月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0
8/02 火	5.0	jog、ws	31:36
8/03 水	21.0	朝)jog、ws 30:06 (5k)／pm)ﾐﾄﾞﾙﾍﾟｰｽ走　片平川　1.66×10＝16.6k	1:10:15(4:14/k、140HR)	月例に続いて雨…それもものすごい豪雨だったけど、雷がないから走った。HRは雨のおかげで余裕で、また走りも安定。とにかくいまは積み重ねの時期
8/04 木	3.0	jog、体幹56	18:29
8/05 金	5.0	jog、ws、体幹12	30:32
8/06 土	31.0	ﾛﾝｸﾞ走　稲城D　2.4×13＝31.2k	2:32:15(4:53/k、144HR)	暑さ復活のﾛﾝｸﾞ。走り初めてやはりしんどいなと思いつつﾍﾟｰｽを下げられなかったのは失敗。終盤かなりしんどかった。まあ粘り強く走れはしたけど、この時期このｺｰｽではもう少し余裕をもって走らんといかんな
8/07 日	23.0	LSD　狭山湖	2:19:07	昨日以上に強烈に暑く、精神的にこれくらいの時間が限度。でも山中はぐっと気温は低かった。でも暑い
8/08 月	0.0	jog、体幹34
8/09 火	5.0	jog、ws、体幹56	30:44
8/10 水	5.0	jog	30:28	仕事終わり♪〜大玉すいか当たった…食べるの大変！それにしても暑い
8/11 木	14.0	ﾐﾄﾞﾙﾍﾟｰｽ走　片平川　1.66×9＝14.94k	1:06:32(4:27/k)	夏休み♪で夜走るのはいやなので早朝に走ったのだが、それでも猛烈に暑い！ﾐﾄﾞﾙで2回も水を浴びつつ、我慢しっぱなしの辛い練習。9周で妥協。しかし、こんなことやってたらそのうち死ぬかな…
8/12 金	40.0	am)LSD　霧ヶ峰〜三峰往復　3:00:19　(30k)／pm)jog 1:04:11　(10k)		霧ヶ峰個人ｷｬﾝﾌﾟ。下界を脱出して爽快な気候。景色も良く気持ち良く走れた。いつもの女神湖と違う環境も新鮮だ
8/13 土	38.0	ﾛﾝｸﾞ走　霧ヶ峰ｸﾛｶﾝ　3.8×10＝38k	3:31:53(5:35/k、141HR)	一番のﾒｲﾝ練習。ただｸﾛｶﾝでﾛﾝｸﾞやると、脚進まないし疲労がたまるし、かなりきつい。実質40k以上の負荷をかけたとみていいんじゃなかろうか。飛ばしすぎないよう気をつけつつ、緩やかなﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟでしっかりと走りとおせた。疲れはしたが
8/14 日	30.0	ﾛﾝｸﾞ走　白樺湖　3.8×8＝30.4k	2:31:38(4:59/k、134HR)	ｸﾛｶﾝて走るのにきついけど、足へのﾀﾞﾒｰｼﾞは少ないみたいで、思ったより足が動いたﾗｽﾄﾛﾝｸﾞ。ｼﾞﾜｼﾞﾜﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟで、快調に走り通せた。それにしても今日は特別日差しがきつく感じた。日焼けがいたい
8/15 月	5.0	jog	30:41	掃除とか街お出かけとか、のんびり休養日。夕方軽くｼﾞｮｸﾞったが極めて不快な蒸し暑さ…昨日まであんなに走りやすかったのに。それにしても日焼けしたな〜真っ黒
8/16 火	40.0	ﾛﾝｸﾞ走　稲城D　2.4×17＝40.8k	3:29:39(5:08/k、140HR)	夏休みﾗｽﾄﾛﾝｸﾞ。とにかくゆっくりを心がけて余裕をもって、のつもりだったんだけど、暑さと疲労も当然あると思うし、きつかった。粘り強く走れはした。暑かった〜
8/17 水	0.0
8/18 木	5.0	jog、体幹12	30:36
8/19 金	5.0	jog、ws、体幹34	30:16
8/20 土	3.0	jog 12:26、刺激走　1k弱　2:57		折り返し間違えちゃってよくわからない距離になっちゃった。でもまあ早朝刺激走につき、動かなかったのは確か。まあそれなりに刺激になって、明日につながっていればいいけど。それにしても涼しいな
8/21 日	10.0	（大会）富士吉田火祭りﾛｰﾄﾞﾚｰｽ	10km　37:16　男子36〜45歳　9位	2年ぶりの富士吉田〜もちろん練習ﾚｰｽ。移動中激しく雨が降っていたが、到着後はなんとか降らず濃霧でこの時期としてはものすごく涼しい、すごくいいｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝ。今年は刺激いれに徹しようと、初10k。ｽﾀｰﾄ後ﾀﾞｰﾄ登りに入り、追い込めないなと思いながらも突っ込んだ人を抜いた前半。折り返し後激しい下りは出来る限り目一杯突っ込んだ。下りきって終わりと思ったら、ﾗｽﾄ3k弱は細かいｱｯﾌﾟﾀﾞｳﾝで、その時点で脚は使い果たしていた…でもそれほど抜かれもしなかったから、みんな使い果たしていたということだな。 　距離は変わっても富士吉田は富士吉田だな、と実感したﾚｰｽ。10kでこれだけ脚が疲れるのも珍しい。まあ刺激はしっかりはいったんじゃなかろうか。あと年代が一つ上がったが、もう一息足らずに入賞は出来なかった。このところの状態では仕方ないか
8/22 月	0.0			ﾏﾗｿﾝ後みたいな筋肉痛…富士吉田恐るべし
8/23 火	3.0	jog	18:55	腰に痛み。しこりみたいになってる…極度の疲労というか腫れ
8/24 水	22.0	朝)jog 31:23 (5k)/pm)LSD　片平川平尾稲中等	1:43:15	腰はぐっと良くなった。けど脚の疲労も残っていて、またあれだけの刺激も入っているわけなので、緩くLSDにしといた。後半空腹で死んだ
8/25 木	0.0
8/26 金	5.0	jog	30:29
8/27 土	40.0	ﾛﾝｸﾞ走　駒沢　2.15×19＝40.85k	3:26:00(5:03/k、139HR)
8/28 日	26.0	LSD　片平川平尾若葉台等	2:41:28	前日の夕刻練後の午前走で、疲労回復しきれず重かった。湿気が低かったが、それでも暑かったし
8/29 月	0.0	体幹56
8/30 火	5.0	jog、ws、体幹12	30:59
8/31 水	21.0	朝)jog、ws 30:57 (5k)／pm)ﾐﾄﾞﾙﾍﾟｰｽ走　片平川　1.66×10＝16.6k	1:13:17(4:25/k、136HR)	なぜか夏休み以来の久々ﾐﾄﾞﾙ。現状のﾛﾝｸﾞの水準からしたらこんなもんだろ、と余裕のﾍﾟｰｽで通した。じき上げ始めるとして、もうすこしゆっくり
走行距離	410.0  km