2013／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 水 | 5.0 | jog 片平川、体幹 |
30:10 |
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| 5/02 木 | 0.0 | |||
| 5/03 金 | 11.0 | ﾐﾄﾞﾙﾍﾟｰｽ走 片平川 1.66×7＝11.62k |
44:00(3:47/k) |
GWにて久々の日中ﾐﾄﾞﾙ。入り意識しすぎて早く、そのあとﾍﾟｰｽをつかみきれないままただ辛いだけだった。ｲﾏｲﾁな練習。若干そっていたみたいだし。まあ悪いときもあるだろうし、ﾌｫｰﾑも意識しつづけなきゃ |
| 5/04 土 | 7.0 | jog 村山辺、補強 |
46:03 |
昨日飲んで、今日も大食いして体重増えて、東海は走れないんだろうな… |
| 5/05 日 | 6.0 | jog 片平川 30:06、刺激走 1.07k |
3:39（3:21/k） |
刺激走～久々に乳酸を感じた。こういう感覚を適当に忘れないようにしなきゃ。ﾌｫｰﾑも力まないよう意識出来たと思う。いい感覚で今ｼｰｽﾞﾝ初ﾄﾗｯｸに望みたい。まあ走れないだろうけど |
| 5/06 月 | 5.0 | （大会）東海大学長距離競技会 |
5000m 18:00.42 1組15着 |
初ﾄﾗｯｸ。晴れていて湿度は低いもののすごく暑く（27度）、また風もありよくないｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝ。突っ込んで持つわけないと、抑えてのｽﾀｰﾄ。あと気持ちを切らさない様、粘った走り。入り以外のﾍﾟｰｽﾀﾞｳﾝがなかったのはよかった。5000mで理想の走りだったのではなかったんじゃなかろうか。ただ、水準がものすごく低いんだけど…ｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝの悪さももちろんあるが、なにはともあれ状態が上がっていないのが大きい。近々のﾌﾙのﾀｲﾑからしてありうるﾀｲﾑではある。とはいえ、このままで終わらせたくは当然なく、残り少ないがどれだけ上げられるか、追い込んでいこう。それにしても、もう少し踏ん張って17分台は欲しかったな |
| 5/07 火 | 0.0 | 体幹 |
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| 5/08 水 | 5.0 | jog 片平川、補強 |
30:06 |
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| 5/09 木 | 13.0 | 朝）jog 白鳥、ws 30:03 （5k）／pm）ﾐﾄﾞﾙﾍﾟｰｽ走 片平川 1.66×5＝8.3k |
30:53(3:43/k、164HR) |
よく動くなー、と思いつつ走ってはいた。前の周くらいから張ってるなと思った程度だったが、6周目にﾋﾞｷｯといってDNF…左ふくらはぎ外側が痛い。事前に予兆とか全然なかったけどな。疲労の蓄積かな？よくわからんたいしたことなければいいんだけど、なんか肉離れな気がしなくもない。とりあえず現状としては冷やす他無し |
| 5/10 金 | 0.0 | 河○整骨院。左ﾋﾗﾒ筋の肉離れ。電気、超音波、ﾏｯｻｰｼﾞ、あとﾘﾊﾋﾞﾘを教えてもらった。ﾃｰﾋﾟﾝｸﾞと圧迫の包帯。股関節周りの硬さが、ふくらはぎの負担になったのでは、と。 …さすがに肉離れはあきらめがつく。要因考察①昨秋のﾋｻﾞ痛後しっかりとした建て直しなく春ｼｰｽﾞﾝまできたことによる地力の弱さ②そのくせ春ｼｰｽﾞﾝ押しすぎたことによる疲労③お尻の筋肉をまだうまく使えていないこと～なにはともあれ春強制終了なのは間違いない。基礎からしっかりとやり直そう。それにしてもこのごろ流れが悪いな |
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| 5/11 土 | 0.0 | リハビリ1 |
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| 5/12 日 | 0.0 | リハビリ1 |
ちょっと引っ掛かりがあるけど、歩くにほとんど支障なくなってきた。会社先輩結婚式。んー太りそう |
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| 5/13 月 | 0.0 | リハビリ1 |
普通に歩けるけど、ﾁｮｯﾄ心配というﾚﾍﾞﾙまでなった。 |
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| 5/14 火 | 0.0 | ウォーキング 30分、ﾘﾊﾋﾞﾘ1 |
ｳｫｰｷﾝｸﾞから再開 |
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| 5/15 水 | 0.0 | ウォーキング 30分、ﾘﾊﾋﾞﾘ1 |
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| 5/16 木 | 0.0 | ウォーキング 30分、ﾘﾊﾋﾞﾘ1 |
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| 5/17 金 | 0.0 | |||
| 5/18 土 | 3.0 | jog とんび池公園、ﾘﾊﾋﾞﾘ2 |
19:41 |
河○整骨院。大丈夫そうだ。ﾘﾊﾋﾞﾘ進展ﾒﾆｭｰ。筋ﾊﾞﾗﾝｽというか、脚の裁き方というかそんなものが弱いみたい。ﾊﾞﾗﾝｽﾃﾞｨｽｸに乗るのがよい様。あとは相変わらず体幹強化は必要だろう。故障というのはいろいろ考えさせられる。そして復帰jog。重かった |
| 5/19 日 | 3.0 | jog とんび池公園、ﾘﾊﾋﾞﾘ2 |
19:28 |
お仕事でした…帰ってから軽く。走れるようになった |
| 5/20 月 | 0.0 | 体幹 |
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| 5/21 火 | 5.0 | jog 片平川、ﾘﾊﾋﾞﾘ2 |
30:33 |
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| 5/22 水 | 5.0 | jog 白鳥、体幹 |
30:03 |
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| 5/23 木 | 10.0 | jog 片平川麻生川平尾、ﾘﾊﾋﾞﾘ2 |
1:00:14 |
だいぶ走れるようになってきた。順調 |
| 5/24 金 | 0.0 | |||
| 5/25 土 | 10.0 | jog 平尾麻生川片平川 |
1:00:06 |
ﾗﾝ～眼科～河○～新宿飲み。ひたすら動き続けていた一日 |
| 5/26 日 | 15.0 | LSD 三沢川、ﾘﾊﾋﾞﾘ2 |
1:30:17 |
かなり走れたぞ |
| 5/27 月 | 0.0 | |||
| 5/28 火 | 5.0 | jog 片平川、体幹 |
30:25 |
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| 5/29 水 | 15.0 | 朝）jog 白鳥 30:11 （5k）／pm）jog 片平川麻生川平尾 1:00:24 （10k） |
まだjogだけど平日ﾎﾟｲﾝﾄが出来るようになってきた。今は基礎作りを意識して継続していこう |
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| 5/30 木 | 0.0 | 慂凡ﾘ2 |
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| 5/31 金 | 5.0 | jog 山岳、体幹 |
30:07 |
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| 走行距離 | 128.0 km | |||