっかりだし。ともあれいいｽﾃｯﾌﾟ
5/30 月	0.0			激しい筋肉痛…やっぱり色々な側面で衰えるもんだな。これからだ
5/31 火	0.0
走行距離	202.0  km