月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土	2.0	jog 12:05、ws
5/02 日	5.0	（大会）国士舘大学競技会	5000m　17:35.93　1組15着	ﾄﾗｯｸ2戦目。晴で気温が高いが、16:40ｽﾀｰﾄということで暑さは気にならず、風も少なくｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝとしては良好。ｽﾀｰﾄ前の様子を見てほとんど国士舘の学生でいやな予感がする。ｽﾀｰﾄ前に3000を9分とか話してるし…ｽﾀｰﾄから集団が速いこと。入りの200mが37秒位で、早くも終わったという感じ。つられまいとしているうちに最下位争いで2000mくらいにはもうついていけず、あとはｽﾞﾙｽﾞﾙ単独走。初め無理した分終盤の落ち込みが激しかった。 　ﾚｰｽ運がなかったのが第一。ただ調子がよければあれくらいの入りでもなんとか堪えられるんだけど…走れないなぁ。春に坂道を入れる以上、4月台はあきらめるしかないのかな。そろそろﾊｲﾍﾟｰｽ中心にして、5月下旬頃からは走れていたいな。あと国士舘は今後どうするか
5/03 月	18.0	LSD　三沢川多摩川	1:50:13	ﾎﾟｶﾎﾟｶ陽気の中のんびりLSD。妻両親着〜ｼｮｯﾋﾟﾝｸﾞ〜ｶﾞｰﾃﾞﾆﾝｸﾞ〜飲食
5/04 火	0.0			妻両親とともに高尾山をﾘﾌﾄ＆ｹｰﾌﾞﾙｶｰ使いつつのんびり散策。早めの行動でよかった〜下山時にはとんでもない人ごみで駐車場も軒並み満車。ｵﾚ実家にて焼肉
5/05 水	21.0	ﾛﾝｸﾞ走　片平川　1.16×12＝19.92k、刺激走　1.66k	1:19:26(3:59/k、166HR)、5:48(3:30/k)	実家野菜収穫〜帰宅ｶﾞｰﾃﾞﾆﾝｸﾞ。で、練習。すごく暑く夕方走ったがまだ暑く、また連休の疲れも相まってか、序盤からやたらHRが高く14周は持たなさそうだったので、20ｋ程度で終わって刺激入れといた。なんかきつい練習だったな
5/06 木	0.0	補強B
5/07 金	5.0	jog、補強A	30:05	湿気
5/08 土	16.0	朝)jog 30:11 (5k)／pm)ﾐﾄﾞﾙﾍﾟｰｽ走　片平川　1.66×7＝11.62k	42:50(3:41/k、168HR)	HR的にはけっこうきつかったが、ﾍﾟｰｽもまあまあな上安定したいい練習だった。ようやく納得できるﾚﾍﾞﾙに戻ってきたかな。これをﾊｲﾍﾟｰｽ〜ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ〜ﾚｰｽとつないでいきたいものだ
5/09 日	18.0	LSD　多摩川三沢川	1:50:21	いつもと逆走。のんびりLSDには最高のｼｰｽﾞﾝだ
5/10 月	2.0	jog、補強B	12:07
5/11 火	5.0	jog	30:42
5/12 水	11.0	朝)jog 30:30 (5k)／pm)ﾊｲﾍﾟｰｽ走　片平川　1.66×4＝6.64k	23:48(3:35/k、168HR)	ﾊｲﾍﾟｰｽ走導入。きついながらしっかりと押し続けられて、ﾍﾟｰｽをｷｰﾌﾟ出来た点は良。ﾀｲﾑも始めとしては上々だろう。寒さの影響かHRはもう一つ上がらなかったけど、まあ追い込めてはいた。とにかく徐々に上げて最終的に結果を出せればな。これからがｼｮｰﾄｼｰｽﾞﾝらしい局面
5/13 木	2.0	jog、補強A	12:06
5/14 金	5.0	jog、補強B	30:47
5/15 土	21.0	ﾛﾝｸﾞ走　片平川　1.16×12k、刺激走　1.07k	1:19:08(3:58/k、156HR)、3:47(3:32/k)	序盤HRがおかしくてﾊﾞﾀﾊﾞﾀでﾀｲﾑﾒﾁｬｸﾁｬ。他はいい動きだった。ﾊｲﾍﾟｰｽが効いているかな。徐々にいい感じになりつつある。刺激走はﾊﾞﾀﾊﾞﾀだったけど…ともあれ明日の金太郎はどんなもんかな
5/16 日	10.0	（大会）金太郎ﾏﾗｿﾝ	10km　36:33　男子30歳台　7位　入賞	初出場金太郎。晴れて日差しが強く風も強いが、空気が冷たくﾁｮｯﾄ悪いほうのｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝ。落ち着いて入ったものの、序盤からﾗｯﾌﾟが乱高下？！川沿いずっと向かい風で、橋まわりは繰り返しの折り返しと高低差でﾘｽﾞﾑも作り辛い。ﾗｽﾄ3kくらいからは狭い道を後続とすれ違いで15kの遅れを抜く走りですごく走りづらい。それでも追い風なのでﾗｯﾌﾟは上がるかな、と思いきやなぜか上がらない？！予想以上に悪いﾀｲﾑでｺﾞｰﾙ。 　久々にすごく良くないﾚｰｽに出ちゃったなーという感じ。距離表示も総距離も非常に怪しい。1分近くは差っぴいていいと思う。ただ、体感的にもHRももう一息押せたらよかったかなとも思う。まあ昨日ﾛﾝｸﾞやったくらいでしょうがない部分もあるかと思いつつ、ｼｮｰﾄ体勢としてﾏﾀﾞﾏﾀﾞだなとも感じた。とにかくこれからが勝負だ。
5/17 月	3.0	jog	20:22
5/18 火	5.0	jog、補強B	30:17
5/19 水	9.0	朝)jog 30:19 (5k)／pm)ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ　片平川　1.66×3(rec.90秒)	(3:28/k)	久々のｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ。1本目動き悪く、2本目馴染んで、3本目疲れがでたというわかりやすい結果。動きはﾏﾀﾞﾏﾀﾞだな…ともあれこういう刺激の積み上げで、ひきあがっていけばいいな
5/20 木	2.0	jog	12:13
5/21 金	5.0	jog、補強A	30:08	あちい
5/22 土	23.0	ﾛﾝｸﾞ走　片平川　1.66×14＝23.24k	1:35:30(4:07/k、160HR)	いやーな蒸し暑さと、ﾚｰｽ〜ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙの疲労感も強く、無理押しはできないと出来るﾍﾟｰｽでいったが、それでもしんどかった。さらに中盤腹痛でﾄｲﾚ…とりあえずつぶれずに練習を回せたのでいいんじゃなかろうか
5/23 日	0.0			強い雨と疲労感で走る気もしなかったが、走るひまもなかった
5/24 月	0.0
5/25 火	16.0	朝)jog 30:47 (5k)／pm)ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ　片平川　1.66×7＝11.62k	48:42	こんなもんかな。週末の低迷をｽﾊﾟｯとﾘﾌﾚｯｼｭする刺激になったと願いたい
5/26 水	5.0	jog、補強A	30:18
5/27 木	5.0	jog、補強B	30:07	涼しいな
5/28 金	5.0	jog	30:38
5/29 土	6.0	jog 30:15、刺激走　1.07k	3:41(3:27/k)	動きはﾏｱﾏｱだったかな。この頃の練習・ﾚｰｽ結果だけで見ると調子が上がっているのかないのか、ｲﾏｲﾁわからん。果たして明日は走れるかなぁ
5/30 日	5.0	（大会）日本体育大学長距離競技会	5000m　17:22.72　2組32着	ﾎﾟｲﾝﾄﾚｰｽととらえている日体大。曇でこの時期としてはすごく涼しく風もほとんどなく、絶好。とにかく突っ込まないように最後尾からのｽﾀｰﾄ。遅れてくる人をかわしつつ中盤くらいまではまあ予定通り。その辺でやはり落ちるが、3000〜4000の落ち込みはちょっと良くなかったな。終盤ｽﾊﾟｰﾄも効かずｺﾞｰﾙ。 　ﾁｮｯﾄ落ち込みが大きかったが、まあ5000mらしい走りといえばそう。その水準が低いだけ。もうすこし走れていたかったが、いまの状態からしたらこんなもんなのかな。このあとの引き上げでどれだけあげられるか…しかしもくろみどおり上がってこないもんだな。ｽﾊﾟｰﾄもきかんし
5/31 月	0.0
走行距離	230.0  km