2012／10
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 10/01 月 | 0.0 | |||
| 10/02 火 | 5.0 | jog、ws、体幹12 |
30:02 |
|
| 10/03 水 | 15.0 | 朝)jog、ws 30:04 (5k)／pm)坂道ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ はるひ野 0.5×10 |
悩んだが練習重視ということで、しっかり追い込んでおいた。坂道のきつさの面では0.35kくらいがいいのかもしれない。まあ距離が伸びたら伸びたで、きついけど |
|
| 10/04 木 | 0.0 | 体幹34 |
||
| 10/05 金 | 5.0 | jog |
30:02 |
朝はぐっと涼しくなったけど、日中相変わらず暑いな |
| 10/06 土 | 5.0 | jog |
30:28 |
早朝新潟移動～阿賀野川ﾗｲﾝ下り（ｲﾏｲﾁ）～酒粕ﾗｰﾒﾝ（美味）～将軍杉～ﾔｽﾀﾞﾖｰｸﾞﾙﾄﾜｯﾌﾙ＆ｿﾌﾄｸﾘｰﾑ（濃厚美味）～せんべい王国。遊びまくったﾚｰｽ前日。軽く体ほぐしjog。夕食はﾛｲﾎ |
| 10/07 日 | 42.0 | （大会）新潟ｼﾃｨﾏﾗｿﾝ |
ﾌﾙﾏﾗｿﾝ 2:52:48 男子18～39歳 35位 総合 57位 |
練習ﾚｰｽ。ｽﾀｰﾄ直前に豪雨。その後降ったりやんだり。終盤にまた豪雨と、とんでもない状態だが、気温も低く、風もなく、自分的には絶好のｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝ。ゆっくりと入ったものの、雨に冷やされ耐え切れず１０ｋ前にﾄｲﾚ（小）。ｻﾌﾞｽﾘｰ以上のﾍﾟｰｽから徐々にｱｯﾌﾟし続けた走り。30kからはしっかりと追い込んだ。 結果的に昨年の別海町同様、意図通りのいい練習ができた。ｼｰｽﾞﾝ中にこんな感じの練習ﾚｰｽでﾌﾙﾏﾗｿﾝの感覚をつかむのもありかな、と改めて感じた。 田上ごまどう温泉湯っ多里館（無色温泉）～妻優勝で、招待状利用日本料理屋～店を出て偶然すれ違った保坂さんと飲み。楽しめた夜 |
| 10/08 月 | 0.0 | 昨日と打って変わって好天…伊香保温泉。入浴＆散策。楽しんだ3連休だった |
||
| 10/09 火 | 0.0 | |||
| 10/10 水 | 5.0 | jog、体幹56 |
30:56 |
|
| 10/11 木 | 5.0 | jog、ws、体幹12 |
30:14 |
|
| 10/12 金 | 5.0 | jog、体幹34 |
30:04 |
|
| 10/13 土 | 29.0 | ﾛﾝｸﾞ走 片平川 1.66×18＝29.88k |
2:03:53(4:09/k、153HR) |
人間ﾄﾞｯｸﾞ。夕方走ったが、下剤の影響で2回ﾄｲﾚ…その影響か腹筋が使えなく、ふくらはぎの疲労大。採血の影響か、また当然先週の疲れもあり、全く伸びない走り。やれやれといった感じ。無理して今日やらなきゃよかった…来年は日程を考慮しなきゃ |
| 10/14 日 | 18.0 | LSD 多摩川三沢川 |
1:48:28 |
当然ながら脚が、体が重い…高島平もあるし、ここらで思い切った抜きにすべきかも |
| 10/15 月 | 0.0 | |||
| 10/16 火 | 5.0 | jog |
30:39 |
|
| 10/17 水 | 9.0 | 朝)jog、ws 30:25 (5k)／pm)ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ 片平川 1.66×4＝6.64k |
28:42 |
雨もあるが、寒いと感じるようになってきた。気候の影響か、鼻かぜっぽさが微妙にあるし。上がってきているのかどうかもｲﾏｲﾁわからん…高島平走れるかよくかわらん。少なくともいい刺激になればいいな |
| 10/18 木 | 0.0 | 体幹12 |
||
| 10/19 金 | 5.0 | jog、ws |
30:02 |
|
| 10/20 土 | 4.0 | jog 24:39、刺激走崩れ |
朝刺激走～中間過ぎに急に犬にほえられﾊﾞﾗﾝｽを崩し、転倒…最近記憶にないほどの激しい転倒で、体中すりむき右肩打撲。犬のおびえた表情を見て何もいえなくなった。切ない日じゃ |
|
| 10/21 日 | 20.0 | （大会）高島平ﾛｰﾄﾞﾚｰｽ |
20km 1:16:05 一般男子 64位 |
ようやくそれなりに狙っていくﾚｰｽ。風はほとんどないが晴れていて暑く、自分としてはよくないｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝ。突っ込んだらつぶれると落ち着いた入り。ただし、その後伸びがなかった。3周目後半でへたりかけて、これはいかんとﾗｽﾄは押した。でも伸びない…それでも後半かなり人を抜けたから、やはりｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝは悪かったわな とにかくﾀｲﾑは最悪…。ﾗｯﾌﾟの具合を見るとそれなりの感じなので、水準が単純に低かったということ。要因①新潟の疲れ②暑さ③ﾌｫｰﾑ改造中の影響④引きあがりの不足⑤昨日の影響…とにかく引きあがりが足りないのは間違いない。もうﾚｰｽﾍﾟｰｽ走の段階に入るし、極力疲労をためないように適度に刺激を入れいくことかな。神戸はそれなりに走って、別大に合わせる形になるかな、と思いつつある |
| 10/22 月 | 0.0 | 筋疲労大…回復力の衰えか、しっかり負荷をかけられたととらえるべきか。傷口はあと一息 |
||
| 10/23 火 | 3.0 | jog |
18:22 |
右腸脛にいつものいやーな違和感…筋疲労なのは間違いない。疲労抜きがうまくいってない。上げが例年より早かったこと、新潟の疲労もあると思う。中途半端な時期のﾌﾙは微妙かもしれん。まあ、あせらず休養 |
| 10/24 水 | 0.0 | 腸脛というより右ひざ全体がいやな張りと痛みに変わってきた。経験的に強い張り～疲れということはなんとなくわかるし、逆にこれが抜ければ動くようになる気がしなくもないが…うーん、久々にあんまりよくないなぁ |
||
| 10/25 木 | 0.0 | 改善感が全然ねえ…合わせられる気がしない神戸はとりあえず回避かな、と思いつつある |
||
| 10/26 金 | 0.0 | |||
| 10/27 土 | 0.0 | 朝試しに走ってみたものの痛いので即中止。で、東○に初めて通院。腸脛と側面筋肉の張りによる痛み。原因は左右のﾊﾞﾗﾝｽの乱れ～右回旋で体重がうまく乗っていない、そもそも回旋自体がうまくできていない。また股関節が硬い、殿筋をうまくつかえてない…といったところ。通電、ｽﾄﾚｯﾁ、鍼。今後は治療とともにﾘﾊﾋﾞﾘ（筋ﾄﾚ）。じっくりと原因追求してもらって、勉強になったし、その対応に感動。いいとこだ。しかし、実際微妙なﾊﾞﾗﾝｽ等、自覚はなかなか難しいところもあるわな。定期的な体のﾒﾝﾃは必要かも。 はっきりしたことは神戸回避。今年は別大一本勝負、一応保険に荒川といった感じでいこう。視界も得られてきたし、じっくりと立て直しだ |
||
| 10/28 日 | 0.0 | |||
| 10/29 月 | 0.0 | 教わったｽﾄﾚｯﾁがいいみたいで、ほぼ違和感がなくなった。良。明日少し走ってみるか |
||
| 10/30 火 | 2.0 | jog |
12:58 |
再開のjog。違和感なく通せた。徐々に走っていけそうだ |
| 10/31 水 | 3.0 | jog |
18:36 |
|
| 走行距離 | 185.0 km | |||