2013／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 日 | 25.0 | LSD 高尾山（参道〜3号〜影信〜稲荷山） |
2:56:09 |
楽しようと思って逆に色々遠回りして影信でけっこうな時間になった。これくらいがちょうどいいくらいと思うけど、今ｼｰｽﾞﾝはこれで終わりかな |
| 9/02 月 | 0.0 | |||
| 9/03 火 | 5.0 | jog 片平川、体幹 |
30:57 |
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| 9/04 水 | 21.0 | 朝）jog 白鳥 30:34 （5k）／pm）ﾐﾄﾞﾙﾍﾟｰｽ走 片平川 1.66×10＝16.6k |
1:11:15(4:18/k、154HR) |
大雨の合間で、これ以上ない不快な蒸し暑さだった。なぜか久々のﾐﾄﾞﾙだったが、しっかりと通せた。ﾌｫｰﾑがしっかり意識できた〜無理に脚を出そうとすると、いつもの脚の暴れが出る。ﾍﾟｰｽを変えてもﾌｫｰﾑは常に意識すること |
| 9/05 木 | 0.0 | 補強 |
すんげー雨 |
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| 9/06 金 | 5.0 | jog 山岳、体幹 |
30:48 |
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| 9/07 土 | 29.0 | ﾛﾝｸﾞ走 片平川 1.66×18＝29.88k |
2:20:25(4:42/k、139HR) |
そろそろ上げ始めようとしたら、ﾀｲﾐﾝｸﾞよくすごく涼しく楽に上げることができた。いい感じだった。このままｽｲｽｲ上げていければ楽なんだけど、まあこれからだ |
| 9/08 日 | 27.0 | LSD 片平川三沢川多摩川等 |
2:45:54 |
平地でLSDできる気候。蒸し暑かったけど、それでも楽になってきた。体力的にもこれくらいは余裕でこなせるようになった。順調だ |
| 9/09 月 | 0.0 | |||
| 9/10 火 | 5.0 | jog 片平川、補強 |
31:16 |
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| 9/11 水 | 18.0 | 朝）jog 白鳥 30:23 （5k）／pm）ﾐﾄﾞﾙﾍﾟｰｽ走 片平川 1.66×8＝13.28k |
56:06(4:13/k、141HR) |
一応ﾏﾗｿﾝ前だし短めにしといた。ﾍﾟｰｽは安定してるし余裕もあるんだけど、心肺の余裕にたいして脚がついてこない感覚が強かった。ﾀｲﾐﾝｸﾞ的には坂道かと思う。田沢湖後だな |
| 9/12 木 | 0.0 | 体幹 |
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| 9/13 金 | 5.0 | jog 山岳 |
30:07 |
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| 9/14 土 | 5.0 | jog 水沢温泉 |
30:13 |
東北旅行。田沢湖まで決死のﾄﾞﾗｲﾌﾞ〜空いててよかった。受付後、たつこ像等を適当に観光。宿周辺を軽くjog。すげー暑い〜明日こんなにならなきゃいいけど。水沢温泉どんぐり山荘。宿は…だったけど、湯が最高で料理も素朴でおいしかった。 |
| 9/15 日 | 42.0 | （大会）田沢湖ﾏﾗｿﾝ |
ﾌﾙﾏﾗｿﾝ 2:58:07 総合45位 男子陸連登録者24位 |
ﾌﾙは初出場の練習ﾚｰｽ。ｺｰｽは起伏が多くﾀﾌだ。天候はｽﾀｰﾄ時雲って蒸し暑かったものの、ほとんど小雨が降り続くいいｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝ。前半の起伏で脚を使わないようにこころがけ、中間点まえあたりから押し始める。湖畔に入って疲れた人々を延々と抜き続けた。 もともとｻﾌﾞｽﾘｰで走れればいいかと思ってはいたが、逆にこのｺｰｽで現在の状態だとｻﾌﾞｽﾘｰが精一杯だったと思う。ともあれいい練習になったと思う。 盛岡ｽｰﾊﾟｰﾎﾃﾙ（温泉付）〜保○さん達と打ち上げ。楽しかった |
| 9/16 月 | 0.0 | 台風にて山寺は諦め、秋保温泉市太郎の湯。いい湯だ。牛たん定食を食し帰宅。台風で風雨がものすごかったが、逆に車が少なく渋滞ｾﾞﾛ！楽だった |
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| 9/17 火 | 0.0 | |||
| 9/18 水 | 5.0 | jog 片平川、体幹 |
30:36 |
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| 9/19 木 | 5.0 | jog 白鳥、補強 |
30:05 |
富士吉田よりﾀﾞﾒｰｼﾞが少ないぞ |
| 9/20 金 | 5.0 | jog 山岳、体幹 |
30:21 |
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| 9/21 土 | 0.0 | 人間ﾄﾞｯｸﾞ〜河○鍼〜歯医者。今日はﾒﾃﾞｨｶﾙﾃﾞｰ |
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| 9/22 日 | 29.0 | ﾛﾝｸﾞ走 片平川 1.66×18＝29.88k |
2:19:11(4:39/k、153HR) |
湿気はなかったが、日差しが強く暑く、きつかった。先週の疲れもあるだろうしな。まあそれでもﾏｱﾏｱのﾍﾟｰｽだったし |
| 9/23 月 | 25.0 | LSD 野田 |
2:30:16 |
昨日とうってかわって涼しく快適に走れた。この時期はこんなもんだろうけど。竜巻跡地はすごかった |
| 9/24 火 | 0.0 | |||
| 9/25 水 | 7.0 | 坂道ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ はるひ野 0.35×10 |
坂道導入で、まずは追い込みすぎず動きを常に意識して通した。それでも、結構脚にくるし最初としてはいい練習だったと思う。積み重ねて上げてゆきたいな。今年は順調に通したい |
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| 9/26 木 | 0.0 | 体幹 |
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| 9/27 金 | 5.0 | jog 片平川、補強 |
31:10 |
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| 9/28 土 | 5.0 | jog 山岳 |
30:05 |
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| 9/29 日 | 36.0 | ﾛﾝｸﾞ走 多摩湖 2.5周 |
3:01:22(5:02/k、143HR) |
久々の多摩湖ﾛﾝｸﾞ。ﾛﾝｸﾞとして走るとやっぱりﾀﾌなｺｰｽだ。気持ちよく通し続けられた。3周いってもよかったかもしれないが、走りなれないｺｰｽで不安だし、しかたなし。状態はわるくないな |
| 9/30 月 | 0.0 | 若干ｱｷﾚｽ腱に違和感。状態が上がってきている反面、昨日はﾁｮｯﾄ強引だったかな |
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| 走行距離 | 309.0 km | |||