月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	28.0	LSD　麻生川多摩川三沢川	2:49:05	夏真っ盛りの長距離走はやっぱりしんどい…まあ粘り強く走れはしたかな
8/02 月	0.0	補強A
8/03 火	5.0	jog、補強B	30:21
8/04 水	21.0	朝)jog 30:09 (5k)／pm)ﾐﾄﾞﾙﾍﾟｰｽ走　片平川　1.66×10＝16.6k	1:10:18(4:14/k、150HR)	まあまあ。回数を踏むたびに徐々に遅くなっているような気もするが、この時期はあまり関係なし。練習がまわってるからいいだろ
8/05 木	2.0	jog、補強A	12:12
8/06 金	5.0	jog	30:03
8/07 土	33.0	ﾛﾝｸﾞ走　稲城DC　2.4×12＋1.625×3＝33.7k	2:43:04(4:50/k、142HR)	昨日の酒が残って午前は回避。夕方から走ったら完全に日が暮れたので、途中でｺｰｽ変更。久々の稲城だったが、暑さ回避もさることながらｺｰｽ変化が激しく精神的にまぎれるな。それのおかげかどうか、安定感ある走りで良。距離も伸ばせた
8/08 日	26.0	LSD　片平川麻生川多摩川三沢川	2:39:27	比較的暑さは弱かったが、昨日の疲労とあいまってきつかった。夜ﾋﾞｱｶﾞｰﾃﾞﾝ風大宴会♪いやー楽しかった
8/09 月	0.0
8/10 火	5.0	jog、補強B	30:21
8/11 水	36.0	ﾛﾝｸﾞ走　稲城D　2.4×15＝36k	2:54:16(4:50/k、149HR)	夏休み走り込み開始！午前中に行ったが、暑さによりｼﾞﾜｼﾞﾜきつくなり終盤はHRがかなり上がっていた。きつかった…日陰の多いｺｰｽで何とかしのげたといったところか。
8/12 木	13.0	ﾐﾄﾞﾙﾍﾟｰｽ走　片平川　1.66×8＝13.28k	56:53(4:17/k、157HR)	昨日の疲労と暑さと風で全然動かないわきついわ…10周もたなかった。ﾐﾄﾞﾙである以上ある程度の水準は保ちたいが、そうもいかず。まあこの状態ではしかたないな 　強羅に移動〜台風のため何も出来ず日中から酒宴
8/13 金	25.0	箱根ﾄﾚｲﾙﾗﾝ（明星〜明神〜金時山〜丸岳〜芦ノ湖湖尻）	約6時間	703組と走ったり歩いたりのんびりﾄﾚﾗﾝ。起伏がすごく激しく、草が生い茂り、あんまりﾄﾚﾗﾝ自体しないけどすごくきついｺｰｽと思った。でも景観のすばらしさや自然の中を走る爽快感等、とっても楽しかった。汗ﾋﾞﾄﾋﾞﾄ、筋肉ｶﾞﾀｶﾞﾀ。 　帰り際に大涌谷見学＆卵（美味）〜宿で打上げ。疲労であっという間にﾀﾞｳﾝ
8/14 土	0.0			箱根〜帰宅〜実家移動。移動尽くしで走る間なし。筋肉痛で走れもしなかったけど…名古屋組との楽しい強羅遠足だった。宿の温泉がｲﾏｲﾁで、外湯にも入れなかったのがやや心残りだが。 　実家にて酒宴〜姪っ子大騒ぎ
8/15 日	20.0	LSD　多摩湖	2:12:44	暑いがやはり湖畔は木陰が多く楽だ。山の疲労で動きはすごく悪かった。
8/16 月	40.0	ﾛﾝｸﾞ走　稲城D　1.66×17＝40.8k	3:19:42(4:54/k、148HR)	夏休み最後ｊは猛烈に暑い中40k。すごく抑えて走ったが、それでも終盤暑さと疲労でかなりｷﾂｷﾂだった。まあ走破できたからいいけど、この時期の日中走りこみはきついな
8/17 火	0.0
8/18 水	5.0	jog、補強A	31:00
8/19 木	5.0	jog、補強B	30:20
8/20 金	5.0	jog、補強A	30:28
8/21 土	34.0	朝)jog 30:27 (5k)/pm)ﾛﾝｸﾞ走　片平川　1.66×18＝29.88k	2:16:19(4:34/k、140HR)	仕事によりﾅｲﾄﾗﾝ。夜はずっと涼しくなってきたからか、状態がよかったのか、よく動いた。なんだかんだ40kまで走れているのが大きいのかな。
8/22 日	20.0	LSD　多摩川三沢川	2:03:56	夜は涼しくても日中は少しも変わらず暑い…軽めにしといた
8/23 月	0.0
8/24 火	5.0	jog、補強B	31:26
8/25 水	16.0	朝)jog 30:11 (5k)／pm)ﾐﾄﾞﾙﾍﾟｰｽ走　片平川　1.66×5＝11.62k	48:18(4:09/k)	いちおうﾚｰｽ前ということで短めにしといた。状態自体は良くなってきてるな。暑くて動かないけど。ま、北海道は出来る範囲でがんばろ
8/26 木	2.0	jog	12:23
8/27 金	3.0	jog	18:20
8/28 土	4.0	jog	27:44	空港で札幌ﾗｰﾒﾝ。軽くｼﾞｮｸﾞって炉端焼き店。ﾎｯｹとかおいしかったが、移動の疲れか余り食べられなかったのが残念
8/29 日	42.0	（大会）北海道ﾏﾗｿﾝ	ﾌﾙﾏﾗｿﾝ　2:58:44　男子142位	初道ﾏﾗ。曇時々晴でとにかく蒸し暑い、例年にない（らしい）意地悪なｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝ。そもそも練習ﾚｰｽでAﾌﾞﾛｯｸ後方にいたらけっこうﾀｲﾑﾛｽ。これくらいかな、と入り少しﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟ。その後一定ﾍﾟｰｽの目論みではあった。中間点でｻﾌﾞｽﾘｰなんとかいけそうかもと少し欲が出てきたものの、このｺﾝﾃﾞｼｮﾝで無理は禁物とまあ少しだけｱｯﾌﾟ。35k時点での余力と少しがんばれば行けそうだと押し始める。終盤の街中は気持ち良く苦しんでしっかり押せた。 　この時期、このｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝでこれだけ走れれば上々。走りの内容が良。気持ち良く走れたものの、通常の練習ﾍﾟｰｽからかなり速いのはたしか。この後の疲労が若干心配だが、それほど疲労困憊でもなく、まあ大丈夫かなと思わなくもない。やっぱ「ﾚｰｽ」になるとｽｲｯﾁ入っちゃうなぁ。 　まつじん打ち上げ〜東北・関東ｺﾗﾎﾞで楽しく飲み食いできた
8/30 月	0.0			旭山動物園〜旭川ﾗｰﾒﾝ〜美瑛ﾄﾞﾗｲﾌﾞ〜ﾌﾗﾇｲ温泉。たっぷり観光できた。しかし暑い一日。今日ﾚｰｽじゃなくてよかった
8/31 火	0.0
走行距離	400.0  km