2012／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 日 | 13.0 | 初日の出jog |
1:23:40 |
例年通りの初日の出jogだったが、雲が多く出てくるの待ってられないので退散…ひと気のない玉湖神社初詣①武蔵村山～野田移動 |
| 1/02 月 | 0.0 | 箱根を見つつ、初詣しつつ（②一言主神社③花園神社）、人生ｹﾞｰﾑやりつつのんびりした正月 |
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| 1/03 火 | 17.0 | ﾐﾄﾞﾙﾍﾟｰｽ走 片平川 1.66×10＝16.6k、刺激走 1.07k |
1:06:56(4:02/k、162HR) |
箱根観戦～今回は圧勝過ぎて第3者的には面白くなかった。初詣③近所の栗木御嶽神社。午後で寒いし、刺激も入れときたいのでﾐﾄﾞﾙ。序盤呼吸がきつく、思うように走れなかったが、徐々に安定した。刺激走はﾊﾞﾀﾊﾞﾀ。とにかくこういう練習で短期引き上げが必要 |
| 1/04 水 | 39.0 | ﾛﾝｸﾞ走 片平川 1.66×24＝39.84k |
2:57:15(4:27/k、143HR) |
最初にして最後の40k。終盤のしんどさはやってない分だけど、全体に余裕をもって思った以上にﾍﾟｰｽも上がって、いい練習だった。短期集中。それにしても冬休み終わりか… |
| 1/05 木 | 5.0 | jog、体幹12 |
32:01 |
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| 1/06 金 | 5.0 | jog、体幹34 |
30:17 |
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| 1/07 土 | 5.0 | jog、ws、体幹56 |
31:14 |
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| 1/08 日 | 29.0 | ﾛﾝｸﾞ走 片平川 1.66×18＝29.88k |
2:04:53(4:11/k、154HR) |
早朝急いでﾛﾝｸﾞ。動いてきた。なんとか間に合いそうだ。で○A10周年ﾊﾟｰﾃｨｰ。飲んで騒いでﾏｲｸ握って～楽しい一日 |
| 1/09 月 | 4.0 | ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ 200m×10（rec.200m) |
刺激入れのｲﾝﾀｰﾊﾞﾙで久々のﾄﾗｯｸ。土なのでﾀｲﾑは上がらず。でもﾋﾞｼｯと刺激を入れられたと思う。200mだからもっと本数いけるかな、と思ったが短いなりにきつく、10本が限度。で上野ｼｮｯﾋﾟﾝｸﾞ～えぐしや飲み。充実の週末だった |
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| 1/10 火 | 0.0 | 体幹12 |
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| 1/11 水 | 13.0 | 朝)jog、ws 30:13 (5k)/pm)ﾚｰｽﾍﾟｰｽ走 片平川 1.66×5＝8.3k |
31:44(3:49/k、157HR) |
ものすごく寒い中、ﾚｰｽﾍﾟｰｽ開始。風の影響もあろうが、下限でいっぱいいっぱい。まだ引き上がりきれていないのは確か。まあまだ時間あるし最低限のﾚﾍﾞﾙまではいくだろうけど、その上がどうか… |
| 1/12 木 | 0.0 | 体幹34 |
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| 1/13 金 | 5.0 | jog、ws、体幹56 |
30:08 |
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| 1/14 土 | 5.0 | jog、ws |
30:05 |
会社新年会…土曜にやるなよ。まあ飲んだけど |
| 1/15 日 | 29.0 | ﾛﾝｸﾞ走 片平川 1.66×18＝29.88k |
2:01:23(4:04/k、167HR？) |
最後の攻めの30k。昨日の飲みの影響か5周目で腹痛ﾄｲﾚ。とそれもあるが、どうにもこうにも動ききらなかったなという走り。HRも高いし…でもまあこのｽﾊﾟﾝだとこんなもんなのかな。去年と同じくらいの状態までにはいけそうだ |
| 1/16 月 | 0.0 | 体幹12 |
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| 1/17 火 | 0.0 | jog、ws、体幹34 |
30:41 |
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| 1/18 水 | 13.0 | 朝)jog 30:05 (5k)／pm)ﾚｰｽﾍﾟｰｽ走 片平川 1.66×5＝8.3k |
31:26(3:47/k) |
ﾍﾟｰｽには順応できるが、HRがすごく高い。体感的にもいつもどおりなんだけど…仕上がりにはまだまだ全然。千葉ﾏﾘﾝでいい刺激が入ればいいんだけど |
| 1/19 木 | 0.0 | 体幹56 |
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| 1/20 金 | 0.0 | 雪で2日連続走れず…まあ休養ととらえよう |
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| 1/21 土 | 8.0 | ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ 片平川 1.66×5＝8.3k |
35:44 |
みぞれっぽくものすごく寒く、動かなかった。調子が上がってる気がしないな。明日のﾏﾘﾝは寒そうだ。それにしても心肺計の反応がﾒﾁｬｸﾁｬで、そろそろ買い替え時かも…ﾏﾘﾝ、別大は無しでやってみようかな |
| 1/22 日 | 21.0 | （大会）千葉ﾏﾘﾝﾏﾗｿﾝ |
ﾊｰﾌﾏﾗｿﾝ 1:18:10 公認男子の部186位 |
別大調整ﾚｰｽのﾏﾘﾝ。雨で風が強く、とにかくものすごく寒い、とんでもないｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝだった。まあ寒い中走るのは好きだけど。ｽﾀｰﾄは寒さで動きは悪かったが、数ｋで動くようになり（序盤はそれほどの雨でもなかったし）、ｸﾞｲｸﾞｲ押す意識の走り。体の動きが終始良かった。後半向かい風に変わり、雨も強くなり、ﾎﾞﾛﾎﾞﾛ崩れてくる人を抜きまくりだった。去年の様に終盤のﾀﾞﾚもなくしっかりとｺﾞｰﾙ。 寒いのは好きではないけど、寒さの中走るのはやはり好き。よく動いた。今ｼｰｽﾞﾝで一番気持ちいいﾚｰｽと感じた。後半向かい風のことを考えると、体感的にほぼｲｰﾌﾞﾝと考えていい結果だったといえるだろう。要因がどうあれこういうﾀｲﾐﾝｸﾞでの好結果というのは気分が良い。別大ｿｺｿｺまではもっていけるかな。 久々の蛇骨湯～飲み |
| 1/23 月 | 0.0 | 打上げ～いつものお店が埋まっていた…ｼｮｯｸ |
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| 1/24 火 | 0.0 | 朝積雪の中走るのは危険なので、走らず。また2日連続走れんかった |
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| 1/25 水 | 13.0 | 朝)jog 30:58 (5k)／pm)ﾚｰｽﾍﾟｰｽ走 片平川 1.66×5＝8.3k |
31:23(3:47/k) |
ﾍﾟｰｽはすんなり対応したが、重さを感じた。ﾚｰｽ刺激効果とﾚｰｽの疲れの両方かな |
| 1/26 木 | 0.0 | |||
| 1/27 金 | 5.0 | jog |
30:03 |
会社飲み |
| 1/28 土 | 16.0 | ﾚｰｽﾍﾟｰｽ走 片平川 1.66×10＝16.6k |
1:04:07(3:52/k) |
酒が残っている状態で強引に走ったのが失敗…びっくりするくらい動かなかった。まああまり気にせず最終調整にもっていきたい |
| 1/29 日 | 9.0 | jog |
57:34 |
一日中すんごく寒かった |
| 1/30 月 | 0.0 | |||
| 1/31 火 | 5.0 | jog |
30:11 |
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| 走行距離 | 259.0 km | |||