月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	3.0	jog、補強A	18:50
9/02 木	5.0	jog、補強B	30:45	しかし涼しくならんな…
9/03 金	5.0	jog	30:04
9/04 土	31.0	ﾛﾝｸﾞ走　稲城D　2.4×13＝31.2k	2:32:20(4:53/k、153HR)	昨日の酒が若干残っていたこともまずいが、とにかくものすごく暑かった…あと北海道の疲れがないといえば嘘になるだろうな。ともあれゆっくり無難に走れたので良し
9/05 日	20.0	LSD　江戸川清水公園	2:09:35	しっかし暑いな〜。これだけ暑さが続くと、ただ走り込んでても体力を消耗し続けてる気がする
9/06 月	0.0
9/07 火	21.0	朝)jog 30:18 (5k)／pm)ﾐﾄﾞﾙﾍﾟｰｽ走　片平川　1.66×10＝16.6k	1:09:26(4:11/k、155HR)	明日台風危険性あり、今日やっといた。すごく蒸し暑くしんどいが、うまく走れたﾐﾄﾞﾙだ。
9/08 水	0.0	補強B
9/09 木	5.0	jog	30:35	ようやく涼しくなってきた
9/10 金	5.0	jog	30:39
9/11 土	38.0	ﾛﾝｸﾞ走　稲城D　2.4×16＝38.4k	3:08:09(4:54/k、148HR)	猛烈に暑かったが、湿度が低く体感的に楽に感じていたが、錯覚だったみたい。終盤一気にしんどくなり、40kに到達も出来ず…走った後の回復も異常に遅かった。今ｼｰｽﾞﾝ一番きつい練習。これだけ暑さが続くと、体力的にきつい
9/12 日	16.0	LSD　片平川麻生川はるひ野等	1:39:05	疲労感が強く、短めにしといた。
9/13 月	0.0
9/14 火	5.0	jog、補強A	30:49	今度こそ秋かな？！
9/15 水	21.0	朝)jog 30:44 (5k)／pm)ﾐﾄﾞﾙﾍﾟｰｽ走　片平川　1.66×10＝16.6k	1:07:35(4:04/k、141HR)	小雨交じりですごく涼しく、すごく良く動いた。心肺の余裕に脚がついてきてないのだろう、これ以上はあげられなかったか、あがらなかったか。ともああれこれから上げていけそうだ。もう少し様子をみてから、坂道かな
9/16 木	0.0
9/17 金	3.0	jog 2k、刺激走　1.66k、補強A	5:54(3:33/k)	刺激いれといた。やっぱ朝は動かないなぁ
9/18 土	0.0			乳頭温泉（大釜温泉）。やっぱここいいなぁ…立ち寄り湯に入れなかったのがﾁｮｯﾄ残念だが。夜はきりたんぽ等堪能
9/19 日	20.0	（大会）田沢湖ﾏﾗｿﾝ	20km　1:13:36　総合18位　男子陸連登録2位	今年は一関の代わりに初田沢湖。朝ものすごい土砂降りだったものの、ﾚｰｽ前には曇で雨がﾊﾟﾗつく程度で、気温は18℃、無風と最高のｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝであった。走れる状態ではないと思っていた。HRﾄﾗﾝｽﾐｯﾀｰ忘れたのもあり、とにかく押せる限り押す練習のつもりで。入り後女子のﾄｯﾌﾟと併走、いい感じで競り合って押していけた（感謝）。15k過ぎの急坂で突き放され、これ以上離されるものかと粘りつつ遅れた人をかわしつつの後半。後半全般にｺｰｽがきつくややﾗｯﾌﾟは落ちたな。 　まずﾀｲﾑは満足。ｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝに恵まれたが今の状態でこれだけ走れれば上々。昨ｼｰｽﾞﾝいくらがんばっても走れなかったのにあっさりこのﾀｲﾑ…これから引き上げてどれだけ上げられるか、楽しみだ。あと入賞ははっきりいってﾗｯｷｰ。なぜか登録の部がいちばんﾚﾍﾞﾙ低いし。まあいろいろと有意義なﾚｰｽだった。がんばって行った甲斐があるというもの 　秋田駅に移動。比内地鶏・きりたんぽ等地料理に舌鼓を打ちつつ、秋田の日本酒♪
9/20 月	6.0	jog	38:20	朝街中をかるくｼﾞｮｸﾞる。で、白神山地へGO♪秋田から遠いのとそもそもすごく範囲も広いので、見たのはさわり。でも森々とした自然に癒された
9/21 火	0.0	補強B
9/22 水	5.0	jog	30:25	なんでまだ猛暑日？！
9/23 木	20.0	LSD　片平川麻生川他		ﾚｰｽ後なので強い負荷をかける気にもならず、LSD。ただ昨日と打って変ってすごく寒く、これ以上は走れず
9/24 金	0.0
9/25 土	29.0	ﾛﾝｸﾞ走　片平川　1.66×18＝29.88k	2:13:12(4:27/k、137HR)	お仕事でﾅｲﾄﾗﾝﾛﾝｸﾞ。一気に涼しくなって心肺も楽だし、ｽｲｽｲ動いた。上がってきはじめた。ただ後半ﾁｮｯﾄ脚の重さを感じたのはﾚｰｽの疲れなのかな
9/26 日	30.0	LSD　家周辺色々	3:00:21	すごく涼しい、というか夕方にさしかかってちょっと寒い。走りやすい時期になったもんだ。丸々3時間は久々かも。がんばれた
9/27 月	0.0	補強B
9/28 火	5.0	jog、補強A	31:22
9/29 水	11.0	朝)jog 31:04 (5k)／pm)坂道ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ　はるひ野　0.3k×10(rec.0.3k)		坂道開始で軽めから。まあこれくらいなら楽だな。この練習の趣旨は筋力強化だし、とにかくじっくり。今年はとりあえず順調だ
9/30 木	0.0
走行距離	304.0  km