月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	5.0	jog　片平川	30:13	技能検定学科〜まあ大丈夫とは思う…しかしこれのために蹴ったとはいえ、年間目標の別大の中継を見ているというのも、複雑。結果的に故障でどちらにせよ出られなかったが。まあ、ﾃｽﾄも終わったし気持ちを切り替えよう
2/02 月	0.0	補強		咳がひかねぇ…昨夜なかなか寝付けなかった。こんなひどいの経験ないな
2/03 火	5.0	jog　片平川、体幹A	30:01
2/04 水	16.0	朝）jog　片平川　30:06　（5k）／pm）ﾛﾝｸﾞ準備走　片平川　1.66×7＝11.62k	53:41(4:37/k、143HR)	久々のﾎﾟｲﾝﾄ練。ﾍﾟｰｽは感覚重視で無理のない感じで。でﾍﾟｰｽを上げる感覚からいい動きを感じられた。重心位置を意識して腰を前傾、末端の筋肉を使わない。左脚のﾊﾞﾀﾂｷも徐々に改善したかんじもしたし、この意識を忘れないようにしなきゃ
2/05 木	0.0	補強
2/06 金	8.0	朝）jog　白鳥　30:06　（5k）／pm）jog　五月台　19:44　（３ｋ）、体幹B	夜車修理受け取りjog
2/07 土	7.0	jog　稲取	42:26	延岡にいけなかったので、とりあえず伊豆旅行。堂ヶ島は良かったけど、天気が崩れてほとんどﾄﾞﾗｲﾌﾞだった〜それはそれでいいけど。宿周りを腹減らしjog。夜はﾗｽﾄKKRで金目姿煮他堪能
2/08 日	5.0	jog　稲取、体幹A	30:08	朝軽く走って、IZOO〜伊東で寿司
2/09 月	0.0	体幹B		さみー
2/10 火	0.0	補強		目覚まし設定ミスって走れんかった
2/11 水	19.0	ﾛﾝｸﾞ走　片平川　1.66×12＝19.92k	1:32:38(4:39/k、156HR)	やっと普通のﾛﾝｸﾞ走。動きがﾏﾀﾞﾏﾀﾞ決まってないなという印象。序盤脚のﾊﾞﾀﾂｷが大きく、後は良かったりちょっとわるかったり…最悪ではなく、昨夏程度の状態に戻った印象。まあ走りは久々でHRが高かったけど、安定して走れてよかった
2/12 木	0.0	体幹A
2/13 金	5.0	jog　片平川、体幹B	30:06
2/14 土	5.0	jog　山岳、補強	30:04
2/15 日	0.0			ｱｼｯｸｽﾗﾝﾆﾝｸﾞ能力測定を受けた。はっきりわかったことは左脚の筋力が弱い〜左を鍛えてﾊﾞﾗﾝｽをとることが重要とのこと。徐々にﾊﾞﾗﾝｽが崩れたのかな。今後の課題が見えて、非常に有意義だった。客観的判断って大事だな
2/16 月	0.0	体幹A		いつもの筋ﾄﾚに左脚を常時ﾌﾟﾗｽする様にしてみよう
2/17 火	5.0	jog　片平川、体幹B	30:41
2/18 水	11.0	ﾐﾄﾞﾙﾍﾟｰｽ走　片平川　1.66×7＝11.62k	49:16(4:14/k、153HR)	久々のﾐﾄﾞﾙ。無理押しではなく自然にこのﾍﾟｰｽで走れてしまった感じで良。左脚を除けばいい動きの様な気がする。こないだ測定時、鏡越しのﾌｫｰﾑを見たときも感じたのだが。練習とﾌｫｰﾑ改善がいい感じでまわりそうな気がしてきた
2/19 木	0.0	補強
2/20 金	5.0	jog　山岳、体幹A	30:06
2/21 土	19.0	ﾛﾝｸﾞ走　片平川　1.66×12＝19.92k	1:28:16(4:26/k、156HR)	しっかりｽﾃｯﾌﾟｱｯﾌﾟできたﾛﾝｸﾞ。練習をまわしていけそうだ。都合もあり、ｶﾞﾂｶﾞﾂ練習量を押せてないのが逆に良いのかと思う。耳鼻科〜河○鍼〜実家
2/22 日	7.0	jog　村山日産周り、体幹B	42:25	すごく寒い一日。風もないし、東京は最高のｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝだったな、きっと。走りは、よく足がばたついた。鍼で緊張が取れた分、顕在化するのとかあるのかも。後半徐々に改善した
2/23 月	0.0	補強		改めて、こないだのﾌｫｰﾑ測定と10年前の菅平測定を比べて、格段にﾌｫｰﾑがよくなっていると感じる。あとほんの一息の微妙な改善
2/24 火	5.0	jog　片平川、体幹A	30:22	東○に初めていったときの日誌を見直すと、左脚の弱さと股関節の硬さをしっかり指摘されてたな。まあそれが数値化されて、明確になったということ
2/25 水	16.0	朝）jog　白鳥　30:04　（5k）／pm）ﾛﾝｸﾞ準備走　片平川　1.66×7＝11.62k	47:39(4:06/k、156HR)	しっかり押せたいいﾐﾄﾞﾙ。完全に正常だな〜といいつつまだﾏﾗｿﾝ体勢程度のﾍﾟｰｽなわけで、これから。怪我しないように上げてく。脚の動きは相変わらずだが、足先を使わない、体幹の動きと全体の前傾の意識を常に継続しなきゃ
2/26 木	0.0	体幹B
2/27 金	5.0	jog　山岳、補強	30:02
2/28 土	8.0	ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ　片平川　1.66×5＝8.3k	36:27(4:23/k、162HR)	まあ予想通りではあるのだが、動かなかった。明日は走れないだろうな…まあ復帰戦ということで、しっかり走れればいいや。雨はやだけど
走行距離	156.0  km