月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	16.0	LSD　片平川麻生川平尾稲中	1:39:40	だんだん暑い時期になってきた。時間も増えてきた。着々
6/02 日	16.0	LSD　三沢川	1:36:49
6/03 月	0.0	リハビリ2
6/04 火	5.0	jog　片平川、体幹	30:53
6/05 水	17.0	朝）jog　白鳥　30:09　（5k）／pm）jog　片平川麻生川平尾　1:15:40　（12k）		徐々に距離を伸ばせているが、疲れも感じつつあるので適当に抜きを入れなきゃ。しばらく慎重にいく
6/06 木	0.0	リハビリ2
6/07 金	0.0	体幹
6/08 土	26.0	jog　大沢ｸﾞﾗﾝﾄﾞ往復	1:16:28、1:24:16	会社ｿﾌﾄﾎﾞｰﾙにて往復で走ったら、思ったより距離がありしっかりとした走り込みになっちゃった。徐々に走りこみになってきたかな
6/09 日	20.0	LSD　野田	2:02:47	かっらっと暑かった。全然梅雨らしくないな。そして復帰後最長距離
6/10 月	0.0	リハビリ2
6/11 火	5.0	jog　片平川、体幹	30:42
6/12 水	8.0	ﾛﾝｸﾞ準備走　片平川　1.66×5＝8.3k	46:35(5:30/k、120HR)	ちょっとﾍﾟｰｽを意識してみた導入走。足の気を使いながら慎重に。まあ当然ながら動かないな。浅川はｷﾛ5くらいかも。無理しても意味ないし
6/13 木	0.0	リハビリ2
6/14 金	5.0	jog　山岳、体幹	30:42
6/15 土	19.0	ﾛﾝｸﾞ走　片平川　1.66×12＝19.92k	1:40:53(5:04/k、157HR)	ちゃんとﾛﾝｸﾞ走再開。とんでもなく蒸し暑く、ゆっくりなのにHRはえらく上がった。ともあれ無理なく走りとおせたのが良。徐々に上げていこう
6/16 日	18.0	LSD　片平川麻生川平尾稲中	1:52:24	昨日とうって変わって小雨で走りやすかった
6/17 月	0.0	補強
6/18 火	5.0	jog　片平川、体幹	31:03	昨日の補強でお尻と股関節が筋肉痛…新たに加えた五点ﾀｯﾁ片足ｽｸﾜｯﾄが効いたみたい。今更ながら使えてなかったと痛感。あと、走るときにいかに腹筋を意識できるか。結局腹筋を使えてる状態＝前傾になるのではなかろうか。結果体幹が安定して、長年続く接地〜けり出しの不安定感も解消にむかえばいいな、と思いつつある
6/19 水	5.0	jog　片平川	30:57	風強かった。そして展示会で一日重い資料を背負いながら歩き詰め〜なんか足作りに多少なりとも資するんじゃなかろうかと思った。ﾎﾟｲﾝﾄ練は抜き
6/20 木	0.0	補強
6/21 金	5.0	jog　山岳、体幹	30:33
6/22 土	5.0	jog　新白河周辺	32:09	福島旅行〜といいながら宮城蔵王。曇っていたものの何とかお釜を見れた。お昼は蔵王豚のﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ。新白河駅周辺を軽くｼﾞｮｸﾞる。駅周辺はほとんど何もなく、近くの餃子屋。
6/23 日	10.0	（大会）浅川ﾛｰﾄﾞﾚｰｽ	10km　42:49　39歳以下男子　53位	故障後復帰の旅行がてら練習ﾚｰｽ。ｺｰｽはｺｰﾅｰがやたら多いものの、まあ悪くもないかな。天候は晴で気温が高いものの、湿度は低くﾏｱﾏｱといったところ。まあ様子見のﾐﾄﾞﾙ代わりといった意識で慎重に通せた。終盤若干追い込んじゃったけど、まあ無理のない感じで。走後の足の異常もなく、よい状態を確認できた意味でよかった。ただ、やっぱりﾚｰｽはしっかり追い込みたいな、と感じた。 　走後、白河ﾗｰﾒﾝ（うまい）〜裏磐梯五色沼散策（いい雰囲気）〜車の特典でﾀﾀﾞの裏磐梯ﾛｲﾔﾙﾎﾃﾙ。個人で立派なﾎﾃﾙは久々。温泉もよいし、料理もうまいし
6/24 月	0.0
6/25 火	0.0	jog　片平川、補強	30:12
6/26 水	0.0	朝）jog　白鳥　30:02　（5k）／pm）LSD　片平川麻生川平尾若葉台　1:30:06　（15k）		久々の平日LSDはやっぱりきつい。
6/27 木	0.0	体幹
6/28 金	5.0	jog　山岳、補強	30:11
6/29 土	26.0	ﾛﾝｸﾞ走　稲城D　2.4×11＝26.4k	2:15:14(5:07/k、140HR)	走りこみ開始といっていいと思うﾛﾝｸﾞ。ﾍﾟｰｽ的には当然楽なんだけど、ｺｰｽがきついのも相まって終盤けっこうきつかった。当然といえば当然だけど、脚がないな。徐々に作っていく。
6/30 日	20.0	LSD　狭山湖	2:07:38	久々の狭山丘陵。昨日の疲労で重かった。ほんと脚ないな
走行距離	236.0  km