月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	0.0	体幹
8/02 金	5.0	jog　山岳、補強	30:05
8/03 土	38.0	ﾛﾝｸﾞ走　稲城D　2.4×16＝38.4k	3:16:02(4:06/k、142HR)	力がついてきていると思う。無理なく走りきれた。順調だ。河○鍼
8/04 日	24.0	LSD　狭山湖多摩湖	2:26:27	山の中は涼しい
8/05 月	0.0
8/06 火	5.0	jog　片平川、体幹	30:28
8/07 水	21.0	朝）jog　白鳥　30:17　（5k）／pm）ﾐﾄﾞﾙﾍﾟｰｽ走　片平川　1.66×10＝16.6k	1:12:57(4:24/k、146HR)	猛暑復活で夜でもこの上なく不快な蒸し暑さ。ちょっと押し気味にしてみたが、当然まだまだ余裕。ﾌｫｰﾑも大体よさそうな気もする。
8/08 木	0.0	補強
8/09 金	5.0	jog　山岳、体幹	30:08	あつい〜
8/10 土	5.0	jog　平尾	30:52	なぜか右足首が痛い。くじいたような感覚。仕事最終日に出張…しかし朝から晩までずっと暑い
8/11 日	25.0	LSD　高尾山（参道〜明王峠〜稲荷山）	3:45:12	久々に明王峠まで行ってみたけど、こんなに遠かったかな。脚が不安なまま押したのは失敗だったかな…しっかり走りきれたものの、悪化させた気がしなくもない。とりあえず明日
8/12 月	0.0			足痛いな…高尾は失敗だったかな
8/13 火	31.0	ﾛﾝｸﾞ走　稲城D　2.4×13＝31.2k	2:46:57(5:21/k、138HR)	足は相変わらず不安だが、とりあえず走ってみた。ゆっくり確かめながらﾌｫｰﾑを崩さず。序盤痛み有、中盤楽になり、後半ﾌｫｰﾑの乱れからかﾁｮｯﾄ痛みが強くなり、終盤ﾌｫｰﾑを意識しなおして気にならなかった。んーなんともかんとも…ぶり返しがなければよさげな気がする。 　不思議なのは走った後の状態がぐんとよくなったこと。走ることで改善する痛みもあるのか？ﾌｫｰﾑの意識が足への負担を和らげたのかな
8/14 水	31.0	ﾛﾝｸﾞ走　稲城D　2.4×13＝31.2k	2:42:52(5:13/k、135HR)	完全ではないけど足は大丈夫そうだ。やっぱりくじいたんかな？ともあれ暑さと、連日の疲れで特に終盤きつかった
8/15 木	0.0			完全休養にした。時間もあるし始めて靖国神社と資料館行ってみた。終戦の日だしすごい参拝者と、様々な政治団体の喧騒…独特の雰囲気。そして資料館を眺めて、日本の戦争はいったいなんだったんかな、と考えてしまう。戦争はどこにも正義はないわな。全世界的に不幸の時代だったともいえるけど、じゃあ今は幸福なの？人を殺してないだけで、国家間駆け引き、企業戦争、民族紛争（これは戦争か）…やってることはいっしょなのでは？
8/16 金	33.0	am）LSD　霧の駅〜三峰　2:50:45　（28k）／pm）jog　宿周辺　31:07　（5k）		恒例の霧ヶ峰。まずはゆっくり確実に走れた。高地でさわやかなんだけど、それでも暑かった。下界より断然楽だけど
8/17 土	43.0	朝）jog　宿周辺　30:11　（5k）／am）ﾛﾝｸﾞ走　美ヶ原ｸﾛｶﾝ（山本小屋〜王ｹ頭）　5.5×7＝38.5k	3:32:47(5:32/k、130HR)	初めて美ヶ原いってみた。ちょっと観光客が多いのが難点だが、適度な起伏と涼しさと景色の良さで、気持ちいい所だ。ただ一週間の疲労と、容赦ない日差しと、起伏からか、すげーつかれた。あと昨日の酒が残ってたのもあるかな
8/18 日	30.0	ﾛﾝｸﾞ走　白樺湖　3.8×8＝30.4k	2:32:32(5:01/k、132HR)	夏休み最後のﾛﾝｸﾞ。体力的には非常に疲れ果てているはずだけど、走りはいい感じで押し続けられた。3日間ずっと強烈に晴れ続けていて、直射と暑さで疲れた。でもやっぱり楽しい。夏休み；いきなり足が痛く暗雲が漂ったものの、結果的にはすごく走りこめた。でも疲れた〜
8/19 月	0.0
8/20 火	5.0	jog　片平川、体幹	30:22	戻ってきて改めて暑さを実感。今週は抜いて、富士吉田はﾘﾌﾚｯｼｭして望む
8/21 水	5.0	jog　白鳥、補強	30:19	曇っても蒸し暑い
8/22 木	5.0	jog　平尾、体幹	31:32
8/23 金	0.0
8/24 土	8.0	ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ　片平川　1.66×5＝8.3k	38:34	ﾚｰｽ前の調整自体が久々。まあしっかり走れた。明日は走れることはないだろうな
8/25 日	21.0	（大会）富士吉田火祭りﾛｰﾄﾞﾚｰｽ	ﾊｰﾌﾏﾗｿﾝ　1:30:08　男子36〜45歳　35位	久々のちゃんと走るﾚｰｽ。ﾊｰﾌ自体も久しぶり。雨、低温とｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝは最高。まず新ｺｰｽがとんでもなかった。7kくらいまで300mひたすら上り続け。追い込んだつもりもなかったけど、かなり脚を使っていた様。途中から感じていたおなかの違和感が、降りはじめて腹痛となって襲いかかる。降りで脚を使わないよう、とともに腹痛で力も入らず。降りきってからﾄｲﾚを探すも全然なく小だけしたがほとんどかわらず、なおかつ疲労も強烈で、心身ともに全くへたりきった終盤… 　ひどいﾚｰｽだったんだけど、それでも強烈な筋疲労。このｺｰｽは過酷過ぎ。また夏場ですっかり油断したが、寒さには強いが冷えには弱かったんだ。反省も多いが、まあいい筋ﾄﾚになったととらえるしかないかな。しかし、なんだかな〜というﾚｰｽ…まあ気にしないでおこう
8/26 月	0.0			なんかﾏﾗｿﾝ後みたいな筋疲労…富士吉田ﾊｰﾌは走るべきではないかな
8/27 火	5.0	jog　片平川	31:08
8/28 水	20.0	朝）jog　白鳥　30:37　（5k）／pm）LSD　片平川三沢川平尾若葉台　1:30:16　（15k）		ﾚｰｽの疲労を考慮し、LSDにしといた。腹筋とお尻の筋肉を使えている感覚があり、動きはいいと思う。このごろになってやっといい感じがつかめつつある。これを忘れないようにしなきゃ
8/29 木	0.0	体幹
8/30 金	5.0	jog　山岳、補強	31:01
8/31 土	40.0	ﾛﾝｸﾞ走　稲城D　2.4×17＝40.8k	3:34:07(5:15/k、145HR)	昨日の酒が残った状態で序盤はﾌﾗﾌﾗ。7周目でﾄｲﾚ（大）後動きがよくなったが、終盤すごくしんどかった。酒に加え、とんでもない暑さはかなり無理があったかな。午後河合鍼
走行距離	410.0  km