100ばん  
地域 : 神奈川    年齢 : 40歳代
一言 : 
立て直し          立て直し          立て直し          立て直し          立て直し          立て直し          立て直し          立て直し
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 土 31.0   ロング走 稲城D 2.4×13=31.2k
2:44:06(5:16/k、151HR)
 暑さ対策で6時半スタートも、まだ甘かった。40kのつもりだったが暑さで心身持たず…あと左脚の動きも悪く、余計な力を使った気がする。まあこの猛暑じゃしょうがないかな。とりあえず30kはこなせたので、よしとする。河○鍼〜左のバランスが悪いって。やっぱり悪さがあって動きに反映するのかな。もしくは動きが悪いからバランスが崩れるのか…
8/02 日 25.0   LSD 高尾山(参道〜影信〜稲荷山)
2:45:45
 昨日同様早朝スタートで、こちらは酷暑は避けられ、人も少なく気持ちよく走れた。楽な暑さではないが…しかし起伏地はよりフォームを意識しづらい気がする。動きは悪かった
8/03 月 0.0   体幹A
8/04 火 21.0   朝)jog 片平川 30:45 (5k)/pm)ミドルペース走 片平川 1.66×10=16.6k
1:12:28(4:23/k、153HR)
 日が暮れても暑い…汗をダクダク流しながら、安定して走れた。ただ左脚の動きは相変わらずで、考えながら走った感じ。終盤徐々にいいイメージが出来たので、前進できたと前向きにとらえたいんだけど
8/05 水 0.0   体幹B
8/06 木 5.0   jog 白鳥、補強
30:08
8/07 金 5.0   jog 山岳、体幹A
30:20
8/08 土 5.0   jog 片平川
30:07
 朝走って、結婚式&パーティー。楽しい一日。演劇が面白かった
8/09 日 25.0   LSD 高尾山(参道〜影信〜稲荷山)
2:44:09
 いままででは一番暑さが弱く、慣れもあり楽に走れた高尾。でも脚が徐々に出来てきてるかな
8/10 月 31.0   ロング走 稲城D 2.4×13=31.2k
2:38:38(5:05/k、144HR)
 久々の曇り空。猛暑でないとすごく楽で、余裕を持ってかついいペースで通せた。走り終わってからザーと雨が降り、ギリギリセーフ
8/11 火 14.0   ミドルペース走 片平川 1.66×9=14.94k
1:04:54(4:21/k、155HR)
 7時半で太陽も強くなかったけど、暑いのは間違いなく、いつやめようか考えながら粘り。結果9周で妥協。結果的にペースも良好だけど、気持ちが負けたな
8/12 水 20.0   LSD よこやまの道
2:03:51
 疲労を考慮して短めにしといた。でもまあよく動くな
8/13 木 0.0    一日くらい完全休養で、進撃の巨人観る〜明日からガッツリ
8/14 金 32.0   am)LSD 霧の駅〜三峰往復 2:55:46 (28k)/pm)jog 霧ヶ峰 28:55 (4k)
 今年2回目。今回は曇ながら初日から走れる環境で、いつも通り。動きはまだ完全でないとは思うが、徐々にいいイメージになってきてる気がしなくもない。というか、そういう意識が大事だろう
8/15 土 43.0   朝)jog 霧ヶ峰 30:09 (5k)/am)ロング走 霧ヶ峰クロカン 3.8×10=38k
3:26:21(5:26/k、146HR)
 実質の一発目40kかつ基礎走込み最大の練習。日差しが強烈な中、序盤こそ快調だったものの、脚の重みと乾きできつくなり、最後は必死〜完走後しばらく動けなかった。究極の疲労困憊を味わった感じ。
8/16 日 22.0   ロング走 白樺湖 3.8×6=22.8k
1:53:42(4:59/k、143HR)
 夏休み最後の練習。1週間分と昨日のロングで力を出し切ってた。はじめからきつくていつやめようかと思いながらの走りで、結局dnf。でもよくがんばったわ。充実の夏休み
8/17 月 0.0  
8/18 火 0.0   体幹A
8/19 水 5.0   jog 片平川、体幹B
30:07
8/20 木 5.0   jog 白鳥、補強
30:42
8/21 金 5.0   jog 山岳
31:27
8/22 土 29.0   ロング走 片平川 1.66×18=29.88k
2:20:54(4:43/k、153HR)
 世界陸上マラソンを見たかったので長早朝片平川。終盤腹痛でトイレにいったが、それ以外はよく走れた。脚のバタツキももう一息といったところ。ただちょっとふくらはぎの負担感が大きかったかな。ともあれいい流れな気がする。河合鍼
8/23 日 25.0   LSD 高尾山(参道〜影信〜稲荷山)
2:44:16
 おそらくラスト高尾山は曇で涼しく、走りやすかった。終盤脚が上がってないのか、やたらつっかかった。でもまあいい練習を詰めてるな
8/24 月 0.0    体脂肪計調子悪いな
8/25 火 5.0   jog 片平川、体幹A
 急激に涼しくなった
8/26 水 3.0   ミドルペース走 片平川 1.66×2=3.32k
14:10(4:16/k、145HR)
 脚はばたついていた。左脚ふくらはぎの膝付け根辺りがピキピキきていて、大丈夫かなと思ったら、逆に右ふくらはぎがピキッときて、dnf…。ペースはよかったけど。疲れなのかな。道マラまずいぞ
8/27 木 0.0    河合接骨院へ。予想通り肉離れ、ただしごく軽い。要因として、疲労ともいいきれず、急激な寒さでペースアップに筋肉が追従できなかったのもあるとのこと。秋口に故障しやすいのは、わかるはわかる。明日バランスディスク後カーフレイズ、土曜ジョグで問題なければ、走れるのではとのこと。まあゆっくり走るけど、少しだけ希望がもてそうだ。
8/28 金 0.0   補強
 カーフレイズ実施〜大丈夫そうな気がするんだけどな
8/29 土 3.0   jog 札幌
21:40
 飛行機欠航でバタバタと出発。新千歳でラーメン「けやき」とスイーツ。札幌で受付後、様子見のjog。で、心配していた右足側(ふくらはぎ中程)は大丈夫そうだけど、軽く見ていた左脚側(付け根近く)の痛みがイマイチで、とても完走できそうもなく欠場を決めた…会場まで来ての不出場は凹むが、ひきずるのも怖いし。気を取り直して、昨年と同じ居酒屋で八角等堪能。今年は北海道食の旅だ
8/30 日 0.0   体幹AB
 痛みのない範囲でと、道マラ応援ひたすらウォーキング。客観的に見てやはり辛そうなレースと感じたが、何であれ走れていていいなーと感じた応援。そして、改めて体幹で動かすとふくらはぎの負担が少ないこと、といいつつ脚の変な癖、特に左脚が摺ることがぬけてないなと感じた。腿の引き上げ〜腸腰筋辺りの衰え、バランスの崩れがあるんだと思う。腿上げが大事と思う。レース後、ジンギスカン「いただきます」〜ジンギスカンの認識を覆されたウマさに感動。そしてポカリ家、てっちんさんと打ち上げ。気落ちしても、楽しく飲んだ
8/31 月 0.0    帯広までロングドライブ。豚丼「豚丼のはなとかち」〜想像以上にやわらかく美味。十勝千年の森で、ゼグウェイ体験〜すごく楽しい乗り物!景色も最高!満喫した
走行距離 359.0  km