月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	5.0	（大会）東海大長距離競技会	5000m　18:01.53　1組　12着	真夏の様な暑さ〜大変なｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝ。帽子もかぶって耐暑ﾓｰﾄﾞのｽﾀｰﾄ。ﾀﾞｯｼｭもきかないし、最後尾からのｽﾀｰﾄ。無理をしないように抑えて、といいながらﾄﾗｯｸだとどうしても引っ張られて、後暑い辛いと思いながら、徐々に人を抜いていった走り。最後もう一息踏ん張れば17分台だったが、それで喜ぶﾀｲﾑでもないし、まあいいけど。 　季節をひと飛びした様なこのｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝ、今の状態なら上々ではなかろうか。と同時に現状こういう力であることも再認識できた。思うに2年連続大きい故障を経るとここまで落ちるんだなと感じる。2年かけて落ちたんだから、戻すのも2年かかるのかな、と思う。そのための一歩として、このｼｮｰﾄｼｰｽﾞﾝはしっかりいきたい
6/02 月	0.0			ｽﾋﾟｰﾄﾞ持久力の上限が思いっきり低いんだな、要は。ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ系の入れ時か
6/03 火	5.0	jog　片平川、体幹A	30:08
6/04 水	5.0	jog　白鳥、体幹B	30:07
6/05 木	5.0	jog　平尾、補強	30:37
6/06 金	0.0
6/07 土	19.0	ﾛﾝｸﾞ走　片平川　1.66×12＝19.92k	1:21:29(4:05/k、160HR)	昨日から続く大雨で、走るにはよかったんだけど、ｲﾏｲﾁ動かなかった。なんかがんばって動かしてる感じ。週中のﾎﾟｲﾝﾄ抜いた影響かな？まあ疲れが抜けてこれから上がってくればいいけど。午後河○鍼
6/08 日	4.0	ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ　片平川　1.66×3　rec.90sec.、体幹A	3:32/k	ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ導入。復路向かい風で負荷の感じが全然違ったけど、しっかり追えたと思う。と同時にかつてのﾊｲﾍﾟｰｽ走ﾍﾟｰｽがいっぱいだし…とにかく今は着々と練習を続けるのみだけど
6/09 月	0.0	体幹B
6/10 火	5.0	jog　片平川、補強	30:04	しかしあの大田原が一日で締切りかよ…ﾏﾗｿﾝﾌﾞｰﾑいや。まあ申込んどいたけど
6/11 水	9.0	朝）jog　白鳥　30:07　（5k）／pm）ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ　片平川　1.66×3　rec.90sec.	3:32/k	雨の中ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ。ｲﾏｲﾁ動かなかった〜前回よりﾀｲﾑ遅いし。なんか脚がある水準以上追い込めない感じ。予想していたとはいえ、ｼｮｰﾄｼｰｽﾞﾝってがんばりの割りに上がってこないよな。まあ我慢
6/12 木	0.0	体幹A
6/13 金	5.0	jog　山岳、体幹B	30:05
6/14 土	6.0	jog　片平川　30:12、刺激走　1.07k	3:44（3:29/k）	暑い〜明日もこんな感じかな。梅雨時のﾄﾗｯｸで当たったためしが、ほとんどないな
6/15 日	5.0	（大会）日体大長距離競技会	5000m　18:27.62　4組　39着	湿度は低いが、晴れてすごく暑い。なぜか4組に組み入れられてて、当然無理せず後ろからの入り。しかし初めからきつさを感じ、ﾍﾟｰｽをｷｰﾌﾟ出来ずｼﾞﾘｼﾞﾘ落ちていった走り。どうにもこうにも体がいうことをきかなかったな…ほんと暑いのﾀﾞﾒ。走るほどﾀｲﾑが落ちるのは気持ちが折れそうになるが、とにかくこういう練習と我慢。
6/16 月	0.0	補強		ふと思ったのは、一昨日採血したのは、ほんの少しでも影響してるのかな？
6/17 火	5.0	jog　片平川、体幹A	30:03	少し感じていたｱｷﾚｽ腱の違和感が、痛みに変わってきたな…
6/18 水	24.0	朝）jog　白鳥　30:02　（5k）／pm）ﾛﾝｸﾞ走　片平川　1.66×12＝19.92k	1:21:05(4:04/k)	週末できなさそうだし、ｽﾋﾟｰﾄﾞ系はﾀｲﾐﾝｸﾞ的にきつそうなので、平日ﾛﾝｸﾞ。無理しない様抑えるつもりだったけど、思ったより動いた。この状態から日体大は異常に走れなかったな
6/19 木	0.0	体幹B
6/20 金	5.0	jog　山岳、補強	30:02
6/21 土	5.0	jog　弁天島	33:51	浜名湖観光。竜ヶ岩洞〜方広寺〜浜松餃子「石松」（それほどすごいって物でもなし）〜ﾎﾃﾙまわりを軽く走ってから、地元居酒屋「てっちゃ」（美味しい魚と地元の人とのふれあい、楽しめた）
6/22 日	10.0	（大会）浜名湖ﾏﾗｿﾝ	10km　37:17　男子30歳以上〜39歳以下17位　総合57位	観光ﾒｲﾝの練習ﾚｰｽで、初浜名湖。ｺｰｽは全般にﾌﾗｯﾄなのだが、橋の起伏と折り返しが多く、それほどいいｺｰｽとはいえないかな。で、ｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝは小雨交じりの、この時期としては良いｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝ。突っ込むつもりもなかったけどﾏｱﾏｱの入り。その後粘れればよかったんだけど、押し切れずｸﾞﾀﾞｸﾞﾀﾞの中後半… 　まず5000mに注力していると、10kmはしんどいな。そして、全然走れん…なんか走れば走るほど遅くなってる気がする。2年間の流れからしてこういうことは予想できてはいたし、当然練習ﾚｰｽでもあるんだけど、実際のところ精神的に辛いわ。この我慢がﾄｰﾀﾙでいい回転になると信じて、継続しかないはないんだけど 　「魚あら」で天丼を食して、帰宅
6/23 月	0.0	体幹A
6/24 火	5.0	jog　片平川、体幹B	30:08
6/25 水	5.0	jog　白鳥、補強	30:06
6/26 木	9.0	朝）jog　平尾　30:18　（5k）／pm）ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ　片平川　1.66×3　1:21:05　rec.90sec.	3:35/k	上がらない。なんか練習するほど遅くなってくな…頭でわかってても、実際しんどい
6/27 金	0.0	体幹A
6/28 土	5.0	jog　片平川	30:05	午前工場見学にて、軽く走っただけ〜河○鍼〜実家飲み
6/29 日	4.0	ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ　片平川　1.66×3　rec.90sec.	3:42/k	しっかり練習したかったので、帰宅後雨の合間をぬって走る。しっかしﾒﾀﾒﾀだった。脚が動かない上に持たない。今ｼｰｽﾞﾝ最低の練習だった。なんだかな…鍼で筋肉がたるんだのと、鼻風邪の影響と思い込み、この後調子を上げれば国士は走れるはずと言い込めたい
6/30 月	0.0	体幹B		神戸落ちたー。大田原か
走行距離	150.0  km