月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 土	5.0	jog　別大国道、ws	32:41
2/02 日	42.0	（大会）別府大分ﾏﾗｿﾝ	ﾌﾙﾏﾗｿﾝ　2:49:56　男子463位	目標ﾚｰｽ。予報では20℃とかとんでもなさそうだったので、自重以外ないと思っていたのだが、予想外の濃霧〜終盤若干晴れたが、まずまずのｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝ。で、これは押して行こうと19:30目処のﾍﾟｰｽにぴたっとはまっていた。集団もうまく利用できて、余裕を持って通せて、理想的だなーと思っていた前半。ただ暑さを予想して、ｱｯﾌﾟから水分を多めに取っていた影響か、もよおしてきて、中間点すぎのﾄｲﾚに入ろうかと思ったらうまってて、5秒位のﾛｽ。25kすぎにｺﾝﾋﾞﾆに駆け込んで1分弱のﾛｽ〜とにかく無駄なﾛｽが多かった。30kですでにすごく脚が重く、これはﾊﾞｯｸﾘを回避せねば、と追い込み過ぎないよう。35kすぎからがっつり追い込み始めたのだが、ちょっと追い込み過ぎたな〜39k辺りからへたりかけてた。ﾗｽﾄ直線で50分切れると、必死のｽﾊﾟｰﾄ。 　微妙な結果。19分半で押し続けることは無理だろうとは思っていたが、20分そこそこで留められればな…20分からのﾈｶﾞﾃｨﾌﾞｽﾌﾟﾘｯﾄの方がﾀｲﾑは出たような気もするし。またﾄｲﾚﾛｽも微妙に悔しいところ。荒川でﾘﾍﾞﾝｼﾞするか、とっととｼｮｰﾄｼｰｽﾞﾝに切り替えるか…ちょっと悩む。 　例年以上の大打上げ〜関ｱｼﾞ関ｻﾊﾞを食せなかったのは痛恨だが、夜中までたっぷり楽しめた。
2/03 月	0.0			観光。国東磨崖仏、すごかったけど強烈な階段はきつかった〜宇佐神宮〜中津でからあげを食す〜中津城見学。たっぷりﾄﾞﾗｲﾌﾞ＆観光
2/04 火	0.0			疲労が股関節周り全般になんとなくきてるのは、体幹を使えてる証なのか。と同時にふくらはぎの疲労も大きいのは、足先に無駄な力が入っているともいえるかな
2/05 水	0.0
2/06 木	5.0	jog　片平川、体幹	31:07	復活。脚の動きはいいぞ。それにしても寒い〜先週がうそのよう
2/07 金	5.0	jog　山岳、補強	30:18
2/08 土	9.0	jog　片平川麻生川平尾	1:00:42	とんでもない大雪。早朝雪中ﾗﾝでﾊｲﾃﾝｼｮﾝ〜耳鼻科＆眼科〜早々に新横浜移動〜温泉でのんびり待機〜T家結婚ﾍﾟｰﾃｨｰ。すごい天気の中充実の一日
2/09 日	15.0	LSD　片平川麻生川平尾稲中	1:36:21	帰宅後雪かき〜徒歩でのんびり買物〜残雪の多い中走った。変に気を遣って走り疲れた。なんか動きっぱなしの2日間だった
2/10 月	0.0
2/11 火	16.0	ﾛﾝｸﾞ準備走　多摩東ﾄﾗｯｸ3ﾚｰﾝ　16600m	1:16:11(4:35/k、149HR)	走れるところを求めて、久々のﾄﾗｯｸ。足慣らしに軽くのつもりだったけど、思ったより速くなっちゃったな。でもまあ初めとしては順調。それにしてもすごく寒かった
2/12 水	0.0	補強
2/13 木	5.0	jog　片平川、体幹	30:37
2/14 金	5.0	jog　片平川、補強	30:35
2/15 土	0.0	体幹		目が覚めたらとんでもないことになってた…こんな雪は初めてで、仕事もあったけど当然走れず。明日日産ｽﾀｼﾞｱﾑ行ってみるかな
2/16 日	30.0	ﾛﾝｸﾞ走　日産屋根下　0.975×31＝30.225k	2:17:32(4:33/k、145HR)	数少ない練習可能な場所にいってみたら、すごい人だった。一発目としてはちゃんと走れたかな。ただﾋﾟｰｸ後はすぐ30kがきつくなる
2/17 月	0.0
2/18 火	5.0	jog　片平川、補強	31:10
2/19 水	21.0	朝）jog　片平川　31:08　（5k）／pm）ﾐﾄﾞﾙﾍﾟｰｽ走　片平川　1.66×10＝16.6k	1:07:30(4:04/k、152HR)	序盤脚が対応せずﾊﾞﾀﾊﾞﾀした感じがあったが、徐々に余裕をもって走れた。ﾍﾟｰｽもけっこうあげられたし、いい感じだ
2/20 木	0.0	体幹
2/21 金	5.0	jog　片平川、補強	30:08
2/22 土	29.0	ﾛﾝｸﾞ走　片平川　1.66×18＝29.88k	2:08:12(4:17/k、158HR)	腰が引けず脚の回転もよく、すごくいい感じで走れた。状態いいかも。このあとどこまで引き上げられるかだな。午後河○鍼〜妻実家寿司
2/23 日	16.0	ﾐﾄﾞﾙﾍﾟｰｽ走　片平川　1.66×10＝16.6k	1:06:45(4:01/k、165HR)	急いで戻って、ｴｱｺﾝ工事等のあと走った。当然疲労感はあったけど、昨日に引き続き動きが良かった。この状態のまま持ってゆきたいな
2/24 月	0.0	体幹
2/25 火	5.0	朝）jog　片平川　31:03　（5k）／pm）ﾚｰｽﾍﾟｰｽ走　片平川　1.66×7＝11.62k	45:28(3：55/k、159HR)	若干ばらつきはあったが、いい体感で通せた
2/26 水	0.0
2/27 木	0.0
2/28 金	0.0
走行距離	218.0  km