月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	5.0	jog、ws、体幹12	30:08
3/02 水	16.0	朝)jog、ws 30:28 (5k)／pm)ﾐﾄﾞﾙﾍﾟｰｽ走　1.66×7＝11.62k	45:56(3:57/k、158HR)	現状として適度なﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟだと思う。ﾐﾄﾞﾙらしい辛さを味わえた練習。とにかくこういった練習のｽﾃｯﾌﾟｱｯﾌﾟ。それにしても久々に寒かった
3/03 木	0.0	体幹34
3/04 金	5.0	jog、ws、体幹56	30:04
3/05 土	24.0	ﾛﾝｸﾞ走　片平川　1.66×15＝24.9k	1:45:52(4:15/k、159HR)	4週目までﾚｰｽﾍﾟｰｽ付合い走。ﾄｲﾚいっちゃったんで、そのあと自分のﾍﾟｰｽで。まだｷﾛﾖﾝまではいけないが、順調な引き上げだ。
3/06 日	9.0	jog、体幹12	55:08	実家周辺をｸﾞﾙｸﾞﾙ。薬つかってるのに花粉がきつかった。しかし大量に飲食すると一時的に体重増加するな
3/07 月	0.0	体幹34
3/08 火	5.0	jog、ws、体幹56	30:40
3/09 水	17.0	朝)jog、ws 30:05 (5k)／pm)ﾐﾄﾞﾙﾍﾟｰｽ走　片平川　1.66×7＝11.62k	44:09(3:48/k、166HR)	ようやくﾏﾗｿﾝﾚｰｽﾍﾟｰｽ。当然仕上げてもいないし、きつさを感じた練習。まあｼｮｰﾄｼｰｽﾞﾝのﾐﾄﾞﾙとしてはいい追い込みだったんじゃなかろうかと。順調ではあるが、ｽﾃｯﾌﾟとしてはまだ下のほうだな
3/10 木	2.0	jog、体幹12	12;05
3/11 金	5.0	jog、ws、体幹34	30:03	昼過ぎ地震！すごい揺れだった。東北が大変
3/12 土	19.0	ﾛﾝｸﾞ走　片平川　1.66×12＝19.92k	1:20:37(4:03/k、168HR)	朝のせいか、昨日の補強の影響か、若干の寝不足の影響か、足が重くHRも高く、えらくきつい走りだった。ﾍﾟｰｽは安定していたが。 　で、名古屋に出発と思ったら名古屋国際女子中止…まあ現状を考えれば当然ではあるが。気が抜けた。それにしても甚大な被害だ。特に原子炉がものすごく心配
3/13 日	26.0	LSD　片平川麻生川三沢川多摩川	2:39:39	昨日の疲労感が大きいが、粘り強く走れた。それにしても暗いﾆｭｰｽが延々と続く
3/14 月	7.0	jog、体幹12	44:58
3/15 火	5.0	jog、ws、体幹34	30:03	被災地は凄惨、原発の危機的状況、都市部の物資の不足、停電、交通の混乱、食材買い占め、工場は生産停滞…明るいﾆｭｰｽが全然ないけど、こんなときほど地に足をつけて前向きにいかなきゃ。
3/16 水	16.0	朝)jog、ws 30:03 (5k)／pm)ﾐﾄﾞﾙﾍﾟｰｽ走　片平川　1.66×7＝11.62k	43:53(3:47/k、165HR)	前回より若干速い程度か…これからは一気にはあがらんな。でもﾎﾟｲﾝﾄ前日の体幹34が足を重くしているのはあるだろうが、毎回のﾎﾟｲﾝﾄにあわせるきもせんが。まあ、順調に練習を回せているし、いいけど
3/17 木	0.0	体幹56		出場予定の多摩ﾛｰﾄﾞﾚｰｽ中止…まあ今の状況では当然か。いつ普通にﾚｰｽに出られる様になることか
3/18 金	5.0	jog、ws、体幹12	30:03	笛吹桃の里ﾏﾗｿﾝも中止…
3/19 土	21.0	ﾛﾝｸﾞ走　片平川　1.66×13＝21.58k	1:26:17(4:00/k、166HR)	HRも心肺もきついし、動きもｲﾏｲﾁ重かったが、ともあれｼｮｰﾄ時期のﾛﾝｸﾞとしては上限までいった。なんであんなにきついのか良くわからんが、ともあれあとは余裕度の向上だ
3/20 日	7.0	jog、ws、体幹34	46:43
3/21 月	23.0	am)坂道ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ　はるひ野　0.35×10／pm)LSD　片平川麻生川	1:36:06	冷たい雨の中つなぎ坂道。適度に刺激をいれられたとは思う。目標が見えない状態が続いてるが、とにかく練習をまわしたい。こんな状況でﾏﾗｿﾝ大会もあるか！という論調もあるが、走りたいというのはﾗﾝﾅｰの気持ち、というか本能みたいなもんだと思う。午後はお付き合いのLSD
3/22 火	0.0	体幹56
3/23 水	5.0	jog、ws	30:05
3/24 木	5.0	jog、ws、体幹12	30:07
3/25 金	5.0	jog、ws、体幹34	30:03	心配が絶えないなぁ…それにしても暖かくならない
3/26 土	21.0	ﾛﾝｸﾞ走　片平川　1.66×13＝21.58k	1:25:08(3:57/k、160HR)	仕事にてﾅｲﾄﾛﾝｸﾞ。すごく寒く風も強かったが、動きが良かった。ｽｲｽｲ走りきった感じ。軽く抜いたのがきいたのか、状態急によくなったかも。ﾐﾄﾞﾙ〜ﾊｲﾍﾟｰｽの水準ｱｯﾌﾟと、あとﾚｰｽ刺激…ﾚｰｽ出たいなぁ
3/27 日	7.0	坂道ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ　はるひ野　0.35×10		しっかり追い込めた坂道。練習は順調なんだけどな
3/28 月	0.0	体幹34
3/29 火	5.0	jog、ws、体幹56	31:20
3/30 水	5.0	jog、ws、体幹12	30:05
3/31 木	10.0	朝)jog、ws 30:47 (5k)／pm)坂道ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ　はるひ野　0.35×7		がっつりいけた坂道。順調。とりあえず坂道はこんなもんでいいだろ。ﾊｲﾍﾟｰｽへ移行
走行距離	280.0  km