月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	0.0
4/02 火	0.0			強い雨に朝走る気もせず、仕事遅く筋ﾄﾚも出来ず…
4/03 水	11.0	ﾐﾄﾞﾙﾍﾟｰｽ走　片平川　1.66×7＝11.62k	48:39(4:11/k、149HR)	ﾐﾄﾞﾙ開始。2日間走りも補強も全然出来なかったせいか、足が動くわりにﾌｫｰﾑが締まらず、心肺的にきつくはないけど落ち着かずと、ｲﾏｲﾁな感じ。まあ無難に通せたのでとりあえずよいが。
4/04 木	5.0	jog　片平川、補強	30:31
4/05 金	5.0	jog　山岳、体幹	30:11
4/06 土	21.0	ﾛﾝｸﾞ走　片平川　1.66×13＝21.58k	1:35:17(4:25/k、155HR)	嵐が来る前に走れてよかった。予定通りのｽﾃｯﾌﾟｱｯﾌﾟ。どんどん上げていこう。午後鍼
4/07 日	18.0	LSD　家周辺	1:49:42	深夜に雨は過ぎ去ったけど、風が強烈だった
4/08 月	0.0	補強
4/09 火	0.0			（忘備録）1日のど痛い〜2日回復〜以降咳が止まらずいままで。たんが切れないような感じ
4/10 水	16.0	朝）jog　片平川　30:05　（5k）／pm）ﾐﾄﾞﾙﾍﾟｰｽ走　片平川　1.66×7＝11.62k	46:17(3:59/k、152HR)	咳は徐々によくなってるかな。で、しっかりと走れたﾐﾄﾞﾙ。この上の水準からがｼｮｰﾄの勝負になるわけだけど。いまのところどこまで上げられるのかな…と毎年ながら思ってしまう
4/11 木	0.0	体幹
4/12 金	5.0	jog　山岳
4/13 土	10.0	jog 30:30、（大会）RUNNET EKIDEN 東京大会	4区5km　18:30	妻勤務ﾁｰﾑにかりだされて急遽出場の練習ﾚｰｽ。まあ先行後行入り混じってひどいﾚｰｽだ。晴で気温は高く冷たい微風と、まあいいｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝ。足が動かなかったというよりは、ﾊｲﾍﾟｰｽに対応していないなといった感じ…まあ当然だけど、でも悪いな。明日の刺激に少しでもなったんじゃなかろうか。しかし連戦なんて久しぶりだ
4/14 日	10.0	（大会）笛吹市ももの里ﾏﾗｿﾝ	10km　36:16　一般男子中学生以上11位　総合20位	こちらのほうが主の連戦。ｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝは昨日と同じようなもんだった。序盤落ち着いて入って中盤以降遅れてきた人を少しずつ食っていった走り。しっかりと押し続けられた走りだったと思う。やはり昨日の刺激がきいたのだと思う。現状でこれだけ走れればまあよいのではなかろうか。このｼｮｰﾄｼｰｽﾞﾝは月例等を刺激ﾚｰｽとして、積極的に活用しようと思った。しかし11位は惜しかったな
4/15 月	0.0
4/16 火	5.0	jog 　片平川	30:05
4/17 水	16.0	朝）jog　白鳥、ws　30:09　（5k）／pm）ﾐﾄﾞﾙﾍﾟｰｽ走　片平川　1.66×7＝11.62k	45:05(3:53/k、164HR)	動きがよくなってきた。ﾚｰｽ刺激で状態があがってきて、ﾍﾟｰｽも向上したものの、まだﾏﾗｿﾝﾍﾟｰｽではある…着々とあげていくこと
4/18 木	3.0	jog　周辺、補強	18:08
4/19 金	5.0	jog　山岳	30:06
4/20 土	21.0	ﾛﾝｸﾞ走　片平川　1.66×13＝21.58k	1:27:51(4:04/k、151HR)	この時期でまだ寒くなるんだな…まあいい感じで押し続けられた
4/21 日	5.0	（大会）よこはま月例ﾏﾗｿﾝ	5km　18:33　30歳代男子1位　総合3位	練習ﾚｰｽ。本当は1,5,3kmのﾚﾍﾟ的にやってみたかったんだけど、強雨、低温、風と最悪のｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝに5km一本が限度。ｱｯﾌﾟしても手足のかじかみが全く取れず、当然動かず、途中水濠みたいな水たまりあり…でもそんななかへたらず押し続けられたことは良。というか追いこむこと自体できなかったというのもある。まあ当然ながら練習と割り切ろう
4/22 月	0.0	体幹
4/23 火	5.0	jog　片平川、補強	30:03
4/24 水	5.0	jog　白鳥、体幹	30:03
4/25 木	11.0	ﾐﾄﾞﾙﾍﾟｰｽ走　片平川　1.66×7＝11.62k	44:05(3:48/k、160HR)	しっかりと押し続けられた。あがってきたけどこれから。今回のﾏﾗｿﾝｼｰｽﾞﾝはこういう刺激のｽﾃｯﾌﾟ、昨春のｼｮｰﾄｼｰｽﾞﾝが故障によって抜け落ちてしまったことが、上がりきらなかった要因のひとつと思う。やっぱりこういう苦しむ時期は必要と思う。でもまあこれからが勝負だ
4/26 金	0.0	補強
4/27 土	0.0			旅行；軽井沢ｱｳﾄﾚｯﾄでｼｮｯﾋﾟﾝｸﾞ〜寒い。草津〜日新館。草津は湯はよいし雰囲気もすごくいいけど、食べ物は饅頭以外は特にといった感じではある。けど楽しい旅行
4/28 日	5.0	jog　草津近辺	30:05	熱の湯ゆもみ〜散策〜大滝の湯〜熱帯園。たっぷり楽しんだ。たまには純粋な旅行にいくのもいいわな
4/29 月	21.0	ﾛﾝｸﾞ走　片平川　1.66×13＝21.58k	1:27:34(4:03/k、160HR)	動く気がしなかったので、序盤抑えて入った。やはり序盤ﾊﾞﾀﾊﾞﾀだったが、徐々に動きがよくなり、結果的にはﾏｱﾏｱのﾍﾟｰｽだった。河○鍼〜ｱｷﾚｽ腱（若干負担感がきつつある）や腸脛にくるのは、尻の筋肉が使えていないということ。走るときの意識が大事とのこと
4/30 火	0.0
走行距離	203.0  km