月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	5.0	jog、ws	30:15
2/02 水	9.0	jog 31:00 (5k)／pm)ﾚｰｽﾍﾟｰｽ走　片平川　1.66×3＝4.98k	18:52(3:47/k、163HR)	ﾁｮｯﾄばらついたが、ﾍﾟｰｽ対応は十分だな。HRが高いのはﾚｰｽからの離れ分。まあそれなりに仕上がったのではなかろうか。どういう結果になろうか
2/03 木	0.0
2/04 金	3.0	jog 13:53、刺激走　1.66k	5:56(3:34/k)	朝の刺激走は体も動かないし、心肺的にもきつい。まあそれなりに刺激は入ったかな
2/05 土	0.0			別府♪不老泉入ってみた。概観は悪いが、中は中々いい雰囲気だったが、熱い。鳥天等で大量ごはんｶﾞﾂｶﾞﾂ
2/06 日	42.0	（大会）別府大分ﾏﾗｿﾝ	ﾌﾙﾏﾗｿﾝ　2:47:35　348位	年間の最大目標ﾚｰｽ。ｽﾀｰﾄ時点でのｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝとしては、晴、微風ではあるものの、13℃位とこの時期としてはちょっと暑いくらいでとりあえずいい方といった感じではあった。42分切りが目標ということで、19分ﾒﾄﾞのﾍﾟｰｽで序盤はしっかりと走れていた。また集団も巨大。ｼｰｻｲﾄﾞに出た辺りでまた集団から離れてしまった。また気温がむしろ下がってきて、このあたりから向かい風も強くなってきた。問題はこのあと、序盤から微妙に感じていた腹痛が冷たい向かい風もあり顕在化。なんとか我慢出来るかと思っていたが、ﾍﾟｰｽも落ちてきてこれはﾄｲﾚに行かないともたないと思っても、ｼｰｻｲﾄﾞにはなく街中まで我慢しているうちにﾀｲﾑﾛｽが増加、ﾄｲﾚ（大）で2分ﾛｽ。復活！と思ったが、やっぱり脚が固まるし、30k近くまできており疲労もたまり始めているし、向かい風が相変わらず強いし、でﾍﾟｰｽが上がらず...それでも出来得る限りの粘りの終盤はかなり人を風が相変わらず強いし、でﾍﾟｰｽが上がらず...それでも出来得る限りの粘りの終盤はかなり人を抜けた（ﾛｽってるし当たり前だが） 　というわけで、かなり残念な結果ではあった。運みたいなものもあるが、要因の一つに前日ｶｰﾎﾞを意識しすぎて炭水化物を腹一杯食べ過ぎたのがあるとおもう。ﾚｰｽ当日朝からお腹の調子がｲﾏｲﾁだったし...結局ﾏﾗｿﾝって脚の問題だからｶｰﾎﾞへの過剰な意識は考えものかなと感じる。あとこの処々のﾛｽを差っ引いても、このｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝを考えると、いいとこ43分位だったんじゃないかなと思う。福岡は厳しかったかな、と。ただそんな中で評価点は、ﾛｽ部分を除いてしっかりﾏﾗｿﾝの走りが出来たこと。そしてここ数年のｽﾊﾟﾝで見て、序々にではあるが上げられてきているということ。練習の流れ、ﾏﾗｿﾝﾚｰｽに対するｽﾀﾝｽは間違っていないということ。とにかく一歩一歩着実に、今度の秋くらいにはかつてのﾋﾟｰｸくらいまでもってゆきたいものだ。ともあれ、これでﾏﾗｿﾝは終わり。ｼｮｰﾄへｼﾌﾄだ。 　激混み竹瓦温泉〜例年どおりﾛﾝｸﾞ打上げ、資格緩和もあり参加者が多くとても盛り上がったが、終盤睡魔
2/07 月	0.0			九重大吊り橋〜高くて怖かった（観光地選択ﾐｽ）。九酔渓温泉〜明礬湯の花的湯で良。杵築城が工事中だったので、武家屋敷。楽しい大分観光♪
2/08 火	0.0			腹痛考察�A冷たい風によるお腹の冷えもあると思う。思えば千葉ﾏﾘﾝもｷﾞﾘｷﾞﾘお腹がもった感じだったし、過去寒い日や風の強い日のﾚｰｽ中、ﾚｰｽ後に腹痛に悩まされたことはけっこうある。練習でもTｼｬﾂをお腹にしまわないで痛むこともしばしばあるし…お腹の冷え対策はちょっと考えた方がいい気がする。さらに○Aﾕﾆすごく生地が薄いのも要因か…でもあのﾕﾆは着て走りたいしな…内側にTｼｬﾂでも着てﾚｰｽ出るかな
2/09 水	0.0
2/10 木	5.0	jog	30:19	復帰。脚重い
2/11 金	8.0	jog	48:29	さっむい！昨日よりは脚が持つようになってきた
2/12 土	11.0	jog	1:08:53	昨日よりはﾏｼだが、寒い！昨日よりさらにもつようになってきた。しかし回復が遅いのは加齢によるんだろうな
2/13 日	16.0	LSD　片平川平尾等	1:39:23	久々にｽｶｯといい天気。今日は脚はしっかりともって最後まで走れた。再起動へまず一歩だ。特になにもない平和な一日
2/14 月	5.0	jog、ws、補強A	30:21	遅ればせながら腹痛考察�Bｽﾀｰﾄ前すごく暖かく、脱水を心配して給水を積極的に取っていた。またﾚｰｽ前半もかなり給水を取っていたものの、徐々に寒くなり、結果冷えにつながったか？！
2/15 火	0.0			雪明けで走らず
2/16 水	20.0	朝)jog、ws 30:40 (5k)／pm)LSD　片平川平尾はるひ野	1:34:04	暖かかった。春も近いな。基礎作りだ
2/17 木	2.0	jog	12:21	会議なげえ
2/18 金	0.0
2/19 土	24.0	ﾛﾝｸﾞ走　片平川　1.66×15＝24.9k	1:53:36(4:34/k、152HR)	復帰のﾛﾝｸﾞでまずはゆっくりから。もう少し遅くのつもりで抑えたつもりだったんだけど、このﾍﾟｰｽで余裕だからこれが底ということでいいだろう。まあ少しずつ
2/20 日	0.0	LSD　多摩川三沢川等	2:15:42	思った以上に寒かった。ともかく基礎
2/21 月	0.0
2/22 火	2.0	jog、ws、体幹ｴｸｻA	30:03	ﾗﾝﾅｰｽﾞ付属の体幹ｴｸｻｻｲｽﾞに変更〜思ったよりきつそうだぞ
2/23 水	16.0	朝)jog、ws 30:04 (5k)／pm)ﾐﾄﾞﾙﾍﾟｰｽ走　片平川　1.66×7＝11.62k	48:53(4:12/k、142HR)	暖かくなってきた。ﾐﾄﾞﾙは入り速すぎちゃったけど、あとは落着いて通せた。さすがにこのﾍﾟｰｽなら余裕。無理なく上げてく
2/24 木	2.0	jog、体幹ｴｸｻB	12:07
2/25 金	5.0	jog、ws、体幹12	30:04	暖かかった
2/26 土	24.0	ﾛﾝｸﾞ走　新横浜　2.04×12＝24.48k	1:43:46(4:14/k、156HR)	久々の練習会。順調に引き上げつつある走り。適度な負荷といいﾘｽﾞﾑで通せた走りｌ。順調だ。昼くりひら温泉。夕方歯科。夜飛豚（韓国料理店）ここうまいや。またこよ
2/27 日	26.0	LSD　片平川麻生川三沢川多摩川、体幹34	2:37:39	淡々と走れたLSD。走りやすい気候になってきたな。それにしても東京ﾏﾗｿﾝはすごかった。○内の走りは驚き
2/28 月	0.0	体幹56
走行距離	225.0  km