月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	5.0	jog　片平川、体幹	30:23	BTOの要素を取り入れてみる〜とりあえずﾄﾞﾛｰｲﾝを意識しながらいつもの体幹。中々難しい。と同時にこれはよさそうな気はする
5/02 金	5.0	jog　山岳、補強	30:10	考えてみれば、腰を入れるとか、丹田だとかに通じるものがあるな。
5/03 土	14.0	ﾛﾝｸﾞ走DNF　片平川　1.66×9＝14.94k	1:00:47(4:04/k、165HR)	たぶん今年一番の暑さ。体感と実際の負荷（HR）の乖離だろう。高いHRのまま押し切れず、力尽きた。向暑にやられた感じ。もうちょっと抑えて走れば良かったけど、まあしょうがないかな。久々の失敗練習だ
5/04 日	10.0	（大会）春日部大凧ﾏﾗｿﾝ	10km　37:13　一般男子　40位　総合　59位	練習ﾚｰｽ。晴れて暑く、また風も強い、まあこの時期らしいｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝ。ｽﾀｰﾄして動かない動かないと感じながらがんばった走り。ﾍﾟｰｽはほぼ一定でHRもそれなりなので、本当に状態が低いままの走りだった。なんか昨日の結果を引きずったみたい。また、この暑くなりつつある時期は本当に走れないなと実感。あまり気にする必要はないのだろうが、凹む。今のところほんとに状態が低いな
5/05 月	12.0	jog　江戸川	1:12:06	なんか5k10k程度で疲労が残る様になったのは、加齢のせい？！軽く走ってから、初めて大凧祭り見学〜だらだら時間はかかったけど見事に上がってた。楽しめた
5/06 火	19.0	ﾛﾝｸﾞ走　片平川　1.66×12＝19.92k	1:21:51(4:07/k)	ﾎﾟﾗｰﾙのﾍﾞﾙﾄ会場に忘れちゃったみたいでｼｮｯｸ〜しばらく無しだ。で、土曜の再戦的なﾛﾝｸﾞ。失敗したくなかったのでゆっくり少しずつ上げていった。涼しさもあっていい走りができた。この調子で上げていければいいいのだけど
5/07 水	0.0	補強
5/08 木	5.0	jog　片平川、体幹	30:08
5/09 金	5.0	jog　山岳、補強	30:09
5/10 土	5.0	jog　平尾	30:04
5/11 日	19.0	ﾛﾝｸﾞ走　片平川　1.66×12＝19.92k	1:25:03(4:16/k)	明らかに暑かったので抑えていったが、そのまま上がらずいっぱいいっぱいだった。この時期はだめだな…粘って続けるしかないし。午後ｺﾞｰﾙﾃﾞﾝｸﾞﾗﾝﾌﾟﾘ観戦
5/12 月	0.0	体幹
5/13 火	0.0	補強
5/14 水	11.0	朝）jog　片平川　30:13　（5k）／pm）ﾊｲﾍﾟｰｽ走　片平川　1.66×4＝6.64k	24:14(3:39/k、170HR)	ﾊｲﾍﾟｰｽ導入。3周目弛んだ。そもそもﾍﾟｰｽ自体遅いけど、ﾍﾟｰｽに耐えられてもいない。まさしく現状だろうな。とにかくこういう練習ということで、耐えていくこと。でもまあ、これでも大凧よりは速い…こないだはほんとにﾀﾞﾒﾀﾞﾒだったのか、すこしは向上してるのか
5/15 木	0.0	体幹
5/16 金	5.0	jog　山岳、補強	30:04
5/17 土	19.0	ﾛﾝｸﾞ走　片平川　1.66×12＝19.92k	1:23:41(4:12/k、161HR)	先週よりはましだけど、やっぱり動かないな…向暑もあるけど、このｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝで上げられない力なのも確か。まあ出来るﾚﾍﾞﾙでやるしかないし。午後都心ﾊﾗﾊﾗﾄﾞﾗｲﾌﾞ〜河○鍼
5/18 日	9.0	（大会）よこはま月例ﾏﾗｿﾝ		ｽﾋﾟｰﾄﾞ練習ﾚｰｽ。晴で若干暑かったけど、まあこんなもんのｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝ。1k〜ﾍﾟｰｽ配分がよくわからず、突っ込んで後半乳酸たまりｶﾞﾀｶﾞﾀな、失敗ﾚｰｽ。5k〜並びを失敗して、混雑に巻き込まれた。必然的にﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ走だったが、逆にいい体感で走れた。3k〜一定のﾊｲﾍﾟｰｽ走的走りで、3本では一番だった。 　質の違う追い込みを連続する、この練習はいいなと思った。個人練でやろうとしてもなかなか難しいしな。積極的にこの取り組みを入れたい、と思いながら、このあと普通のﾚｰｽが続き出来なさそうで残念。まあ来年はかな
5/19 月	0.0	補強
5/20 火	5.0	jog　片平川、体幹	30:09
5/21 水	6.0	ﾊｲﾍﾟｰｽ走　片平川　1.66×4＝6.64k	24:34(3:42/k、167HR)	入り抑えすぎたのもあるけど、何はともあれ動かなかった。追い込めてもいないし…日曜の疲れかな？久々にﾀｲﾄな練習ｽｹｼﾞｭｰﾙでやってるし。まあ気にしないで、しっかりと練習を積み重ねてゆくこと
5/22 木	5.0	jog　平尾、補強	30:07
5/23 金	5.0	jog　山岳、体幹	30:02
5/24 土	19.0	ﾛﾝｸﾞ走　片平川　1.66×12＝19.92k	1:20:55(4:04/k、158HR)	最近では久々にまともに走れたﾛﾝｸﾞ。若干気候はさわやかな感じだったけど、暑さに慣れてきたのか？疲労が抜けてきたのか？このままいい感じで上げていければいいんだけど。夜初沼袋飲み
5/25 日	15.0	LSD　三沢川	1:32:21	朝完全に酒が残ってて、辛いLSDだった。湿気もいやな感じだったし。飲みすぎはﾀﾞﾒ
5/26 月	0.0	体幹
5/27 火	5.0	jog　片平川、補強	30:02
5/28 水	11.0	朝）jog　片平川　30:10　（5k）／pm）ﾊｲﾍﾟｰｽ走　片平川　1.66×4＝6.64k	24:13(3:39/k)	これでいっぱい、というﾍﾟｰｽをｷｰﾌﾟ出来ていると実感できた。練習としては良。と同時に現状の力がこのﾀｲﾑなんだろうな。とにかく粘り強く継続することが、ﾏﾗｿﾝにつながると信じて継続だ
5/29 木	0.0	体幹
5/30 金	5.0	jog　山岳、補強	30:13	明後日の予報が30℃…もう暑い時期は覚悟してるけど、ﾁﾄ度を越してて、いまからｹﾞﾝﾅﾘ
5/31 土	3.0	jog　14:32、刺激走　1.07k	3:47（3:32/k）	朝刺激走は全く動かん。買物等々〜全三井応援。強烈な暑さ。明日も同じような予報だし、いかに無理しないかしかない…記録は無理だな
走行距離	222.0  km