月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	5.0	jog　山岳、補強	30:05
3/02 土	8.0	ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ　片平川　1.66×5＝8.4k	35:49	走る前からちょっとお腹がおかしいなーとは思っていたが、ﾗｽﾄでﾋﾟｷｯといって、ﾄｲﾚﾀﾞｯｼｭ中断…ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟとしては大失敗な感じ。刺激がはいったんだかなんだかわからん
3/03 日	10.0	（大会）東京総合健保ﾐﾆﾏﾗｿﾝ	10km　36:24　男子35歳以上45歳未満　7位	鳥取前刺激入れ調整ﾚｰｽ。曇でゆるい風、真冬の寒さと、走るにはいいｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝ。落ち着いてｽﾀｰﾄ後、すっ飛ばした人を徐々に抜きつつ一定の押しを続けられた。実際ﾗｯﾌﾟが一定でいい練習になったと思う。ﾀｲﾑも今の状態としては上々。とりあえず別大よりは上げられそうだ。唯一残念な点〜3周目で一人、最後の折り返しで一人追いついたのはよかったが、ついてこられ最後にｽﾊﾟｰﾄされた…あいかわらず切り替えは出来ないが、まあいいか
3/04 月	0.0
3/05 火	5.0	jog　片平川、体幹	30:16
3/06 水	5.0	jog　白鳥	30:05	仕事がおそくﾎﾟｲﾝﾄできんかった…明日やろ
3/07 木	11.0	朝）jog　白鳥　30:23　（5k）／pm）ﾚｰｽﾍﾟｰｽ走　片平川　1.66×4＝6.64k	25:45(3:53/k、155HR)	足が浮くようにｽｲｽｲと走れた。刺激効果で上がってきたかも。
3/08 金	5.0	jog　山岳	30:04
3/09 土	19.0	ﾛﾝｸﾞ走　片平川　1.66×12＝19.92k	1:20:30(4:02/k、159HR)	早朝ﾛﾝｸﾞで、無理しないつもりだったけど自然と上がっちゃった。いい感じになってきたかもしれない。保険契約〜河○鍼（独立、がんばってほしい）〜実家飲み。ｽｹｼﾞｭｰﾙびっしりの一日
3/10 日	7.0	jog　村山	42:16	異常な暖かさ、花粉、強烈な風、黄砂〜ただの軽いjogがすごく辛かった。今日ﾚｰｽじゃなくてよかった
3/11 月	0.0			昨日のは黄砂じゃなかったのか
3/12 火	5.0	jog　片平川	30:03
3/13 水	9.0	朝）jog　白鳥　30:03　（5k）／pm）ﾚｰｽﾍﾟｰｽ走　片平川　1.66×3＝4.98k	19:13(3:52/k、154HR)	動きはよかったが、暑くてしんどさを感じた。でもまあHRも上々でいい感じだとは思う。さて初鳥取だ
3/14 木	0.0			急に右足首が痛む…くじいたみたいな痛み。とにかく回復に専念するしかないな
3/15 金	5.0	jog　片平川	30:06	不安がないわけではないが、とりあえず大丈夫そうな気がする。少しでも回復を
3/16 土	5.0	jog　鳥取駅〜会場、ws　jog　鳥取駅〜会場、ws	26:28	足は大丈夫そうだ。なんだったんだろ。明日は風が心配。夜R259さんと適当な中華を食す
3/17 日	42.0	（大会）鳥取ﾏﾗｿﾝ	ﾌﾙﾏﾗｿﾝ　2:55:14　登録男子　61位	久々の春ﾏﾗｿﾝで、初鳥取。まずｺｰｽの印象は、細かいｱｯﾌﾟﾀﾞｳﾝが延々と続くﾀﾌなｺｰｽ。ここで狙っていくのはﾁﾄ無理があったな。ｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝは心配していた風はほとんど問題ないが、日差しが強く気温も高い、ｲﾏｲﾁな感じ。入りはｽﾑｰｽﾞなものの、10kで速くなってしまい、これはいかんと落としたら落ちすぎて、この辺から焦りがでてしまったんだと思う。このままでは別大を越えられないと、力が入ってしまった。修正しようもなく、ｽﾞﾙｽﾞﾙ落ちた終盤。 　ｺｰｽもｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝも難があるなか、いつも通りの走りができるはずと思い込んでいたのかな･･･ここでは別大と同等か、若干落ちが精一杯だったんだと思う。まあしかたないかな。ただ今後春ﾏﾗｿﾝに出ることがあっても、鳥取はないな。 　鳥取温泉（ﾎﾃﾙﾓﾅｰｸ日帰り）〜一慶松葉ｶﾆｺｰｽ。堪能しつつ日本酒をたっぷり。うまかった
3/18 月	0.0			強風の鳥取砂丘〜豪雨の倉吉くらの街〜三朝温泉（三朝館）。たっぷり楽しんだが、すごい気候の一日だった。今日ﾚｰｽだったら本当に最悪だったな
3/19 火	0.0
3/20 水	5.0	jog　瀬音の湯周辺	30:08	ﾄﾞﾗｲﾌﾞ。日原鍾乳洞〜んーｲﾏｲﾁ。梅専門店無くなってて、蕎麦屋。瀬音の湯周辺jog後入浴〜ﾂﾙﾂﾙだった
3/21 木	0.0
3/22 金	5.0	jog　山岳	30:04
3/23 土	17.0	LSD　麻生川平尾稲中	1:42:37	お仕事にてﾅｲﾄﾗﾝ。まず空腹でしんどかったし、やはり本番ﾚｰｽ後は一旦落ちる。今年はそれほど長くないｼｮｰﾄｼｰｽﾞﾝ。まあ出来る限り上げる意識でいこう
3/24 日	15.0	LSD　麻生川平尾稲中	1:34:46	午前出勤…で昨日夜で見えなかったので、お花見ﾗﾝ
3/25 月	0.0
3/26 火	25.0	朝）jog　片平川　30:55　（5k）/pm）LSD　麻生川平尾稲中　2:01:26　（20k）		日曜の代休で眼科〜眼圧も下がったみたいで、落ち着きそうだ。あと少々用事後、せっかくなので早めのﾎﾟｲﾝﾄ。とりあえず下地作りは着実。これから徐々に上げてく、といいながらそんなに時間もないので、しっかりあげてかなきゃ
3/27 水	0.0
3/28 木	0.0
3/29 金	0.0
3/30 土	0.0
3/31 日	0.0
走行距離	208.0  km