月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	23.0	朝)jog 42:16 (7k)／pm)ﾐﾄﾞﾙﾍﾟｰｽ走　片平川　1.66×10＝16.6k	1:13:00(4:21/k、136HR)	しっかりと走れたﾐﾄﾞﾙ。しかし毎日暑いな
8/02 木	0.0	体幹56
8/03 金	7.0	jog	42:09
8/04 土	34.0	ﾛﾝｸﾞ走　片平川　1.66×21＝34.86k	2:52:22(4:57/k、137HR)	早朝ﾛﾝｸﾞ〜山梨出張〜野田移動。疲れた一日。走りは雲が多かったのもあり、堅実な走り
8/05 日	24.0	LSD　江戸川清水公園	2:27:42	真夏に炎天下はやはりきつい。まあしっかり走れたのでよし。
8/06 月	0.0	体幹12
8/07 火	7.0	jog、体幹34	42:23
8/08 水	23.0	朝)jog 42:08 (7k)／pm)ﾐﾄﾞﾙﾍﾟｰｽ走　片平川　1.66×10＝16.6k	1:12:20(4:21/k、136HR)	仕事がﾊﾞﾀﾊﾞﾀで走るのが遅くなっちゃう…でも走りは余裕の走りだった。暑さと距離になれてきたのか。なんだかんだ練習は順調
8/09 木	0.0	体幹56
8/10 金	7.0	jog	42:19
8/11 土	28.0	LSD　霧ヶ峰〜三峰往復	2:54:44	霧ヶ峰個人合宿。昨年と違いばか暑くなく、快適に走り通せた。それにしても早朝からの渋滞はすごかった
8/12 日	43.0	朝)jog 30:14 (5k)／pm)ﾛﾝｸﾞ走　霧ヶ峰ｸﾛｶﾝ　3.8×10＝38k	3:31:58(5:35/k、139HR)	合宿最大のﾎﾟｲﾝﾄ練。やっぱり脚の進まないきついｺｰｽ。ただ雲が多く涼しく、また多くの学生やら市民ﾗﾝﾅｰやらごっちゃに入り交じった状態に刺激を受けたか、去年よりは快調に通せた。まあ当然すごく疲れたけど
8/13 月	33.0	朝)jog 19:37 (3k)／pm)ﾛﾝｸﾞ走　白樺湖　3.8×8＝30.4k	2:30:49(4:58/k、127HR)	昨年同様ｸﾛｶﾝ後のﾛｰﾄﾞは疲れがあっても断然楽に感じる。堅実に、しっかりと走りこめた合宿だった。合宿で何かしら発生する大酒飲みもなく、健全だった。いつもと違う環境で走るのはやはり楽しい。涼しいし
8/14 火	5.0	jog	31:11
8/15 水	21.0	am)ﾐﾄﾞﾙﾍﾟｰｽ走　片平川　1.66×10＝16.6k／pm)jog 30:02 (5k)	1:12:01(4:20/k、149HR)	下界に戻ってのﾎﾟｲﾝﾄ練。幸い雲が多かったが、それでも暑い暑いと我慢し通しのﾐﾄﾞﾙ。
8/16 木	40.0	ﾛﾝｸﾞ走　稲城D　2.4×17＝40.8k	3:27:11(5:05/k、141HR)	夏休みﾗｽﾄで猛暑の中決死の40k。いくら木陰が多いとはいえ、本来運動自体NGだな。とにかく暑さと練習の疲れで、ひたすら辛い走り。まあ粘り強く走れはたけど、走後ｸﾞｯﾀﾘ。でもまあよく走りこめた夏休みだった
8/17 金	5.0	jog	30:51
8/18 土	5.0	jog	30:15	お仕事〜急いで実家へ〜飲み
8/19 日	28.0	LSD　狭山湖多摩湖	2:58:54	日差しが強烈〜狭山湖周りの山中以外は我慢の走り
8/20 月	0.0
8/21 火	7.0	jog、ws、体幹12	42:34
8/22 水	13.0	朝)jog 42:34 (7k)／pm)ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ　片平川　1.66×4＝6.64k	30:48	抜きで、何もしなくてもよかったが、とりあえずごく軽くﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟをやっといた。間違えてｼﾞｮｸﾞ用ｼｭｰｽﾞ入っちゃったのもあるが、ｽﾋﾟｰﾄﾞｱｯﾌﾟにたいする耐性が全くなくなっているのを実感。まあどうでもよいが
8/23 木	2.0	jog	12:09	左ﾊﾑのﾋｻﾞ近くが微妙な違和感。昨日のは余計だったかな。単に大きい疲労と思うけど
8/24 金	0.0			一応無理しないでおいた。大丈夫そうだけど
8/25 土	29.0	ﾛﾝｸﾞ走　片平川　1.66×18＝29.88k	2:22:15(4:46/k、145HR)	午後仕事だし暑いので、早朝ﾛﾝｸﾞ。日が容赦なく照りつけるｺｰｽなので、それでもしんどかった。まあ40kにも到達しているし、走りこみ2ヶ月以上たっているし、30kだし、若干だけど上げ気味に走ってみた。上々
8/26 日	25.0	LSD　横浜駅〜家	2:38:02	電子機器組立技能士筆記。まあ大丈夫かな…鼻がｽﾞﾋﾞｽﾞﾋﾞだった。14時くらいから帰り道を走る。強烈な炎天下でひたすらきついだけだった
8/27 月	0.0	体幹12		夕方くらいから左足首が痛む。よくわからんが、とにかく疲れが出てきているのは間違いないだろうな
8/28 火	5.0	jog	31:02	走れば走れるけど…故障というより脚をくじいたような感覚なんだよな。くじいた記憶もないけど
8/29 水	16.0	朝)jog 30:04 (5k)／pm)ﾐﾄﾞﾙﾍﾟｰｽ走　片平川　1.66×7＝11.62k	49:59(4:18/k、138HR)	様子見で短めにしておいたが、10周してもよかったな。足は大丈夫そうだ。走りも上々。まあ適当に疲れが抜けたと考えられればいいかな
8/30 木	0.0
8/31 金	0.0
走行距離	430.0  km