月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	5.0	jog　片平川、補強	30:09
5/02 土	14.0	朝）jog　山岳　30:04　（5k）／pm）ﾐﾄﾞﾙﾍﾟｰｽ走（DNF）　片平川　1.66×6＝9.96k	39:37（3:59/k、160HR）	走る前から脚が重いなーと感じていて、なんとかなるかなと思っていたがなんともならなかった･･･失敗練習。調子が上がらないのか、疲労なのか？ﾀﾒがないのはたしかだけどな。まあ気持ちを切り替えなきゃ
5/03 日	5.0	jog　佐渡両津	24:52	新潟旅行。汽船乗り場で時間をつぶして、初ｶｰﾌｪﾘｰ〜思ったより快適。佐渡着後、ﾄｷの森公園。酒造見学。住吉温泉寿月館〜久しく体験してないぼろ民宿だったけど、湯も良かったし、料理もやはり海沿いで魚料理がうまかった
5/04 月	10.0	jog　佐渡両津	1:00:10	北側をﾄﾞﾗｲﾌﾞ。二ツ亀〜大野亀〜尖閣湾〜回転鮨弁慶（ﾉﾄﾞｸﾞﾛ他うまし）〜佐渡金山（ﾀｲﾑﾘﾐｯﾄ近く駆け足）〜ﾌｪﾘｰ〜新潟市街で居酒屋（土砂降りでぬれちゃってさほど飲めなかった）。佐渡って思ったより大きくて楽しいな
5/05 火	5.0	jog　新潟市内	31:09	駅周辺散策〜せんべい王国〜長岡河合継之助記念館（「峠」で興味があったので、充実）〜長岡市街散策。楽しいGW新潟旅行
5/06 水	21.0	ﾛﾝｸﾞ走　片平川　1.66×13＝21.58k	1:32:34（4:17/k、156HR）	前回のﾐﾄﾞﾙもあるし旅行の疲れもあろうし、抑え目にいったんだけど、思ったより走れた。ﾐﾄﾞﾙは本当に何かしらの調子低下だったと思うしかないのかな。
5/07 木	0.0	体幹A
5/08 金	5.0	jog　片平川、体幹B	30:03
5/09 土	24.0	朝）jog　山岳　30:04　（5k）／pm）ﾛﾝｸﾞ走　片平川　1.66×12＝19.92k	1:24:10（4:14/k、154HR）	仕事にてﾅｲﾄﾛﾝｸﾞ。前回より走れた。ようやく上昇の兆しが見えてきたような気がしなくもないかな。ｱｷﾚｽ腱の痛みは残っており、油断は禁物
5/10 日	10.0	（大会）多摩川月例ﾛｰﾄﾞﾚｰｽ	10km　38:56　壮年男子1位	久々の土日連続ﾎﾟｲﾝﾄで、練習ﾚｰｽ。晴れて暑い、しかし風はない、この時期なりのいいｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝだったと思う。徐々に上げていく目論見で、4k位まで徐々にﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟ。折り返し後ｶﾞﾂﾝという走りが出来たと思う。まあﾀｲﾑはひどいけどどうでもよく、あの走りで後半落ちたのがｲﾏｲﾁ腑に落ちない。なんかよくわからないｺｰｽだ…でもまあいい練習になったかな
5/11 月	0.0
5/12 火	5.0	jog　片平川、補強	30:04
5/13 水	5.0	jog　白鳥、体幹A	30:02	今週は仕事で週中ﾎﾟｲﾝﾄできないや…月例でといて良かった。いい緩急をつけられていると、前向きにとらえよう
5/14 木	0.0	体幹B
5/15 金	5.0	jog　山岳	30:05
5/16 土	21.0	ﾛﾝｸﾞ走　片平川　1.66×12＝19.92k、rec7分〜刺激走　1.07k	1:25:37（4:18/k、165HR）	異常に体感的にきつく、途中で水準を下げて何とか走りきった感じ。梅雨の走りの高温多湿…いやな時期が近づいてきた。ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをしてﾀｲﾑが落ちてくるのは萎えるな。まあ心肺的にｼｮｰﾄの刺激を入れるということに専念
5/17 日	16.0	LSD　清水公園江戸川	1:38:59	昨日とうって変わってからっと暑く、日差しの強い5月なりの時期。ﾘﾗｯｸｽして走れた清水公園では水没しているちびっ子がたくさん
5/18 月	0.0	補強
5/19 火	5.0	jog　片平川、体幹A	30:24
5/20 水	16.0	朝）jog　片平川　30:32　（5k）／pm）ﾐﾄﾞﾙﾍﾟｰｽ走　片平川　1.66×7＝11.62k	46:17（3:54/k、163HR）	久々にまともに出来たﾎﾟｲﾝﾄ。ただ水準は低いなー。気が滅入るが、辛抱強くもう少しがんばろう。しかしこないだのﾚｰｽと同ﾍﾟｰｽって…月例多摩川ｺｰｽは疑問
5/21 木	0.0	体幹B
5/22 金	5.0	jog　山岳	30:30
5/23 土	6.0	jog　片平川　30:03、刺激走　1.07k	3:46（3:31/k）	切れがない、追い込めない。ｼｮｰﾄｼｰｽﾞﾝらしい仕上がりに全然なってないな。やはりﾀﾒがないとどうしょうもない
5/24 日	5.0	（大会）日体大長距離競技会	5000m　18:12.70　1組20着	ﾄﾗｯｸ2戦目。直前まで曇っていたのに、ﾚｰｽ中のみ晴れて暑い、良いとはいえないｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝ。5000mの走りをしっかり出来たといった感じ。落ち込みが少なかったのが良かったが、同時に最後上げられなかった。まあ前回より確実に悪いｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝの中で、前回より良いﾀｲﾑ、しかもﾀｲﾑが安定していたということで、少しは状態が上がってきたのかな、と思う。と同時に、現状この力というのもたしか。次回はもう少しいいｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝと、状態の引き上げで、17分台に届けばいいな
5/25 月	0.0	体幹A
5/26 火	5.0	jog　片平川、体幹B	30:08
5/27 水	14.0	朝）jog　白鳥　30:05　（5k）／pm）ﾐﾄﾞﾙﾍﾟｰｽ走　片平川　1.66×6＝9.96k	38:31（3:52/k、167HR）	ﾚｰｽ疲労を考慮して短めにしといたというのは言い訳で、実際はきつさに妥協が入った感じ。ようやく上がり始めたと同時に、足の余裕に心肺がついてこない感じが強かった。そろそろﾊｲﾍﾟｰｽとかｲﾝﾀｰﾊﾞﾙのﾀｲﾐﾝｸﾞだが、すでにｼｰｽﾞﾝ終盤…でもここまでこれてよかった。
5/28 木	0.0	補強
5/29 金	5.0	jog　山岳、体幹A	30:04
5/30 土	21.0	ﾛﾝｸﾞ走　片平川　1.66×12＝19.92k、rec10分〜刺激走　1.07k	1:27:35（4:24/k、164HR）	ものすごく暑く、ﾀﾞﾒだとは思ったけど予想以上にﾀﾞﾒだった。何とか走りきっただけだな。刺激走もﾒﾀﾒﾀ。向暑もこう極端だと、全然対応できん
5/31 日	15.0	LSD　片平川麻生川稲中	1:31:11	雨の予報はどこに…暑くてしんどいLSD
走行距離	248.0  km