月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	5.0	jog、補強A	30:58
4/02 金	0.0
4/03 土	23.0	ﾛﾝｸﾞ走　駒沢　2.15×11＝23.65k	1:32:28(3:55/k、158HR)	駒沢お花見ﾗﾝ。余裕をもってしっかりと通せた走り。終盤は某有名ﾗﾝﾅｰにすがるも離され、でも最後までしっかり追い込めた。状態いいなぁ 　走後麻生川お花見
4/04 日	17.0	LSD　三沢川等	1:44:57	稲城中央公園、三沢川あたりお花見ﾗﾝ。それにしても暖かくなんないな… 　夜火鍋祭り♪
4/05 月	0.0	補強A
4/06 火	5.0	jog、補強B	30:42
4/07 水	12.0	朝)jog 30:06 (5k)／pm)坂道ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ　はるひ野　0.5k×7(rec.0.5)		坂道開始で、本数的には抑えめで。ﾏｱﾏｱいい負荷は入れられたと思う。ﾋﾞｼｯと刺激を入れて水準を上げられればいいな.それにしてもなかなか暖かくならんな
4/08 木	2.0	jog、補強A	12:04
4/09 金	5.0	jog、補強B	30:30
4/10 土	20.0	ﾛﾝｸﾞ走　片平川　1.16×12＝19.92k、刺激走　1.07k	1:19:11(3:59/k)、3:47(3:32/k)	終始脚が重かった…無理してﾍﾟｰｽを維持したような感じの走り。坂道の疲れかと思われる。それでも動きはまあなんとかかんとかｷｰﾌﾟできたかとは思う。明日は走れないだろうな
4/11 日	10.0	（大会）いちのみや桃の里ﾏﾗｿﾝ	10km　36:09　一般男子　14位	恒例のいちのみや。予想外の晴で気温も高いが、この時期ならその影響はあまりないと思う。とにかく坂道〜昨日のﾛﾝｸﾞで、動かないのは確実と思いながらのｽﾀｰﾄ。ﾏｱﾏｱで入って、一定に押し続けた走りではあったが、やっぱり動かないなというのはあった。 　ｺﾞｰﾙﾀｲﾑを改めて見直すと、去年と全く同じだった…ただ去年と違うのは、疲労の状態から確実に走れないだろうなとわかりながらの予想通りの結果で、納得でもある。まあ35分台は出したかったけど、しかたないかな。多摩湖よりずっと追い込めたし、いい練習にはなったろ。東海は多少ﾏｼになるかな
4/12 月	0.0
4/13 火	4.0	jog、補強A	24:37
4/14 水	13.0	朝)jog 30:05 (5k)／pm)ﾐﾄﾞﾙﾍﾟｰｽ走　片平川　1.66×5＝8.3k	30:59(3:44/k、161HR)	会議の影響でﾁｮｯﾄ遅くなっちゃったが、とにかく走った。体が動かず、ｷﾚもなく、気持ちが切れそうになったのでやめといた…疲れかと思う。どんなｼｰｽﾞﾝでも落ちる時期はあるわな。まあ焦らずいきたいが、東海は走れなさそうだ…
4/15 木	0.0
4/16 金	2.0	jog	12:10	雨だったが、試合前に2日走るのもいかんと、軽く走って流しいれといた。それにしてもほんと寒いな
4/17 土	5.0	（大会）東海大学長距離記録会	5000m　17:37.24　1組12着	今季初ﾄﾗｯｸ。昨日の雪（…この時期に）の影響はないものの、寒く風もほとんどなし。ｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝとしては絶好でも、状態は全然ﾀﾞﾒ…。速い集団につられない様にした入りではあったが、それでも速かったみたいで、3000mまではまだしのいではいたが、その後はｽﾞﾙｽﾞﾙ。 　先週来の疲れもあろうが、ﾊｲﾍﾟｰｽにﾏﾀﾞﾏﾀﾞ対応できていないというのが一番だと思う。まあ仕方ないのかなと思いつつ、もう少し走れたかったというのも正直なところ。春に坂道を入れると展開が難しいな…まあ焦らず1ヶ月後以降にいい状態になっているために、しっかりともっていきたい
4/18 日	18.0	LSD　三沢川多摩川	1:51:12	風は冷たかったが久々の春らしい陽気の中、のんびりLSD
4/19 月	5.0	jog、補強A	30:17
4/20 火	5.0	jog、補強B	30:05
4/21 水	15.0	朝)jog 30:11 (5k)／pm)坂道ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ　はるひ野　0.5k×10(rec.0.5)		本数を追う毎にｼﾞﾜｼﾞﾜ上げられた坂道。最後はなかなかいい追い込みだった。いい練習。これでまた疲労がたまって走れなくならなければいいけど…
4/22 木	2.0	jog、補強A	12:04	疲労感大。午前中からだだるかった
4/23 金	5.0	jog	30:03	昨日以上に調子の悪い一日。風邪一歩手前といったところか…酒飲んで寝る。明日走りたいし
4/24 土	23.0	ﾛﾝｸﾞ走　片平川　1.66×14＝23.24k	1:31:33(3:56/k、162HR)	ﾍﾟｰｽはすごく安定していたし、HR的にもﾏｱﾏｱなんだけど、なんかきつかった。風がﾁｮｯﾄ意地悪かったし…最後ﾋﾞｼｯと上げるつもりが、少し上げるのが精一杯だった。まあそれでもこのところの不調に比べれば良く、少しは上がり始めたのかと思う。 　久々にてっちんさんと飲み（しんゆり）
4/25 日	15.0	LSD　片平川津久井道鶴川街道	1:32:45	ようやくらしい気持ちのいい天気の中、LSD。ただこのｺｰｽは排ｶﾞｽ多くてあまり良くはないな
4/26 月	5.0	jog、補強B	30:24
4/27 火	5.0	jog、補強A	30分	時計電池やばいかも
4/28 水	0.0			飲み
4/29 木	8.0	ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ　片平川　1.66×5＝8.3k	33:08	激しい二日酔いで夕方頃まで廃人状態…反省。とてもﾐﾄﾞﾙの追込みは出来そうになく、またﾚｰｽ前の調整という名目で、軽いﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟにしといた。予想通り動きは悪かったな
4/30 金	5.0	jog	30:05
走行距離	234.0  km