月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	0.0
2/02 火	0.0			昨晩の雪でさすがに朝走れず…
2/03 水	9.0	朝)jog 30:20 (5k)／pm)刺激走　片平川　1.66×3＝4.98k	18:12(3:39/k、163HR)	いわゆる最終刺激。脚の動きもよく、ﾍﾟｰｽも予定通りにﾋﾟﾀｯとはまった。状態いいかも〜過信しすぎるのはNGだけど…はたして別大どうか？！
2/04 木	2.0	jog	12:04	しかし寒いな
2/05 金	5.0	jog	29:23	さみ〜
2/06 土	5.0	jog	30:27
2/07 日	42.0	(大会)別府大分毎日ﾏﾗｿﾝ	ﾌﾙﾏﾗｿﾝ　2:44:44　290位	年間の最大目標ﾚｰｽ。天候は晴、低温、微風と良好。そして新ｺｰｽによりｱｯﾌﾟ等ｽﾀｰﾄまでの勝手が違い、ﾁﾄ戸惑いも有。今回のﾃｰﾏは確実に走ること。と思いｽﾀｰﾄ最初のﾗｯﾌﾟが3:42と現状としてはかなり速く。これはいかんと少しずつ抑えての序盤。そして終始HRが高く体感的にもﾁﾄきつくやばいなーと思いつつもとにかくﾍﾟｰｽ的に無理しないように走る。ｼｰｻｲﾄﾞでふと気づくと単独走になってしまい、前方に大集団が見えていたが、無理に追いつくと疲れるなとしかたなくしばらく通す。25k以降ﾍﾟｰｽﾀﾞｳﾝを最小限に抑えて粘っていると、前方からﾎﾞﾛﾎﾞﾛとﾗﾝﾅｰが落ちてきて抜き放題。抑えのﾘﾐｯﾄを外したのは35k手前から。あとは苦しみながら押した走り。ﾗｽﾄ1kくらいで追いついたSさんと競り合い、最後45分切りを確信してﾁｮｯﾄ喜びのｺﾞｰﾙ。 　新ｺｰｽは残念ながら今年は逆風でほとんど向い風のままだったが、それでもﾏｱﾏｱ。別大風が吹いたらすごくいいｺｰｽと思う。で、走りは久々にﾏﾄﾓに通せた走りで満足。ﾀｲﾑも現状からしたら上出来と思う。やはりﾏﾗｿﾝは抑えて走れるかが重要、特に中盤。ようやくﾏﾗｿﾝに自信がついた気がする。このあとしばらくお休み〜ｼｮｰﾄｼｰｽﾞﾝからしっかりと回して、来ｼｰｽﾞﾝはねらっていける状態にもっていきたいな。 　竹瓦〜例年通り打上げ〜ﾁｮｺﾊﾟﾌｪ祭り♪
2/08 月	0.0			鉱泥温泉〜海〜竜巻〜寿司〜ｻﾙ。楽しい別府観光
2/09 火	0.0			今回のHRと実際の走りを振り返って、果たして1週間前の10kは必要なのか？と思う。刺激不足によりHRの余裕度がなかった分、抑えて通せたのも確かだし…ただ絶好調期はやはり最後の引き上げは重要かとも思うし…
2/10 水	0.0
2/11 木	2.0	jog	12:28	ゆるーく再開。走りたくてｳｽﾞｳｽﾞしてる
2/12 金	5.0	jog	30:26
2/13 土	5.0	jog	29:59	小雪がﾊﾟﾗついてた。このごろすんごく寒い
2/14 日	15.0	LSD 片平川平尾等、補強A	1:30:36	久々の晴だが寒かったな…で、復帰基礎作りｼﾞﾜﾘと開始のLSD。というかなんか走りたくてしょうがない感じ。ま初めとしてはこんなもんだろ。しっかりと基礎をかため直す
2/15 月	14.0	LSD　三沢川、補強B	1:29:21	代休。のんびりした日〜たまにはこういうのもいいな。寒いなか走る
2/16 火	0.0	補強A
2/17 水	20.0	朝)jog 29:32 (5k)／pm)LSD　片平川平尾等　1:30:45 (15k)		やはり平日のLSDは下手にｽﾋﾟｰﾄﾞ上げるよりしんどいな…
2/18 木	0.0	補強B
2/19 金	5.0	jog、補強A	30:14
2/20 土	23.0	ﾛﾝｸﾞ走　駒沢改　2.35×10＝23.5k	1:53:47(4:51/k、134HR)	ﾎﾟｲﾝﾄの復帰練。始めなのでゆっくりいって終盤少しだけ上げたが、思ったより動きが悪くややしんどかった。ま、当たり前ではあるが…まあじっくりいこう
2/21 日	20.0	LSD　青梅ﾏﾗｿﾝ応援ﾗﾝ	2:01:49	人の波を見ていて、大規模ﾏﾗｿﾝは極力出なくていいかなと感じた。ｺﾞﾁｬｺﾞﾁｬ感が肌に合わん…。夜新宿飲み
2/22 月	0.0	補強B
2/23 火	5.0	jog、補強A	29:55	日中は暖かかったな
2/24 水	16.0	朝)jog 30:16 (5k)／pm)ﾐﾄﾞﾙﾍﾟｰｽ走　片平川　1.66×7＝11.62k	48:34(4:11/k、145HR)	ﾐﾄﾞﾙも再開で、まずは軽く。十分な余裕をもって気持ちよく通せた。ｼﾞﾜｼﾞﾜと。先は長いし
2/25 木	2.0	jog、補強B	12:09
2/26 金	5.0	jog、補強A	30:07
2/27 土	23.0	ﾛﾝｸﾞ走　片平川　1.66×14＝23.24k	1:42:39(4:25/k、154HR)	ｽﾃｯﾌﾟとしてはこんなもんだろ。しかし風が強くてしんどかった
2/28 日	8.0	jog	48:21
走行距離	231.0  km