100ばん  
地域 : 神奈川    年齢 : 40歳代
一言 : 
立て直し          立て直し          立て直し          立て直し          立て直し          立て直し          立て直し          立て直し
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 土 2.0   jog 12:05、ws
5/02 日 5.0   (大会)国士舘大学競技会
  5000m 17:35.93 1組15着
 トラック2戦目。晴で気温が高いが、16:40スタートということで暑さは気にならず、風も少なくコンディションとしては良好。スタート前の様子を見てほとんど国士舘の学生でいやな予感がする。スタート前に3000を9分とか話してるし…スタートから集団が速いこと。入りの200mが37秒位で、早くも終わったという感じ。つられまいとしているうちに最下位争いで2000mくらいにはもうついていけず、あとはズルズル単独走。初め無理した分終盤の落ち込みが激しかった。
 レース運がなかったのが第一。ただ調子がよければあれくらいの入りでもなんとか堪えられるんだけど…走れないなぁ。春に坂道を入れる以上、4月台はあきらめるしかないのかな。そろそろハイペース中心にして、5月下旬頃からは走れていたいな。あと国士舘は今後どうするか
5/03 月 18.0   LSD 三沢川多摩川
1:50:13
 ポカポカ陽気の中のんびりLSD。妻両親着〜ショッピング〜ガーデニング〜飲食
5/04 火 0.0    妻両親とともに高尾山をリフト&ケーブルカー使いつつのんびり散策。早めの行動でよかった〜下山時にはとんでもない人ごみで駐車場も軒並み満車。オレ実家にて焼肉
5/05 水 21.0   ロング走 片平川 1.16×12=19.92k、刺激走 1.66k
1:19:26(3:59/k、166HR)、5:48(3:30/k)
 実家野菜収穫〜帰宅ガーデニング。で、練習。すごく暑く夕方走ったがまだ暑く、また連休の疲れも相まってか、序盤からやたらHRが高く14周は持たなさそうだったので、20k程度で終わって刺激入れといた。なんかきつい練習だったな
5/06 木 0.0   補強B
5/07 金 5.0   jog、補強A
30:05
 湿気
5/08 土 16.0   朝)jog 30:11 (5k)/pm)ミドルペース走 片平川 1.66×7=11.62k
42:50(3:41/k、168HR)
 HR的にはけっこうきつかったが、ペースもまあまあな上安定したいい練習だった。ようやく納得できるレベルに戻ってきたかな。これをハイペース〜インターバル〜レースとつないでいきたいものだ
5/09 日 18.0   LSD 多摩川三沢川
1:50:21
 いつもと逆走。のんびりLSDには最高のシーズンだ
5/10 月 2.0   jog、補強B
12:07
5/11 火 5.0   jog
30:42
5/12 水 11.0   朝)jog 30:30 (5k)/pm)ハイペース走 片平川 1.66×4=6.64k
23:48(3:35/k、168HR)
 ハイペース走導入。きついながらしっかりと押し続けられて、ペースをキープ出来た点は良。タイムも始めとしては上々だろう。寒さの影響かHRはもう一つ上がらなかったけど、まあ追い込めてはいた。とにかく徐々に上げて最終的に結果を出せればな。これからがショートシーズンらしい局面
5/13 木 2.0   jog、補強A
12:06
5/14 金 5.0   jog、補強B
30:47
5/15 土 21.0   ロング走 片平川 1.16×12k、刺激走 1.07k
1:19:08(3:58/k、156HR)、3:47(3:32/k)
 序盤HRがおかしくてバタバタでタイムメチャクチャ。他はいい動きだった。ハイペースが効いているかな。徐々にいい感じになりつつある。刺激走はバタバタだったけど…ともあれ明日の金太郎はどんなもんかな
5/16 日 10.0   (大会)金太郎マラソン
10km 36:33 男子30歳台 7位 入賞
 初出場金太郎。晴れて日差しが強く風も強いが、空気が冷たくチョット悪いほうのコンディション。落ち着いて入ったものの、序盤からラップが乱高下?!川沿いずっと向かい風で、橋まわりは繰り返しの折り返しと高低差でリズムも作り辛い。ラスト3kくらいからは狭い道を後続とすれ違いで15kの遅れを抜く走りですごく走りづらい。それでも追い風なのでラップは上がるかな、と思いきやなぜか上がらない?!予想以上に悪いタイムでゴール。
 久々にすごく良くないレースに出ちゃったなーという感じ。距離表示も総距離も非常に怪しい。1分近くは差っぴいていいと思う。ただ、体感的にもHRももう一息押せたらよかったかなとも思う。まあ昨日ロングやったくらいでしょうがない部分もあるかと思いつつ、ショート体勢としてマダマダだなとも感じた。とにかくこれからが勝負だ。
5/17 月 3.0   jog
20:22
5/18 火 5.0   jog、補強B
30:17
5/19 水 9.0   朝)jog 30:19 (5k)/pm)インターバル 片平川 1.66×3(rec.90秒)
(3:28/k)
 久々のインターバル。1本目動き悪く、2本目馴染んで、3本目疲れがでたというわかりやすい結果。動きはマダマダだな…ともあれこういう刺激の積み上げで、ひきあがっていけばいいな
5/20 木 2.0   jog
12:13
5/21 金 5.0   jog、補強A
30:08
 あちい
5/22 土 23.0   ロング走 片平川 1.66×14=23.24k
1:35:30(4:07/k、160HR)
 いやーな蒸し暑さと、レース〜インターバルの疲労感も強く、無理押しはできないと出来るペースでいったが、それでもしんどかった。さらに中盤腹痛でトイレ…とりあえずつぶれずに練習を回せたのでいいんじゃなかろうか
5/23 日 0.0    強い雨と疲労感で走る気もしなかったが、走るひまもなかった
5/24 月 0.0  
5/25 火 16.0   朝)jog 30:47 (5k)/pm)ビルドアップ 片平川 1.66×7=11.62k
48:42
 こんなもんかな。週末の低迷をスパッとリフレッシュする刺激になったと願いたい
5/26 水 5.0   jog、補強A
30:18
5/27 木 5.0   jog、補強B
30:07
 涼しいな
5/28 金 5.0   jog
30:38
5/29 土 6.0   jog 30:15、刺激走 1.07k
3:41(3:27/k)
 動きはマアマアだったかな。この頃の練習・レース結果だけで見ると調子が上がっているのかないのか、イマイチわからん。果たして明日は走れるかなぁ
5/30 日 5.0   (大会)日本体育大学長距離競技会
5000m 17:22.72 2組32着
 ポイントレースととらえている日体大。曇でこの時期としてはすごく涼しく風もほとんどなく、絶好。とにかく突っ込まないように最後尾からのスタート。遅れてくる人をかわしつつ中盤くらいまではまあ予定通り。その辺でやはり落ちるが、3000〜4000の落ち込みはちょっと良くなかったな。終盤スパートも効かずゴール。
 チョット落ち込みが大きかったが、まあ5000mらしい走りといえばそう。その水準が低いだけ。もうすこし走れていたかったが、いまの状態からしたらこんなもんなのかな。このあとの引き上げでどれだけあげられるか…しかしもくろみどおり上がってこないもんだな。スパートもきかんし
5/31 月 0.0  
走行距離 230.0  km