月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0			移動日。新千歳でﾗｰﾒﾝとｼｮｯﾋﾟﾝｸﾞ＆試食。初ﾌﾟﾛﾍﾟﾗ機で根室空港。ﾚﾝﾀｶｰで別海町へかっ飛ばし。しかし日が暮れると真っ暗で怖かった。ｷﾂﾈが何度も出現するし。尾岱沼野付湯元うたせ屋〜透明ﾂﾙﾂﾙ系温泉。ｶﾆ、北海ｼﾏｴﾋﾞ、ﾎﾀﾃ他堪能♪
10/02 日	42.0	（大会）別海町ﾊﾟｲﾛｯﾄﾏﾗｿﾝ	ﾌﾙﾏﾗｿﾝ　2:53:19　ﾌﾙ男子39歳以下　17位　総合29位	練習ﾚｰｽ別海町。晴れていたが、風がかなり強く幾分残念なｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝ。目処としては、前半ｻﾌﾞｽﾘｰ程度の走りで、30k以降あげる予定。まさしく実践していた前半。15k過ぎで練習だと我慢する気もなくﾄｲﾚ（小）。前半横殴りやや向かい、折り返し辺りは強烈な向かい。折り返し後は逆に風が体を押してくれた。予定よりやや早くﾍﾟｰｽを上げ始め、徐々にﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟの走り。終盤はかなり押せた。ただﾗｽﾄ2k位の向かいがまた強烈… 　気持ち良く走れた。いい練習になったと思う。ｺｰｽがﾌﾗｯﾄで単純で、ここで狙えたらいいんだけど、時期的に厳しいよな 　それにしても待遇のいいﾚｰｽ。ｼﾞｬﾝﾎﾞﾊﾞｽﾀｵﾙ、ﾊﾞﾀｰ、紅鮭。打上げﾊﾟｰﾃｨでｼﾞﾝｷﾞｽｶﾝ、ﾎﾀﾃ、ちゃんちゃん焼き他食べ放題飲み放題で大騒ぎ。宿に戻ってからﾊﾉﾊﾉ陸上部監督夫妻と楽しく飲み。いやー楽しんだ一日
10/03 月	0.0			野付半島ｸﾙｰｼﾞﾝｸﾞ〜ﾄﾄﾞﾜﾗの奇観。別海町ｼﾞｬﾝﾎﾞﾎﾀﾃﾊﾞｰｶﾞｰを堪能。阿寒湖観光。道東の行けども行けども牧場を車でかっ飛ばした。楽しい観光〜しかし寒かった
10/04 火	0.0
10/05 水	5.0	jog、ws、体幹34	31:09	走り出したら雨降ってきた
10/06 木	5.0	jog、ws、体幹56	30:43
10/07 金	5.0	jog、ws、体幹12	31:35
10/08 土	29.0	ﾛﾝｸﾞ走　片平川　1.66×18＝29.88k	2:11:34(4:24/k、146HR)	別海の疲労が心配だったが、逆に刺激効果かｽｲｽｲ走れたﾛﾝｸﾞ。気候もいい感じになってきたし。もう少し上げてもよかったのかもしれないが、まあ無理せず順調にｽﾃｯﾌﾟｱｯﾌﾟしてこ
10/09 日	8.0	jog	49:09	武蔵村山近辺を軽く
10/10 月	30.0	LSD　片平川麻生川他	3:01:17	ここ数日では暑いほうだった。けど走りやすくなった。時間的にも余裕でこなせるようになったし。
10/11 火	0.0
10/12 水	12.0	朝)jog 30:10 (5k)／pm)坂道ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ　はるひ野　0.35×10		距離延長。しっかり走れた坂道。走後疲労感がずしっと感じたし、いい感じで練習できている
10/13 木	3.0	jog	19:42	昨日の影響ももちろんあるが、筋疲労が大きい。股関節がなんか変な感じ
10/14 金	5.0	jog、ws	30:21
10/15 土	39.0	ﾛﾝｸﾞ走　片平川　1.66×24＝39.84k	2:58:56(4:29/k、146HR)	お仕事にてﾅｲﾄﾛﾝｸﾞ〜ｽｲｽｲ走れた。この頃は動き、走りのﾘｽﾞﾑがすごく良く感じる。順調だ。ただこの後引き上げられるかがﾎﾟｲﾝﾄ
10/16 日	20.0	LSD　自宅周辺	2:02:29	久々に蒸し暑かった。時間の都合上２時間止まり
10/17 月	0.0	体幹12
10/18 火	15.0	朝)jog、ws 31:36 (5k)／pm)坂道ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ　はるひ野　0.35k×15		明日は遅そうなので今日走っといた。しっかり坂道
10/19 水	0.0
10/20 木	5.0	jog、ws	31:33	朝だけ霧雨
10/21 金	5.0	jog、ws	31:17
10/22 土	6.0	jog 30:29、刺激走　1.07k	3:47(3:32/k)	まあそれなりに刺激ははいったかな。しかし今の状態はいいのか悪いのかよくわからん。明日は試金石
10/23 日	20.0	（大会）高島平ﾛｰﾄﾞﾚｰｽ	20km　1:14:40　一般男子33位	ﾎﾟｲﾝﾄﾚｰｽの恒例高島平。曇の中薄日が差して、湿気が高く気温も高い〜けっこう悪いほうのｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝ…この頃ﾚｰｽ運ないな。ともあれ20kmを押し続けられる走りを心がけたが、体の動きは悪くないつもりだったんだけど、ﾗｯﾌﾟが総じて若干悪いまま緩くﾍﾟｰｽﾀﾞｳﾝ。このままじゃいかんとﾗｽﾄはしっかり押して、もちなおした感じでﾌｨﾆｯｼｭ。 　まあｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝが悪かったのは確か。もう少しよければまだましなﾀｲﾑにはなったであろう。まあでもそんななかへばらずに押し続けられた点は良。あとそうはいってもやはりﾍﾟｰｽ対応出来ていないのが一番だろう。追い込んで走れない感覚が強かった。まあ引き上げ始め、坂道中途でしょうがないんだけど。まあこれがきっかけでｽﾃｯﾌﾟｱｯﾌﾟになればいいんじゃなかろうか
10/24 月	0.0			ﾀｲﾑはもちろん出したいわけだが、ｼｰｽﾞﾝ、時期、状態、ｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝ等々の中、どのような走りが出来るかが大事であって、その意味では別海町、高島平はそれなりに納得、春ｼｰｽﾞﾝは半分不満かな
10/25 火	5.0	jog、体幹34		しかしなぜまだ暑いんだ？！
10/26 水	19.0	朝)jog、ws 30:45 (5k)／pm)坂道ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ　はるひ野　0.35×20		ﾚｰｽの疲労が残ってるし、左足底に微妙な違和感（これもﾚｰｽの疲労か？）もあるし、走れないかなと思いつつ、走ってるうちに粘り強く通せた。最後は脚重々。結果いい練習だったけど
10/27 木	0.0
10/28 金	34.0	朝)jog 30:16 (5k)／pm)ﾛﾝｸﾞ走　片平川　1.66×18＝29.88k	2:08:52(4:19/k、139HR)	社員旅行のため決死のﾅｲﾄﾛﾝｸﾞ。すごく楽に走り通せた。もう少し上げてもよかったのかもしれないが、まあｽﾃｯﾌﾟとしていいんじゃなかろうか
10/29 土	0.0			熱海社員旅行〜走るﾋﾏはなかった
10/30 日	25.0	LSD　熱海湯河原	2:31:36	超早朝練。暗闇の中気持ちよく走れたが、そのあと一日眠かった
10/31 月	3.0	jog、ws、体幹12	19:03
走行距離	340.0  km