月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	5.0	（大会）日体大長距離競技会	5000m　17:29.49　1組19着	ｼｰｽﾞﾝ2本目。ﾏﾀﾞﾏﾀﾞとはいえ前回よりは走れていれたらというﾚｰｽ…ただｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝは曇だがとにかく風が強烈で、良くなかった。入りは抑えてとはいえ、通常ｿｺｿｺのﾗｯﾌﾟで入れるのが常だが、初めからﾗｯﾌﾟが悪い。こりゃ難しいﾚｰｽだと感じた序盤。体感的には一定ﾍﾟｰｽで走っているつもりだったんだけど、ﾀｲﾑは大きく揺らぐ。でもまあ粘った走り。 　5000mの走りは着実に出来たﾚｰｽ。ただ風に翻弄されたのが一つ。あとはその水準自体が低いのが一つ。まだまだなのは間違いない。しばらくﾄﾗｯｸﾚｰｽ自体がないし、ﾌﾟﾁ強化して、あとは地道な積み重ねで、ﾄﾗｯｸ後半はﾋﾞｼｯと走りたいものだ
5/02 月	21.0	ﾛﾝｸﾞ走　片平川　1.66×13＝21.58k	1:25:28(3:58/k、161HR)	ﾚｰｽの翌日というのもあるだろうけど、日中と夜走るのでﾛﾝｸﾞの体感的きつさが全然違うようにかんじる。えらくきつく感じる走りだった。なんか穏やかな春といった陽気の一日だったけど
5/03 火	11.0	ﾐﾄﾞﾙﾍﾟｰｽ走　片平川　1.66×7＝11.62k	42:42(3:40/k、162HR)	連ﾁｬﾝでどうかとおもったけど、理想的なﾍﾟｰｽ、HRで通せたﾐﾄﾞﾙ。ﾚｰｽ刺激はもちらんあるだろうけど、この水準まで来たか。すごくきついので気は進まんけど、たまにﾐﾄﾞﾙもいれなきゃな。
5/04 水	16.0	LSD　清水公園他	1:39:02	公園の大混雑や陸上大会等ﾌﾟﾗﾌﾟﾗ見学しながら走ったら、実走行時間以外の時間が長くなっちゃった。昼BBQ
5/05 木	5.0	jog	30:07	朝jog後、いつぞやの交通事故以来の川越観光。すごく混んでた
5/06 金	5.0	jog、ws、体幹34	30:03
5/07 土	5.0	jog、ws	30:05	お仕事…夜しんゆり飲み♪
5/08 日	18.0	ﾛﾝｸﾞ走　片平川　1.66×10＝16.6k、刺激走1.66k	1:06:33(4:01/k、161HR)	急激に暑くなって、また足の重さもあり（酒の影響？！）、体感的にきつく最後まで持つかと不安の走りだったが、やっぱりもたんかった…暑さにやられたな。久々の失敗ﾚｰｽ。もうﾁｮｯﾄ自重してれば走りきれたろうに。ま、たまにはこういうこともあるかな。
5/09 月	5.0	jog、ws、体幹56	30:34
5/10 火	11.0	朝)jog、ws 30:02 (5k)／pm)ﾊｲﾍﾟｰｽ走　片平川　1.66×4＝6.64k	23:44(3:34/k、171HR)	明日明後日遅そうなので、やむなく今日実施。週末の疲れが抜けきらない状態ではあったと思う。まあｿｺｿｺ走れていることはいるが、もう一つｷﾚも押しも足りない。もう一段高い水準（ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ）で引き上げることも、そろそろ必要なのかしら
5/11 水	0.0
5/12 木	5.0	jog、ws、体幹12	30:04	急に左ｱｷﾚｽ腱が痛む。GW集中ﾎﾟｲﾝﾄ等、疲れが出てきてるのかもな。少し様子見かなぁ
5/13 金	0.0			腫れてるな…
5/14 土	11.0	jog、体幹34	1:10:23	走れば走れるけど、状態よくないなぁ…
5/15 日	10.0	jog	1:05:55	悪化しないけど改善してる気もしないな…てなわけで久々にksﾏｯｻｰｼﾞ。定期的なｹｱは必要だよな
5/16 月	0.0	体幹12
5/17 火	5.0	jog、体幹34	30:07	午後からずいぶん状態がよくなってきた
5/18 水	11.0	朝)jog 30:10 (5k)／pm)ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ　片平川　1.66×7＝11.62k	51:26	きっちりﾍﾟｰｽｺﾝﾄﾛｰﾙ出来て、ﾗｽﾄはﾋﾞｼｯと上がれたいいﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ。適当に疲れが抜けたのはあるだろうな。状態自体はいいみたい。とりあえず走ってて足は大丈夫だったが、本質的には明日ぶり返しがどうか、だな
5/19 木	0.0	体幹56		少なからずぶり返しはあるな…ｱｷﾚｽ腱はいったりきたりの繰り返しなことを、久々に思い出した
5/20 金	5.0	jog、体幹12	30:16
5/21 土	3.0	jog、ws	22:51	新千歳ﾗｰﾒﾝ＆試食〜支笏湖観光〜洞爺湖北海ﾎﾃﾙ。薄茶のにごり湯でいい温泉。洞爺湖て透明じゃなかったんだ…湖の幸（？）夕食。北海道ならでは、ではなかったな。
5/22 日	10.0	（大会）洞爺湖ﾏﾗｿﾝ	10km　35:57　男子39歳以下　5位	つきあい参加の初参加洞爺湖10k…ただ肝心のﾏﾗｿﾝががけ崩れ20km打ち切り。複雑な心境ながら、10kは普通にｽﾀｰﾄ。一人飛び出し、5人程度の集団を前方に見据えつつの入り。そのまま集団につければよかったんだけどつききれず、後方ははるかに離れ、ほとんど一人旅の展開。落ちてくるかと思ったが、全然崩れなかったな。ｺｰｽは小刻みなｱｯﾌﾟﾀﾞｳﾝが続き、後半は歩道を走るし、不整地も多いし、いいｺｰｽとはいえないかな。とにかく気持ちを切らさないように押し続けた走りだった。 　久々の入賞と35分台。まあ決していいﾀｲﾑなわけではないんだけど、しばらく続いた停滞が少し上向いてきたのが実感できたのが良。あとｱｷﾚｽ腱の不安もあり、思いっきり抜いた形になったおかげか、足は軽かった。ｱｷﾚｽ腱自体も爆発せず、その後悪化の感じもなく、無事いなせて、徐々に戻せそうな気もする。ﾏｱﾏｱな収穫の北海道だった
5/23 月	0.0			足のぶり返し感は少ない。状態が明らかによくなってきたと思う。
5/24 火	5.0	jog、ws、体幹34	30:06
5/25 水	16.0	朝)jog 30:02 (5k)／pm)ﾐﾄﾞﾙﾍﾟｰｽ走　片平川　1.66×7＝11.62k	43:22(3:44/k、167HR)	ﾚｰｽ刺激よりも、ﾚｰｽの疲れとｽﾋﾟｰﾄﾞ持久水準の低下か、動かなかった。一時的なもので戻るとは思うが、軽い建て直しは当然必要。でもまあ、ちゃんとﾎﾟｲﾝﾄ練出来るまでｱｷﾚｽ腱が回復したのだけでも良
5/26 木	0.0
5/27 金	0.0
5/28 土	0.0
5/29 日	0.0
5/30 月	0.0
5/31 火	0.0
走行距離	183.0  km