月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	0.0	体幹B
6/02 火	5.0	jog　片平川、補強	30:05
6/03 水	6.0	ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ　片平川　1.66×4＝6.64k	29:51	これから上げようというところで、右足ふくらはぎに嫌な痛みがきて、途中終了…なんか肉離れな気がしなくもないが、右足は予想外。週末からやたらと疲労感があったし、疲労の蓄積なのは間違いない気がする。振り返れば、ﾀﾒのない状態でｼｮｰﾄｼｰｽﾞﾝは筋的な負担が大きすぎたのかと思う。春先からひたすら走りこみも難しいところだが…少なくとも日体大は無し〜ｼｮｰﾄｼｰｽﾞﾝ終了。でも式根島はまがりなりにも走りたいな。ほんと流れ悪
6/04 木	0.0			河○接骨院へ〜右内側腓腹筋の肉離れ、ただ軽度とのこと。痛んですぐやめたこと、直後の徹底的なｱｲｼﾝｸﾞ、ﾊﾞﾝﾃｰｼﾞによる圧迫が良かったみたい。1月の肉離れと同じ位の進展で回復できそう。まあ、ｼｰｽﾞﾝ切り替え前に一旦ﾘｾｯﾄと、前向きにとらえよう
6/05 金	0.0			年齢的なこと、流れをみても、今後5000m、10kといえどもあまり連戦はしないほうがいい気がする。またﾚｰｽ後のﾘｶﾊﾞﾘｰも大事。一本一本を大事にすること。無理しないこと
6/06 土	0.0	体幹A		河○接骨院。もう大丈夫そうだ。明日ｳｫｰｷﾝｸﾞから始めよう。ほんといい休養になったんじゃなかろうか
6/07 日	0.0	ｳｫｰｷﾝｸﾞ　片平川麻生川平尾、体幹B	1:39:57	再開でまずはｳｫｰｷﾝｸﾞ。体幹、股関節を意識して歩いた。しかし日体大にはいいｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝだったのではなかろうか
6/08 月	0.0	補強
6/09 火	0.0	体幹A
6/10 水	5.0	jog　片平川、体幹B	30:35	復帰のjog。終始違和感はとれないし、走後ぶり返し間はあるし…走って大丈夫かなと思ってしまう。冷静に考えると、故障明けは、違和感が残ることは普通にあるんだけど、この段階は精神的にきついな
6/11 木	5.0	jog　片平川、補強	30:06	やはり動きだ。股関節の動きと骨盤の前傾を徹底的に意識すると、違和感は出ない。気をつけていたつもりだが、いつの間にか崩れていったみたい。このﾀｲﾐﾝｸﾞで正しい動きを、今度こそ体にしみこませなきゃ
6/12 金	0.0
6/13 土	8.0	jog　片平川、体幹A	51:07	ｼﾞｮｸﾞって、西武ﾄﾞｰﾑ野球観戦〜実家飲み
6/14 日	13.0	jog　多摩湖	1:22:48	この2日で違和感等なくぐっと距離を増やせた。順調な回復で、先行きが明るい。それにしても2日ともすごく蒸し暑く、いかにも梅雨といった感じの不快感
6/15 月	0.0	体幹B
6/16 火	5.0	jog　片平川、補強	30:39
6/17 水	15.0	LSD　片平川麻生川平尾若葉台	1:31:25	ようやく平日ﾎﾟｲﾝﾄまで持ってこれた。終盤しんどかった。久々に疲れた感覚を得られて充実だが、脚のﾊﾞﾀﾊﾞﾀ感はよろしくないな。この辺はとにかく粘り強く改善
6/18 木	0.0	体幹A
6/19 金	5.0	jog　山岳	31:02
6/20 土	12.0	（大会）式根島ﾏﾗｿﾝ	12km　48:31　男子6位	初島ﾚｰｽ。朝高速船で、疲れの残るまま午後ｽﾀｰﾄと、変則的。ｺｰｽは大小坂がほとんどでﾀﾌ。天候は曇でこの時期としては涼しいが、湿気の多いこの時期なりの悪いｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝ。会場もほのぼので、ﾘﾗｯｸｽしたｽﾀｰﾄ。で、肉離れ明けなので脚の様子を見ながら、非常に抑えた1周目は余裕。脚も大丈夫そうなので2周目はちょっと押してみたら、ｺｰｽのきつさを実感。でもﾋﾞｼﾋﾞｼ人を抜けて、気持ちよく走れた。ﾗｽﾄ入賞とｱﾅｳﾝｽされてﾋﾞｯｸﾘ！この走りで入賞できるんか。あと距離もあやしいな〜たぶん短い。 　無理する必要性は全くなかったんだけど、ｽｲｯﾁ入っちゃったな…まあ脚に問題なくてよかった。久々に体に刺激が入った。あとﾚｰｽは楽しいなやっぱり 　走後、温泉〜完走ﾊﾟｰﾃｨ。刺身、荒汁等堪能。宿に戻って飲みなおし。土曜ﾚｰｽいいわ
6/21 日	15.0	朝）jog　式根島mｺｰｽ　35:15　（5k）／am）jog　式根島散策　1:06:23　（10k）		朝走って、観光めぐりjog。歩きも含めると2時間くらい動き続けた。適当に練習になりつつ観光で楽しかった
6/22 月	0.0	体幹B
6/23 火	5.0	jog　片平川、補強	30:31
6/24 水	5.0	jog　白鳥、体幹A	30:12
6/25 木	25.0	朝）jog　平尾　30:10　（5k）／am）LSD　片平川麻生川平尾稲中	2:00:39	展示会で早く帰れたので、長めに走った。普通に走れるようになった。そしてﾌｫｰﾑの意識が大事〜骨盤前傾、腹筋でももを上げ膝下を使わない、おしりの筋肉を使う
6/26 金	0.0
6/27 土	21.0	ﾛﾝｸﾞ走　片平川　1.66×13＝21.58k	1:46:23（4:56/k、140HR）	ﾛﾝｸﾞ再開。当然余裕のﾍﾟｰｽだけど、久々の距離走とゆっくりﾍﾟｰｽの辛さで、終盤はそれなりにしんどかった。まあ、ｽﾀｰﾄということで順調。これからだ
6/28 日	13.0	jog　江戸川清水公園	1:21:38
6/29 月	0.0			朝ｽﾄﾚｯﾁ後突如腰右側が傷む…症状的にｷﾞｯｸﾘっぽい〜前回ほどじゃないけど。理由がよくわからんが、たぶん腰をひねった状態でくしゃみしたからじゃなかろうか。とりあえず河○接骨院いった。しかし悪い流れが止まらん…いいかげん止めたいけど
6/30 火	0.0			腰はだいぶよくなった。走れそうだ。そしてﾏﾗｿﾝ抽選結果〜岡山。というか他は全部落選…ｴﾝﾄﾘｰでやきもきするというのも、いやな時代になったものだ
走行距離	163.0  km