月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	9.0	朝)jog 30:14 (5k)／pm)ﾚｰｽﾍﾟｰｽ走　片平川　1.66×3＝4.98k	18:42(3:45/k)	ｽｲｽｲ走れた。脚が軽いのが実感できる。右足底の変な動きが出てきてるのも、軽くなっている証とある意味いえる。ようやくいい状態になってきたかな
2/02 木	0.0			米沢出張。すごい雪だった…帰り新幹線運休で福島まで送ってもらい、かろうじて帰れた
2/03 金	5.0	jog	30:02
2/04 土	4.0	jog 18:46、刺激走　3分		久々に最終刺激を入れられた気がする。まあまあ。明日どうか？！夜はがつ食いしないよう、鳥天定食と炭水化物系ｽｲｰﾄを適度に
2/05 日	42.0	（大会）別府大分ﾏﾗｿﾝ	ﾌﾙﾏﾗｿﾝ　2:51:26　男子501位	例年通りの年間目標ﾚｰｽ。ｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝが曇、8℃、ほぼ無風とすごくいいｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝ。今回は防府よりもさらに押して見ようという思いのｽﾀｰﾄ。入りが18:38とかなり早いﾗｯﾌﾟに若干驚きながらもでも前半は押し続けることにした。18分後半くらいの中盤まで。特にｼｰｻｲﾄﾞあたりは大集団の中に収まり走れた。しかし25kくらいで脚に重みを感じ出し、これはやばいなと集団から離脱したものの、どんどん重みが増し、ﾗｯﾌﾟも落ち、ﾗｽﾄ10kくらいはただひたすら辛く、完走とｻﾌﾞｽﾘｰだけが目標。ﾗｽﾄ5kくらいはjog状態… 　久々の豪快に潰れたﾚｰｽ。でも気分としてはそれほど落ち込むものはない。ここしばらく（昨年の腹痛別大は除いて）非常に安定した走りが続いていたものの、どうしてもあと一歩ﾀｲﾑが上がらず、若干押してみた前回防府も結局同じような結果。仕上がりも上々だったし、ここらで果敢に押す走りをしてみようとした結果である。まああれくらいでいかないと42分切りは厳しいのかなと思うところもあった。でもまあ現状でこのﾗｯﾌﾟはﾁｮｯﾄ無理だったかな。あと思うのはやはりﾏﾗｿﾝは基本ｲｰﾌﾞﾝだと思う。展開の中で若干の上下があったとしても結果的にはｲｰﾌﾞﾝの方がまとまるし、仮に余力があれば後半上げていけるはず。また自分自身後半型と思うし… これだけ長くﾏﾗｿﾝを続けていて、いまだに学ぶことがる。やっぱりﾏﾗｿﾝは奥が深く、ｼﾝﾌﾟﾙで、最高に楽しい。出来るだけ長く競技としてのﾏﾗｿﾝを続けたいと思ったﾚｰｽだった。 　しかし秋ﾚｰｽはどこにしようか悩んでしまう。正直防府〜別大は近すぎる… でも福岡は出れないし、つくばは申し込めないし、大田原はﾘｽｸが大きいし。半年間の思考だ 　不老泉〜予約がとれなかったのでとよ常打ち上げ、関ｱｼﾞ関ｻﾊﾞが予約制で食えなかったのは不覚だが、例年どおり楽しく飲み食いできた。やっぱりこれも別大の楽しみの一つ。
2/06 月	0.0			臼杵石仏〜佐賀関にて昨日食べられなかった関ｻﾊﾞ、やっぱり檄ｳﾏ〜海地獄〜鉄輪ひょうたん温泉。めいっぱい楽しんだ観光
2/07 火	0.0			まあでも悪い結果で嬉しい人はいないだろうな。絶好のｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝだっただけに徐々に悔しさもこみあげつつ
2/08 水	0.0			思えばﾍﾟｰｽもさることながら、攻めようとするあまり力みがあったのかなとも思う。前半は基本ﾘﾗｯｸｽ出来てないとな
2/09 木	5.0	jog
2/10 金	5.0	jog
2/11 土	15.0	LSD　駒沢	1:30:07	久々の駒沢だけど回復過程なので軽く
2/12 日	18.0	LSD　多摩線辺尾根	1:51:29	周辺の尾根を初めて走ってみた。こんないい不整地ｺｰｽが身近にあったなんて…高尾山いく必要ないや。いままで使ってなかったのは不覚。今後積極的に使わなきゃ
2/13 月	5.0	jog、体幹12	30:39
2/14 火	5.0	jog	30:02
2/15 水	15.0	LSD　片平川麻生川若葉台	1:30:21	久々の夜LSD。風が若干春っぽくなってきた。厳寒ももう一息で、またもうそろそろ花粉だ…
2/16 木	0.0
2/17 金	5.0	jog	30:06
2/18 土	25.0	ﾛﾝｸﾞ走　駒沢　2.15×12＝25.8k	2:07:28(4:56/k、129HR)	まずゆっくりからﾛﾝｸﾞ再開。体が反らないこと、骨盤前傾、上体のﾘﾗｯｸｽ、接地等意識。ちょっとしたことだけど意識し続けること。それにしても寒かった。寒さが続くな
2/19 日	20.0	LSD　三沢川多摩川	2:00:11
2/20 月	0.0	体幹34
2/21 火	5.0	jog、ws、体幹56
2/22 水	16.0	朝)jog、ws 30:30 (5k)／pm)ﾐﾄﾞﾙﾍﾟｰｽ走　片平川　1.66×7＝11.62k	50:02(4:18/k、137HR)	ﾐﾄﾞﾙ開始でまずは軽く。余裕をもって通せたのは当然か。とにかく効率のいい走り、ﾌｫｰﾑを意識していきたい。
2/23 木	0.0	体幹12
2/24 金	5.0	jog、ws	30:02
2/25 土	24.0	ﾛﾝｸﾞ走　片平川　1.66×15＝24.9k	1:50:58(4:27/k、148HR)	冷たい雨は前半のうちにやんで走りやすかったけど、風はやっぱりしんどいｺｰｽ。とりあえずこれくらいのﾍﾟｰｽなら余裕。徐々に上げてく
2/26 日	20.0	LSD　片平川麻生川稲城中央	2:02:07	曇ってて、全然暖かくなかった。じっくり走れたLSD
2/27 月	0.0	体幹34
2/28 火	16.0	朝)jog、ws 30:03 (5k)／pm)ﾐﾄﾞﾙﾍﾟｰｽ走　片平川　1.66×7＝11.62k	47:05(4:03/k、147HR)	明日雪っぽいので火曜実施。まだもう少し遅くても良かったけど、思ったより上がっちゃった。まあ楽に上がった感じで良。いい感じで引き上げていければいいな
2/29 水	0.0	体幹56		大雪で走れず。明日も路面凍結で走れないかも。思わぬ休養
走行距離	264.0  km