2014／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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| 9/01 月 | 0.0 | 観光。小樽散策〜ｼｮｯﾋﾟﾝｸﾞ＆栄六うにいくらﾏｸﾞﾛ丼（うまし）〜鰊御殿。楽しい北海道だった |
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| 9/02 火 | 0.0 | |||
| 9/03 水 | 5.0 | jog 片平川、体幹A |
31:05 |
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| 9/04 木 | 5.0 | jog 白鳥、ws、体幹A |
30:29 |
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| 9/05 金 | 5.0 | jog 山岳、ws、補強 |
31:05 |
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| 9/06 土 | 5.0 | jog 片平川 |
30:47 |
仕事じゃ |
| 9/07 日 | 30.0 | ﾛﾝｸﾞ走 多摩湖 3.5×2＋11.5×2＝30k |
2:24:27(4:49/k、142HR) |
昨日走れなかったので、日曜ﾛﾝｸﾞ。で久々多摩湖でﾛﾝｸﾞ。動きを意識しつつ押すｲﾒｰｼﾞでとおした。動きはよかった。腰高、体幹による動き、重心接地が大事と改めて体感した。走りは、終盤一気に重さがきた…やっぱりﾏﾗｿﾝの疲労はばかにならんな。 |
| 9/08 月 | 0.0 | 体幹A |
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| 9/09 火 | 5.0 | jog 片平川、ws、体幹B |
31:31 |
秋ってこんなに一気に深まったっけかな？ |
| 9/10 水 | 12.0 | 朝）jog 白鳥、ws 30:05 （5k）／pm）坂道ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ はるひ野 0.35×10 |
坂道導入。最近のいいｲﾒｰｼﾞを意識して上る。全般によかったが、ﾗｽﾄ疲れからかちょっとばたついた。特に今ｼｰｽﾞﾝは動き作りにすごく大事な練習と思う。しっかりとやっていこう |
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| 9/11 木 | 0.0 | 補強 |
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| 9/12 金 | 5.0 | jog 山岳、体幹A |
30:16 |
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| 9/13 土 | 5.0 | jog 白石城周辺、ws |
30:32 |
東北旅行。東北ｻﾌｧﾘﾊﾟｰｸ〜いっちゃってる設備だががんばってる感じ。意外と楽しめた。福島円盤餃子〜ｵｰｿﾄﾞｯｸｽな感じでうまし。白石到着後、軽くｼﾞｮｸﾞって、ws。それにしてもひなびた街…前夜祭みたいので湯麺等色々食した |
| 9/14 日 | 20.0 | (大会）しろいし蔵王高原ﾏﾗｿﾝ |
20km 1:17:16 高校生〜39歳以下13位 総合18位 |
練習ﾚｰｽで初しろいし蔵王。晴れていたものの太陽は雲で隠れがちで暑さは気にならず、また風も緩くいいｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝ。ﾊｰﾌﾚﾍﾞﾙのﾍﾟｰｽが久々で、苦しみながら追い込み切れず、でも粘り強く押せたとは思う。最近の懸案の動きも、いいｲﾒｰｼﾞを通せた。ただｺｰｽは小刻みなｱｯﾌﾟﾀﾞｳﾝが延々と続くﾀﾌなもので、折り返し後ちょっと伸びが落ちたかな。まあそれでも今の段階でこれだけ走れれば、とりあえずはいいかな。いい刺激は入れられたと思う。 走後作並温泉かたくりの宿〜設備は古いが、小ぎれいにされていて、風呂もいいし、料理も美味しかったし、対応もいいし、満足 |
| 9/15 月 | 10.0 | jog 作並温泉 |
1:00:16 |
筋肉痛ﾊﾞｷﾊﾞｷ…起伏が激しかったしな。山寺（すごい景観だ）〜仙台牛たん（うまし）。楽しい旅行だった |
| 9/16 火 | 0.0 | |||
| 9/17 水 | 5.0 | jog 片平川、体幹B |
30:47 |
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| 9/18 木 | 15.0 | 朝）jog 白鳥、ws 30:07 （5k）／pm）坂道ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ はるひ野 0.35×15 |
ｽﾋﾟｰﾄﾞよりも大きく体幹を意識した動きで。しっかり登れたが、終盤ﾍﾛﾍﾛだった。いい練習 |
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| 9/19 金 | 0.0 | |||
| 9/20 土 | 5.0 | jog 平尾、ws、体幹A |
30:51 |
今日も明日も仕事じゃ…明日ﾛﾝｸﾞやろう |
| 9/21 日 | 29.0 | 朝）jog 片平川 30:18 （5k）／pm）ﾛﾝｸﾞ走 片平川 1.66×15＝24.9k（DNF） |
1:48:06(4:20/k、145HR) |
仕事後。押す意識でいたが、終盤一気に脚が重くなりもたなかった…ﾅｲﾄﾛﾝｸﾞの辛さ、仕事の疲れ、蓄積疲労あたりかな？押し切れないﾍﾟｰｽでもないかと思ったんだが。まあ攻めた結果なので後悔はないが、繰り返さないように気をつけなきゃ。左ふくらはぎの張りが強いのでｹｱしなきゃ |
| 9/22 月 | 0.0 | |||
| 9/23 火 | 39.0 | ﾛﾝｸﾞ走 片平川 1.66×24＝39.84k |
3:00:07(4:31/k、151HR) |
一昨日の失敗を繰り返さないように気をつけたつもりだったけど、思ったより走れた。ただ終盤はかなりきつく、ﾗｽﾄはへたりかけてたな。状態が上がりつつもﾍﾞｰｽの持久力が下がりかけてる気がする。LSDの不足かな（出来なかったんだけど） |
| 9/24 水 | 0.0 | 体幹B |
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| 9/25 木 | 0.0 | 補強 |
東京落選〜ほとんど宝くじだな。目標は大田原、延岡で決定 |
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| 9/26 金 | 5.0 | jog 片平川、ws、体幹A |
32:07 |
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| 9/27 土 | 14.0 | 坂道ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ はるひ野 0.35×20 |
大きい動きを意識して、ｸﾞｲｸﾞｲ押せた坂道。脚はばたつくけど、練習はそれなりに順調。今日は忙しい一日；人間ﾄﾞｯｸﾞ〜昼食買物〜練習〜河○鍼。 |
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| 9/28 日 | 30.0 | LSD 片平川平尾麻生川多摩川 |
3:01:06 |
久々のLSDであることがまずいんだけど、久々。粘り強く走れた。 |
| 9/29 月 | 0.0 | |||
| 9/30 火 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 249.0 km | |||