月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	19.0	ﾛﾝｸﾞ走　稲城D　2.4×8＝19.2k	1:39:08(5:10/k、130HR)	ﾍﾟｰｽ的には余裕を持って行っていて、雨が降ったりやんだり、涼しくて走りやすかったんだけど…強烈な雷雨来襲によりさすがに怖くて途中終了。明日月例でるつもりだったが、意味ないので40k走ﾘﾍﾞﾝｼﾞ走しよう。雷こなきゃいいけど
9/02 日	39.0	ﾛﾝｸﾞ走　片平川　1.66×24＝39.84k	3:12:47(4:50/k、134HR)	昨日同様晴れたり降ったりの繰り返しだけど、雷は来なかったのでいいｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝで走りきれた。ﾍﾟｰｽもおもったより上がっちゃてたな
9/03 月	0.0
9/04 火	5.0	jog、体幹12	31:04
9/05 水	21.0	朝)jog 31:00 (5k)／pm)ﾐﾄﾞﾙﾍﾟｰｽ走　片平川　1.66×10＝16.6k	1:10:32(4:15/k、141HR)	まあまあ。余裕を残しつつ平均ﾍﾟｰｽを上げてこられている。
9/06 木	0.0	体幹34
9/07 金	5.0	jog、体幹56	30:19
9/08 土	29.0	ﾛﾝｸﾞ走　片平川　1.66×18＝29.88k	2:17:04(4:35/k、145HR)	太陽が出たり隠れたりで、まあ何とかしのげたｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝ。暑さのﾋﾟｰｸは確実に超えたな。そんな中、しっかり無理なく押せたﾛﾝｸﾞ。徐々に上がってきた。
9/09 日	5.0	（大会）多摩川月例ﾛｰﾄﾞﾚｰｽ	5km　18:34　一般男子6位	練習ﾚｰｽで初多摩川月例。家から近いし温泉が近くにあるしすごくお気楽だし、利用価値が高いﾚｰｽだ。ｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝはほとんど真夏と変わらぬ暑さで、悪い。前回の反省をもとに、前半ﾐﾄﾞﾙよりは速い程度に抑えて、後半しっかりと追い込む走りを確実に実施できた。折り返し後、突っ込んでばてたﾗﾝﾅｰを何人も抜いて、きついながらも楽しかった。 　まあﾀｲﾑはしょぼいが、この時期・ｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝだからどうでもよく、内容がよかった。いい練習になった。（ちなみに上位は成○高校（？）が独占）
9/10 月	5.0	jog	30:05	米沢出張。米沢牛焼肉＆地酒♪
9/11 火	5.0	jog	30:11	朝米沢の街を軽く走る。続いて尾花沢出張。疲れた
9/12 水	7.0	坂道ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ　はるひ野　0.35×10		坂道導入で、はじめながらしっかり筋負荷をかけられたと思う。今年はしっかり引き上げられるか。大事な坂道だ
9/13 木	0.0	体幹12
9/14 金	5.0	jog、体幹34	30:14
9/15 土	40.0	ﾛﾝｸﾞ走　稲城D　2.4×14＝40.8k	3:17:52(4:51/k、144HR)	相変わらず夏と変わらん暑さながら、徐々に状態が上がってきたのか、ﾍﾟｰｽが上がっちゃった感じ。ただ終盤はきつかった。まあ上々
9/16 日	15.0	LSD　清水公園等	1:30:28	高校新人戦予選やってて、高校生がいっぱい高速ｱｯﾌﾟしてた。明日しっかり走りたいので、今日は軽めにしといた
9/17 月	28.0	LSD　よこみねの道	3:00:24	晴れたり雨が降ったりめまぐるしい中だったが、緑の中快調に走れた。走りこみ始めのころはしんどかった3時間も、現状は余裕。ｽﾀﾐﾅﾚﾍﾞﾙは十分
9/18 火	0.0	体幹34
9/19 水	15.0	朝)jog 31:27 (5k)／pm)坂道ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ　はるひ野　0.35×15		しっかり脚をいじめられた。今ｼｰｽﾞﾝは壊れない程度にｶﾞﾂｶﾞﾂ引き上げてみよう
9/20 木	0.0	体幹56
9/21 金	5.0	jog、ws、体幹12	30:35
9/22 土	29.0	ﾛﾝｸﾞ走　片平川　1.66×18＝29.88k	2:12:18(4:26/k、140HR)	ようやく涼しくなって走りやすかった。状態も上がってきた
9/23 日	20.0	LSD　片平川麻生川等	2:05:18	雨に打たれっぱなし。後半腹痛に苛まれ稲城中央公園でﾄｲﾚ（大）…冷えにやられたと思う。昨日も若干あったし、涼しくなるにつれこの辺の対策も怠らないようにしなきゃ
9/24 月	0.0	体幹34
9/25 火	19.0	朝)jog、ws 31:27 (5k)／pm)坂道ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ　はるひ野　0.35×20		しっかりと脚に負荷をかけられた。ﾗｽﾄ3本は極端に脚が重くなった。いい練習。ﾀｲﾑもすごくいいし。
9/26 水	0.0	体幹56
9/27 木	5.0	jog	30:02	出張移動日
9/28 金	0.0			三重出張
9/29 土	29.0	ﾛﾝｸﾞ走　片平川　1.66×18＝29.88k	2:07:23(4:16/k、143HR)	移動日〜残務〜ﾅｲﾄﾛﾝｸﾞ。終盤心肺の余裕に対して脚がものすごく重かった。ﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟしたのもあろうが、坂道および昨日の作業（変な体勢が続いたし）による疲労もあると思う。まあいい練習ではあったが、明日は走れんな。新潟前に抜いたほうがいいのかな
9/30 日	5.0	（大会）月例川崎ﾏﾗｿﾝ	5km　18:50　一般男子14位	練習ﾚｰｽ。台風接近の影響か、暑かった…この夏のﾚｰｽは総外れ。まあどうでもいいけど。こないだの多摩川同様、序盤抑え気味で後半上げの想定だったが、思ったより上がらなかった。まあ落ちてはいなかったので、多少は人を抜けたが。やはり疲れもあったと思われる。まあそれなりに刺激は入れられたとは思うが、全砂利道のこのｺｰｽは基本ﾀｲﾑが出ないな
走行距離	355.0  km