月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	31.0	ﾛﾝｸﾞ走　稲城D　2.4×13＝31.2k	2:44:06（5:16/k、151HR）	暑さ対策で6時半ｽﾀｰﾄも、まだ甘かった。40kのつもりだったが暑さで心身持たず…あと左脚の動きも悪く、余計な力を使った気がする。まあこの猛暑じゃしょうがないかな。とりあえず30kはこなせたので、よしとする。河○鍼〜左のﾊﾞﾗﾝｽが悪いって。やっぱり悪さがあって動きに反映するのかな。もしくは動きが悪いからﾊﾞﾗﾝｽが崩れるのか…
8/02 日	25.0	LSD　高尾山（参道〜影信〜稲荷山）	2:45:45	昨日同様早朝ｽﾀｰﾄで、こちらは酷暑は避けられ、人も少なく気持ちよく走れた。楽な暑さではないが…しかし起伏地はよりﾌｫｰﾑを意識しづらい気がする。動きは悪かった
8/03 月	0.0	体幹A
8/04 火	21.0	朝）jog　片平川　30:45　（5k）／pm）ﾐﾄﾞﾙﾍﾟｰｽ走　片平川　1.66×10＝16.6k	1:12:28（4:23/k、153HR）	日が暮れても暑い…汗をﾀﾞｸﾀﾞｸ流しながら、安定して走れた。ただ左脚の動きは相変わらずで、考えながら走った感じ。終盤徐々にいいｲﾒｰｼﾞが出来たので、前進できたと前向きにとらえたいんだけど
8/05 水	0.0	体幹B
8/06 木	5.0	jog　白鳥、補強	30:08
8/07 金	5.0	jog　山岳、体幹A	30:20
8/08 土	5.0	jog　片平川	30:07	朝走って、結婚式＆ﾊﾟｰﾃｨｰ。楽しい一日。演劇が面白かった
8/09 日	25.0	LSD　高尾山（参道〜影信〜稲荷山）	2:44:09	いままででは一番暑さが弱く、慣れもあり楽に走れた高尾。でも脚が徐々に出来てきてるかな
8/10 月	31.0	ﾛﾝｸﾞ走　稲城D　2.4×13＝31.2k	2:38:38（5:05/k、144HR）	久々の曇り空。猛暑でないとすごく楽で、余裕を持ってかついいﾍﾟｰｽで通せた。走り終わってからｻﾞｰと雨が降り、ｷﾞﾘｷﾞﾘｾｰﾌ
8/11 火	14.0	ﾐﾄﾞﾙﾍﾟｰｽ走　片平川　1.66×9＝14.94k	1:04:54（4:21/k、155HR）	7時半で太陽も強くなかったけど、暑いのは間違いなく、いつやめようか考えながら粘り。結果9周で妥協。結果的にﾍﾟｰｽも良好だけど、気持ちが負けたな
8/12 水	20.0	LSD　よこやまの道	2:03:51	疲労を考慮して短めにしといた。でもまあよく動くな
8/13 木	0.0			一日くらい完全休養で、進撃の巨人観る〜明日からｶﾞｯﾂﾘ
8/14 金	32.0	am）LSD　霧の駅〜三峰往復　2:55:46　（28k）／pm）jog　霧ヶ峰　28:55　（4k）		今年２回目。今回は曇ながら初日から走れる環境で、いつも通り。動きはまだ完全でないとは思うが、徐々にいいｲﾒｰｼﾞになってきてる気がしなくもない。というか、そういう意識が大事だろう
8/15 土	43.0	朝）jog　霧ヶ峰　30:09　（5k）／am）ﾛﾝｸﾞ走　霧ヶ峰ｸﾛｶﾝ　3.8×10＝38k	3:26:21（5:26/k、146HR）	実質の一発目40kかつ基礎走込み最大の練習。日差しが強烈な中、序盤こそ快調だったものの、脚の重みと乾きできつくなり、最後は必死〜完走後しばらく動けなかった。究極の疲労困憊を味わった感じ。
8/16 日	22.0	ﾛﾝｸﾞ走　白樺湖　3.8×6＝22.8k	1:53:42（4:59/k、143HR）	夏休み最後の練習。1週間分と昨日のﾛﾝｸﾞで力を出し切ってた。はじめからきつくていつやめようかと思いながらの走りで、結局dnf。でもよくがんばったわ。充実の夏休み
8/17 月	0.0
8/18 火	0.0	体幹A
8/19 水	5.0	jog　片平川、体幹B	30:07
8/20 木	5.0	jog　白鳥、補強	30:42
8/21 金	5.0	jog　山岳	31:27
8/22 土	29.0	ﾛﾝｸﾞ走　片平川　1.66×18＝29.88k	2:20:54（4:43/k、153HR）	世界陸上ﾏﾗｿﾝを見たかったので長早朝片平川。終盤腹痛でﾄｲﾚにいったが、それ以外はよく走れた。脚のﾊﾞﾀﾂｷももう一息といったところ。ただちょっとふくらはぎの負担感が大きかったかな。ともあれいい流れな気がする。河合鍼
8/23 日	25.0	LSD　高尾山（参道〜影信〜稲荷山）	2:44:16	おそらくﾗｽﾄ高尾山は曇で涼しく、走りやすかった。終盤脚が上がってないのか、やたらつっかかった。でもまあいい練習を詰めてるな
8/24 月	0.0			体脂肪計調子悪いな
8/25 火	5.0	jog　片平川、体幹A		急激に涼しくなった
8/26 水	3.0	ﾐﾄﾞﾙﾍﾟｰｽ走　片平川　1.66×2＝3.32k	14:10（4:16/k、145HR）	脚はばたついていた。左脚ふくらはぎの膝付け根辺りがﾋﾟｷﾋﾟｷきていて、大丈夫かなと思ったら、逆に右ふくらはぎがﾋﾟｷｯときて、dnf…。ﾍﾟｰｽはよかったけど。疲れなのかな。道ﾏﾗまずいぞ
8/27 木	0.0			河合接骨院へ。予想通り肉離れ、ただしごく軽い。要因として、疲労ともいいきれず、急激な寒さでﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟに筋肉が追従できなかったのもあるとのこと。秋口に故障しやすいのは、わかるはわかる。明日ﾊﾞﾗﾝｽﾃﾞｨｽｸ後ｶｰﾌﾚｲｽﾞ、土曜ｼﾞｮｸﾞで問題なければ、走れるのではとのこと。まあゆっくり走るけど、少しだけ希望がもてそうだ。
8/28 金	0.0	補強		ｶｰﾌﾚｲｽﾞ実施〜大丈夫そうな気がするんだけどな
8/29 土	3.0	jog　札幌	21:40	飛行機欠航でﾊﾞﾀﾊﾞﾀと出発。新千歳でﾗｰﾒﾝ「けやき」とｽｲｰﾂ。札幌で受付後、様子見のjog。で、心配していた右足側（ふくらはぎ中程）は大丈夫そうだけど、軽く見ていた左脚側（付け根近く）の痛みがｲﾏｲﾁで、とても完走できそうもなく欠場を決めた…会場まで来ての不出場は凹むが、ひきずるのも怖いし。気を取り直して、昨年と同じ居酒屋で八角等堪能。今年は北海道食の旅だ
8/30 日	0.0	体幹AB		痛みのない範囲でと、道ﾏﾗ応援ひたすらｳｫｰｷﾝｸﾞ。客観的に見てやはり辛そうなﾚｰｽと感じたが、何であれ走れていていいなーと感じた応援。そして、改めて体幹で動かすとふくらはぎの負担が少ないこと、といいつつ脚の変な癖、特に左脚が摺ることがぬけてないなと感じた。腿の引き上げ〜腸腰筋辺りの衰え、ﾊﾞﾗﾝｽの崩れがあるんだと思う。腿上げが大事と思う。ﾚｰｽ後、ｼﾞﾝｷﾞｽｶﾝ「いただきます」〜ｼﾞﾝｷﾞｽｶﾝの認識を覆されたｳﾏさに感動。そしてﾎﾟｶﾘ家、てっちんさんと打ち上げ。気落ちしても、楽しく飲んだ
8/31 月	0.0			帯広までﾛﾝｸﾞﾄﾞﾗｲﾌﾞ。豚丼「豚丼のはなとかち」〜想像以上にやわらかく美味。十勝千年の森で、ｾﾞｸﾞｳｪｲ体験〜すごく楽しい乗り物！景色も最高！満喫した
走行距離	359.0  km