月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	5.0	jog、補強A	30:42
6/02 水	9.0	朝)jog 30:04 (5k)／pm)ﾊｲﾍﾟｰｽ走　片平川　1.66×4＝6.64k	23:36(3:33/k、168HR)	ﾚｰｽ刺激効果か、よく動いた。ただ心肺の余裕に脚がついてかない感じで、特に2、3周の中だるみは良くない。まあ状態自体いいのは確かで、あとｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ等でﾋﾞｼﾋﾞｼ引き上げだ。
6/03 木	0.0	補強B
6/04 金	5.0	jog、補強A	30:11
6/05 土	19.0	ﾛﾝｸﾞ走　片平川　1.66×12＝19.92k	1:18:34(3:57/k、158HR)	早朝ﾗﾝ〜妙に湿気が高くまた脚が重く、しんどい走りだった。ﾀｲﾑ、HRはｿｺｿｺなんだけど。日中織田F応援〜暑かった。夜ﾋﾞｱG〜こりゃ気持ちいい
6/06 日	17.0	LSD　三沢川多摩川	1:46:20	湿気はなかったけど、日差しが強烈で暑く、また疲労感も高く、やっぱりしんどい走りだった。この時期はｼｮｰﾄ系に比して持久系はすごくきついな
6/07 月	0.0	補強B
6/08 火	5.0	jog		会議長いよ…
6/09 水	4.0	ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ　片平川　1.66×3(rec.90秒)	(3:26/k)	けっこう動いた。3本目中盤でややﾀﾞﾚたのが残念だが、徐々に上がってきていることを実感。あともうﾁｮｯﾄ期間があったら、というか上げる期間が早かったらいい感じまでいってたかもしれんな
6/10 木	2.0	jog、補強A	12:04
6/11 金	5.0	jog、補強B	30:19
6/12 土	19.0	ﾛﾝｸﾞ走　片平川　1.66×19＝19.92k	1:20:55(4:04/k、164HR)	早朝だったのにすごく蒸し暑く、ﾍﾟｰｽは上がらずHRはｸﾞﾝｸﾞﾝ上がり、距離も最小限でﾗｽﾄも上げられず…つなげただけの練習。苦手な気候で仕方なし 　ちゅうかなべさん結婚ﾊﾟｰﾃｨin名古屋。騒いで飲んで食って深夜まで。いやー楽しかった
6/13 日	9.0	jogもどき＠名古屋森林公園	49:21	なませんさんご案内でｸﾛｶﾝ風のｺｰｽを気持ちよくやや疾走気味〜長久手温泉「ござらっせ」。適当に名古屋市内観光するよりずっと充実の宴会翌日。駅で生せんべいｹﾞｯﾄ
6/14 月	0.0	補強A
6/15 火	5.0	jog、補強B	30:13
6/16 水	23.0	朝)jog 18:28 (3k)／pm)ﾛﾝｸﾞ走　片平川　1.66×12＝19.92k	1:19:01(3:58/k、154HR)	週末出来なさそうなので、つなぎのﾛﾝｸﾞ。前回とは打って変わっての動きのよさ。結構蒸し暑くはあったけど、この時期は気候次第だわな…目標ﾚｰｽで雨降ってくれればいいんんだけど
6/17 木	0.0	補強A
6/18 金	5.0	jog	30:07
6/19 土	4.0	jog 23:04、刺激走　1k位　3:26
6/20 日	10.0	（大会）白樺高原ﾋﾞｰﾅｽﾏﾗｿﾝin女神湖	10km　38：23　39歳以下男子　6位	昨年同様お遊びﾚｰｽ女神湖。雲が多いものの晴だが高地なので涼しい。ただすごく風の強いｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝ。遊びとはいえ昨年よりは状態はいいと思うので、普通の10kﾚｰｽ並みには追い込もうとｽﾀｰﾄ。でもそんなに突っ込んだつもりもなく、女神湖周回から坂道に入り、思ったより追い込めないのを実感〜HRの割に追い込めない。別荘地はやはり変化が激しくﾘｽﾞﾑがつかめず、徐々に一緒に走っていた人に離され、大通り下りは強烈な向かい風でｽﾋﾟｰﾄﾞに乗れずｺﾞｰﾙ。 　この走れなさはやはり高地ならではと思う。体が応答しないのだろう。昨年のように抑え目に入ったほうが、こういうﾚｰｽではむしろいいみたい…しかし昨年より悪いとは。6位入賞で蕎麦ｹﾞｯﾄだけが救いだった。ま、このﾚｰｽはしょうがないな〜わりきろ
6/21 月	3.0	jog	18:03
6/22 火	2.0	jog	12:02
6/23 水	13.0	朝)jog 30:29 (5k)／pm)ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ　片平川　1.66×5＝8.3k	37:07	最後ﾋﾞﾙﾄﾞとしてはけっこう上がった。なによりHRの低さが良。高地とﾚｰｽ刺激両方出ていると思う。と同時にﾚｰｽの筋疲労もあとう。あとはどれだけ疲労を抜けるか、と天候頼み
6/24 木	2.0	jog	12:11
6/25 金	5.0	jog	30:34	日本がんばってるな〜
6/26 土	5.0	jog 24:05、刺激走　1.09k	3:35(3:17/k)	途中の車がなければもう2、3秒は速かったろうけど、まあよく動いた。さあ明日どうか？
6/27 日	5.0	（大会）国士舘大学競技会	5000m　17:41.38　1組8着	ｼｮｰﾄﾗｽﾄﾚｰｽ。ﾚｰｽ前後のみ晴で、高温多湿〜気温32℃！最悪のｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝ。突っ込んだら確実に潰れると落ち着いて入り、低調ながら粘りの走り。3000〜4000はやはり多少落ち込んだが、まあ許容範囲かな。で最後ﾏｱﾏｱ持ち直して、必死の終盤。 　最後にこれではな…ﾚｰｽ運がなかったというしかないか。まあでも悪いなりに走れたかなとは思う。変なｼｰｽﾞﾝだった。練習はｿｺｿｺ順調だったけど、信じられないくらい結果が出なかった。まあ全体を見てもﾚｰｽ運がないことが多かったけど。反省すべき点とすれば、坂道の導入が遅くかつ仕上げが上げ切れなかったこと。その前提として、ｼｰｽﾞﾝ序盤の引き上げが遅く、その分坂道の導入が遅れた。この後のﾏﾗｿﾝｼｰｽﾞﾝもそうだけど、来年の練習はこの辺を考えてゆきたい。
6/28 月	2.0	jog	12:03	尋常でなく蒸す。今日ﾚｰｽだったらさらにひどかったろうな
6/29 火	5.0	jog	30:06	梅雨だなぁ
6/30 水	19.0	朝)jog 31:33 (5k)／pm)LSD　片平川麻生川等　1:24:48 (19k)		走りこみ開始。夜のLSDはすごくしんどい
走行距離	207.0  km