100ばん  
地域 : 神奈川    年齢 : 40歳代
一言 : 
立て直し          立て直し          立て直し          立て直し          立て直し          立て直し          立て直し          立て直し
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 火 5.0   jog、ws、体幹12
30:08
3/02 水 16.0   朝)jog、ws 30:28 (5k)/pm)ミドルペース走 1.66×7=11.62k
45:56(3:57/k、158HR)
 現状として適度なペースアップだと思う。ミドルらしい辛さを味わえた練習。とにかくこういった練習のステップアップ。それにしても久々に寒かった
3/03 木 0.0   体幹34
3/04 金 5.0   jog、ws、体幹56
30:04
3/05 土 24.0   ロング走 片平川 1.66×15=24.9k
1:45:52(4:15/k、159HR)
 4週目までレースペース付合い走。トイレいっちゃったんで、そのあと自分のペースで。まだキロヨンまではいけないが、順調な引き上げだ。
3/06 日 9.0   jog、体幹12
55:08
 実家周辺をグルグル。薬つかってるのに花粉がきつかった。しかし大量に飲食すると一時的に体重増加するな
3/07 月 0.0   体幹34
3/08 火 5.0   jog、ws、体幹56
30:40
3/09 水 17.0   朝)jog、ws 30:05 (5k)/pm)ミドルペース走 片平川 1.66×7=11.62k
44:09(3:48/k、166HR)
 ようやくマラソンレースペース。当然仕上げてもいないし、きつさを感じた練習。まあショートシーズンのミドルとしてはいい追い込みだったんじゃなかろうかと。順調ではあるが、ステップとしてはまだ下のほうだな
3/10 木 2.0   jog、体幹12
12;05
3/11 金 5.0   jog、ws、体幹34
30:03
 昼過ぎ地震!すごい揺れだった。東北が大変
3/12 土 19.0   ロング走 片平川 1.66×12=19.92k
1:20:37(4:03/k、168HR)
 朝のせいか、昨日の補強の影響か、若干の寝不足の影響か、足が重くHRも高く、えらくきつい走りだった。ペースは安定していたが。
 で、名古屋に出発と思ったら名古屋国際女子中止…まあ現状を考えれば当然ではあるが。気が抜けた。それにしても甚大な被害だ。特に原子炉がものすごく心配
3/13 日 26.0   LSD 片平川麻生川三沢川多摩川
2:39:39
 昨日の疲労感が大きいが、粘り強く走れた。それにしても暗いニュースが延々と続く
3/14 月 7.0   jog、体幹12
44:58
3/15 火 5.0   jog、ws、体幹34
30:03
 被災地は凄惨、原発の危機的状況、都市部の物資の不足、停電、交通の混乱、食材買い占め、工場は生産停滞…明るいニュースが全然ないけど、こんなときほど地に足をつけて前向きにいかなきゃ。
3/16 水 16.0   朝)jog、ws 30:03 (5k)/pm)ミドルペース走 片平川 1.66×7=11.62k
43:53(3:47/k、165HR)
 前回より若干速い程度か…これからは一気にはあがらんな。でもポイント前日の体幹34が足を重くしているのはあるだろうが、毎回のポイントにあわせるきもせんが。まあ、順調に練習を回せているし、いいけど
3/17 木 0.0   体幹56
 出場予定の多摩ロードレース中止…まあ今の状況では当然か。いつ普通にレースに出られる様になることか
3/18 金 5.0   jog、ws、体幹12
30:03
 笛吹桃の里マラソンも中止…
3/19 土 21.0   ロング走 片平川 1.66×13=21.58k
1:26:17(4:00/k、166HR)
 HRも心肺もきついし、動きもイマイチ重かったが、ともあれショート時期のロングとしては上限までいった。なんであんなにきついのか良くわからんが、ともあれあとは余裕度の向上だ
3/20 日 7.0   jog、ws、体幹34
46:43
3/21 月 23.0   am)坂道インターバル はるひ野 0.35×10/pm)LSD 片平川麻生川
1:36:06
 冷たい雨の中つなぎ坂道。適度に刺激をいれられたとは思う。目標が見えない状態が続いてるが、とにかく練習をまわしたい。こんな状況でマラソン大会もあるか!という論調もあるが、走りたいというのはランナーの気持ち、というか本能みたいなもんだと思う。午後はお付き合いのLSD
3/22 火 0.0   体幹56
3/23 水 5.0   jog、ws
30:05
3/24 木 5.0   jog、ws、体幹12
30:07
3/25 金 5.0   jog、ws、体幹34
30:03
 心配が絶えないなぁ…それにしても暖かくならない
3/26 土 21.0   ロング走 片平川 1.66×13=21.58k
1:25:08(3:57/k、160HR)
 仕事にてナイトロング。すごく寒く風も強かったが、動きが良かった。スイスイ走りきった感じ。軽く抜いたのがきいたのか、状態急によくなったかも。ミドル〜ハイペースの水準アップと、あとレース刺激…レース出たいなぁ
3/27 日 7.0   坂道インターバル はるひ野 0.35×10
 しっかり追い込めた坂道。練習は順調なんだけどな
3/28 月 0.0   体幹34
3/29 火 5.0   jog、ws、体幹56
31:20
3/30 水 5.0   jog、ws、体幹12
30:05
3/31 木 10.0   朝)jog、ws 30:47 (5k)/pm)坂道インターバル はるひ野 0.35×7
 がっつりいけた坂道。順調。とりあえず坂道はこんなもんでいいだろ。ハイペースへ移行
走行距離 280.0  km