月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	5.0	jog　片平川、体幹A	30:07	普通のjog復帰。感覚がつかめずおもったより速くなっちゃった。まあ違和感なく走れて良。左脚の動きはまだ完璧ではないな。でも徐々にいいｲﾒｰｼﾞに近づいている気はする。少なくとも、ばたついたり、地面にすったり、くるぶしを蹴ったりということはなくなってるし
3/02 水	5.0	jog　片平川、体幹B	30:10	動きが軽いなー。走ってて気持ちいい
3/03 木	0.0	ｳｫｰｷﾝｸﾞ、補強	30:45	やはり動きの基本〜ｳｫｰｷﾝｸﾞは大事！と思う
3/04 金	5.0	jog　片平川、体幹A	30:04
3/05 土	16.0	LSD　三沢川平尾ﾕｷ、体幹B	1:54:13	もうゆっくりなら問題なく走れる。動きは前半いまいちだった。重心の位置が何より大事
3/06 日	17.0	LSD　片平川麻生川平尾稲中	2:00:37	しっかり走れたけど、若干の違和感があり、いったん抜いたほうがいい気がする。いままでここから無理して再発していたんじゃないかと思う。まあそんなに悪い感じでもない
3/07 月	0.0
3/08 火	0.0	ｳｫｰｷﾝｸﾞ、補強	30分
3/09 水	5.0	jog　片平川、体幹A	30:55	大丈夫そうな気もするな。故障の影響で、ｾﾝｻｰが過敏になっているのか？本当に危険な水準なのか？肉離れの場合は見極めが難しいのかも。まあいまの流れなら大丈夫と思うが、油断しないことだ
3/10 木	4.0
3/11 金	0.0
3/12 土	11.0	ﾛﾝｸﾞ準備走　片平川　1.66×7＝11.62k	1:04:02（5：31/k、147HR）	再開。脚に不安を感じながらも問題なく、ﾍﾟｰｽを完全に抑えきれない感じ。まあ初めとしては良。ただ脚がばたついた。河○鍼〜ﾊﾞﾀﾂｷの原因として、右脚に重心がのっていないと指摘された。左脚ばかり気になってたが、逆なのかもしれない。筋力的に弱い左を補強するよりも、ﾊﾞﾗﾝｽ系のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを重視したほうがよいと。んー、いろいろ考えるな
3/13 日	16.0	LSD　三沢川若葉台	1:57:58	右脚の接地位置ずれが状態のゆがみにつながり、左脚が補正しようとして、結果脚のﾊﾞﾀﾂｷにつながっているのかなと。意識を続けて、後半動きがよくなってきた感じ。接地の意識の継続しかないかのと思う。この気づきは重要なのかもしれない
3/14 月	0.0
3/15 火	5.0	jog　片平川、体幹A	30:30
3/16 水	20.0	朝）slow jog　30:01　（4k）／pm）ﾛﾝｸﾞ準備走　片平川　1.66×10＝16.6k	1:32:03（5:33/k、127HR）	序盤脚の動きがまずく、これはいかんと状態と殿筋の意識で徐々にましな走りになってきた。あと痛いわけじゃないけど、終始ふくらはぎが気になって…といっても具体的にどこが悪いのかわからん〜要は不安との葛藤。慎重な時期だ。あと久々の平日ﾎﾟｲﾝﾄは疲れる
3/17 木	0.0	体幹B
3/18 金	5.0	jog　片平川、補強	30:02
3/19 土	0.0			京都旅行。伏見；黄桜でﾗﾝﾁ＆日本酒〜寺田屋〜月桂冠で日本酒。宇治；抹茶ｽｲｰﾂ〜平等院鳳凰堂。夜「豆水楼」で湯豆腐他と日本酒。ﾚｰｽのない連泊旅行は久々♪
3/20 日	24.0	LSD　京都（嵐山〜仁和寺〜護王神社）	2:53:08	今回のﾒｲﾝかな。観光しつつ、食事しつつ、休み休み楽しく走った。嵐山は人がすごかった。夜は居酒屋「まんざら亭」。適当に選んだんだけど、すごく美味しかった。やはり日本酒とともに堪能
3/21 月	3.0	jog　京都（東寺辺）	22:12	最終日は、朝軽く走ってから近辺観光。東寺は弘法市が開かれていて、とんでもなくごった返してた。西本願寺〜昼はどこも混んでたので天下一品〜二条城。楽しい旅行だった
3/22 火	0.0	体幹A
3/23 水	5.0	jog　片平川、体幹B	30:11
3/24 木	5.0	jog　片平川、補強	30:03
3/25 金	5.0	jog　片平川	30:02
3/26 土	19.0	ﾛﾝｸﾞ走　片平川　1.66×12＝19.92k	1:42:30（5:09/k、145HR）	抑えていこうと思ったが、自然と前回より上がってしまった走り。まあ無理なく走れたのでよかったが、これ以上強引に上がらないように、慎重に…なんか違和感か不安感か左脚ふくらはぎは相変わらずあり、無理しないことが大事とおもう
3/27 日	14.0	LSD　六道山	1:42:26	ここは久々に走った。気温も適当で走ってて気持ちいい時期だ。ただ違和感も残りつつ。そして、一番大事なのは重心かな、と思いながらの走り
3/28 月	0.0	体幹A
3/29 火	5.0	jog　片平川、体幹B
3/30 水	13.0	朝）jog　白鳥　30:00　（5k）／pm）ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ　片平川　1.66×5＝8.4k	44:02	週中ﾎﾟｲﾝﾄと、ﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟの慣らし練習。異常なく、無難に走れてよかった。動きがかなりよくなりつつあるような気がする…というようなことを、ずっと繰り返してるような気もするが。ともあれ、重心・動きのﾊﾞﾗﾝｽ・右脚の動員が今のﾃｰﾏ
3/31 木	0.0
走行距離	207.0  km