2014／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 水 | 14.0 | 初日の出jog 狭山湖堤防 |
1:24:52 |
12時過ぎまで飲んで、初日の出jogは、思いっきり酒が残る…気持ち悪い往路だったが、今年ははっきりと初日の出が見えて、気持ちいい年明け。初詣①（玉湖神社)～ｼｮｯﾋﾟﾝｸﾞ～実家でのんびり～移動～妻実家～ゆっくり飲み |
| 1/02 木 | 9.0 | 二日の出jog 江戸川 |
54:38 |
一日たっただけなのに、日の出を拝める人はほとんどいなかった…当たり前か。初詣②③～妻実家でのんびり～帰宅 |
| 1/03 金 | 16.0 | ﾐﾄﾞﾙﾍﾟｰｽ走 片平川 1.66×10＝16.6k |
1:08:17(4:07/k、163HR) |
箱根TV～初詣④（地元栗木御岳神社）～買物。その後ﾐﾄﾞﾙ。しっかり上がってきてるが、もうﾜﾝﾗﾝｸ上ならなおいいんだけどな。でもまあしっかり練習をまわせてる。 |
| 1/04 土 | 39.0 | ﾛﾝｸﾞ走 片平川 1.66×24＝39.84k |
2:58:54(4:29/k、152HR) |
最初で最後の40k。昨日のﾐﾄﾞﾙが良かったと思う。思ったより上げられた…がやはりもう一息上げられればな。河○鍼～おしり、腰が使えていない点が、最近の肩の疲れと右くるぶしかすりの原因かもしれないとのこと。定期的に診てもらわないと、ﾊﾞﾗﾝｽの微妙な狂いは気づき辛いな |
| 1/05 日 | 9.0 | jog 平尾麻生川片平川 |
55:56 |
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| 1/06 月 | 0.0 | 体幹 |
連休しっかり走れたので、軽くｼﾞｮｸﾞって、初詣⑤浅草寺～上野～しんゆりで飲み |
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| 1/07 火 | 5.0 | jog 片平川、補強 |
30:43 |
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| 1/08 水 | 13.0 | 朝）jog 白鳥 30:15 （5k）／pm）ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ 片平川 1.66×5＝8.3k |
36:25 |
疲労回復とともに調子を上げようとの目論見。なんか脚がばたついて追いきれなかった。まあ追い込む必要もないんだけど、ﾊﾞﾗﾝｽがとりきれてないのかな |
| 1/09 木 | 0.0 | 体幹 |
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| 1/10 金 | 5.0 | jog 山岳 |
30:06 |
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| 1/11 土 | 29.0 | ﾛﾝｸﾞ走 片平川 1.66×18＝29.88k |
2:03:17(4:08/k) |
無理なくいいﾍﾟｰｽで押せた。現状としたら上々だが、もう一息うえならいいんだけどな。でもまあ、それなりの状態までは持っていけるかな |
| 1/12 日 | 5.0 | （大会）多摩川月例ﾏﾗｿﾝ |
5km 18:24 一般男子 2位 |
刺激入れの練習ﾚｰｽ。すごく寒いけど、晴で風もなくいいｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝ。当然ながら全体のﾍﾟｰｽが遅いので、すぐに先頭に立ったら一人ついてきて、折り返し後離された。人も少なく、かつ離されると気持ち的に追いきれない、というか全体に追い込みきれない走りだった。まあ当たり前かもしれんけど。これで一段引きあがればいいんだけどな |
| 1/13 月 | 20.0 | LSD 三沢川多摩川 |
2:00:16 |
のんびりLSD |
| 1/14 火 | 0.0 | |||
| 1/15 水 | 0.0 | |||
| 1/16 木 | 13.0 | 朝）jog 片平川 31:24 （5k）／pm）ﾚｰｽﾍﾟｰｽ走 片平川 1.66×5＝8.3k |
32:10(3:53/k、158HR) |
体調は大丈夫。で、ﾚｰｽﾍﾟｰｽ～ちょっと速かったけど、まあ感覚は良かった。本番でもこれで通せればいいんだけど |
| 1/17 金 | 0.0 | |||
| 1/18 土 | 5.0 | jog 片平川、ws |
31:18 |
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| 1/19 日 | 21.0 | (大会）千葉ﾏﾘﾝﾏﾗｿﾝ |
ﾊｰﾌﾏﾗｿﾝ 1:20:24 公認男子 257位 |
別大前の。ｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝは寒いのもさることながら、風が強烈でﾊｽﾞﾚな感じ。ｽﾀｰﾄﾛｽ10秒。ちゃんと押し続けようという意識の走り。10kまでは風向きもよく順調だった。折り返し後、風をもろに受けて、ただちょうどいい集団がいたので、苦しみながらもしのいでいた。ただ集団のなかでいた分、この辺はﾗｸしちゃったかな。公園内は風の影響も少なく。そして公園を出てから、特に橋のあたりからは強風というより、連続した突風といった感じ。風に負けるか！と追い込み続けられたし、この辺で相当人を抜けた。ただ、集団から飛び出したつもりが、適当にﾍﾟｰｽﾒｰｶｰにされちゃったかも。でも最後までへたらなかったからいいか。 まあこのｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝでは、これくらいのﾀｲﾑなのかも。でもそれなりの状態であるのは間違いないと思う。正直昨年と同じようなもんかな。別大はどう組み立てようか…ｷﾛﾖﾝが無難かな |
| 1/20 月 | 0.0 | |||
| 1/21 火 | 5.0 | jog 片平川、体幹 |
31:18 |
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| 1/22 水 | 11.0 | 朝）jog 白鳥 30:06 （5k）／pm）ﾚｰｽﾍﾟｰｽ走 片平川 1.66×4＝6.64k |
25:55(3:54/k、154HR) |
心肺的にやたら余裕で、ﾍﾟｰｽもぴったり。ﾚｰｽ刺激効果とﾍﾟｰｽ感覚がよいのだろうとは思うけど、このﾍﾟｰｽでもつんかな…19:30くらいで入って、徐々に落ちるのが理想かな |
| 1/23 木 | 0.0 | 補強 |
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| 1/24 金 | 5.0 | jog 山岳、体幹 |
30:03 |
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| 1/25 土 | 19.0 | ﾛﾝｸﾞ走 片平川 1.66×12＝29.88k |
1:21:10(4:04/k、161HR) |
ﾀｲﾑは予定通りだけど、余裕度が低かった。見返すと昨年もこんな感じで、ﾊｰﾌの疲れが残ってるんかなと思う。残り一週間でいかに疲労を抜くかだ |
| 1/26 日 | 5.0 | jog 片平川 |
31:12 |
早朝走った～風が生ぬるかった。で、技能検定製図1級～いや半端ない。精根尽き果てた。夜疲れを癒しに焼肉「牛の達人」んまかった |
| 1/27 月 | 0.0 | |||
| 1/28 火 | 5.0 | jog 片平川 |
30:35 |
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| 1/29 水 | 9.0 | 朝）jog 白鳥 30:11 （5k）／pm）ﾚｰｽﾍﾟｰｽ走 片平川 1.66×3＝4.98k |
19:08(3:51/k) |
動きがすごい良かった。体幹を意識しつつｽｲｽｲ走れた。疲労が抜けた上に鍼でﾊﾞﾗﾝｽが取れたのもよかったか。ｷﾞﾘｷﾞﾘ仕上がってきた感じ。もう少し抑えられればなおよかったけど |
| 1/30 木 | 0.0 | |||
| 1/31 金 | 5.0 | jog 片平川 |
30:28 |
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| 走行距離 | 267.0 km | |||