月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	9.0	朝)jog 33:55 (5k)／pm)ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ　片平川　1.66×3	21:52	やんなくてもよかったんだけど、ちょっとだけ刺激を入れてみた
7/02 木	0.0
7/03 金	5.0	jog、ws	30:14
7/04 土	0.0			空港にてﾗｰﾒﾝ（白樺○荘）〜赤ﾚﾝｶﾞ見学。時間もそんななく、これくらい。国際ﾚｰｽ前にこういうことする人も少ないだろうな
7/05 日	21.0	（大会）札幌国際ﾊｰﾌﾏﾗｿﾝ	ﾊｰﾌﾏﾗｿﾝ　1:20:13　男子248位 18:22,18:56,19:03,19::41,4:11	全く狙ってない札幌。ｽﾀｰﾄ前に雷雨が降りしきり、まあｽﾀｰﾄ時はやんで、冷されてはいたものの、湿気のものすごく高い、なんかいいのか悪いのか微妙なｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝ。このﾚｰｽなこともあるし、最後方からのｽﾀｰﾄ。HRを頼りに落ち着いたﾚｰｽといった感じか。ﾍﾟｰｽは落ち込んでいるけど…でもﾊﾞｯｸﾘいった感じはなく、現状としては粘れていたのではなかろうか。ﾗｽﾄの坂はやはりものすごくきつく、ｺﾞｰﾙ。 　正直現状そのままの結果。前回の平国よりはましなので、まあよいといえばよい。今年の札幌は例年に増して気持ちが乗ってなかったし…来年はﾁﾄ考えどころだな。 　ﾚｰｽ後、まつじんｼﾞﾝｷﾞｽｶﾝ〜ﾎﾞｰﾘﾝｸﾞ〜ﾗｰﾒﾝ（五丈○）。楽しんだ夜
7/06 月	4.0	jog	28:05	朝軽く、観光jog。美瑛〜広大で美しい丘陵地に感動。ﾌﾗﾉｲ温泉〜冷たい湯なのに、炭酸効果で体ﾎﾟｶﾎﾟｶ、驚きの温泉。寿司。いやー楽しんだ北海道。
7/07 火	0.0			記念日♪
7/08 水	12.0	朝)jog 30:13 (5k)／pm)jog 46:11 (7k)
7/09 木	0.0
7/10 金	5.0	jog	30:50
7/11 土	29.0	ﾛﾝｸﾞ走　片平川　1.66×18＝29.88k	2:14:10(4:29/k、154HR)	抑えたつもりが思ったよりｽｰとﾍﾟｰｽを刻めて、終盤ｷﾂｷﾂと…ｼｮｰﾄの余力がそのまま出て、なおかつ脚が全然ないことを実感した走り込み開始日。今度はじっくりいこう
7/12 日	25.0	LSD　三沢川多摩川	2:30:59	走り込みが始まった、という実感。じっくり走れた。夕方よりＰ亭飲み
7/13 月	0.0	補強A		二日酔いの一日…
7/14 火	5.0	jog、補強B	30:50
7/15 水	19.0	朝)jog ／pm)LSD　片平川平尾等	30:57 (5k)／1:26:26 (14k)	梅雨明けの途端にものすごく暑い、そして熱風が吹きすさぶ。暑さと空腹で疲れた
7/16 木	0.0	補強A
7/17 金	5.0	30:31
7/18 土	26.0	LSD　大河原峠	2:41:45	(eA合宿1日目）ﾛﾝｸﾞにしようかと思ったけど、誘われて初日だしということで、軽く。まあ落ち着いて走れたかな。いやー、久々の合宿だ
7/19 日	37.0	朝)jog 15:10、ﾗﾀﾞｰ (2k)／am)ﾛﾝｸﾞ走　女神湖　1.77×17＝30.09k　／pm)jog 30:00 (5k)	2:23:11(4:46/k、142HR)	(eA合宿2日目）久々のﾗﾀﾞｰ。ﾛﾝｸﾞは強風が吹きすさぶ中、余裕をもって通せて、良。夜BBQ！飲んで食って楽しんだ
7/20 月	34.0	朝)jog 14:50、ﾗﾀﾞｰ (2k)／am)ﾛﾝｸﾞ走　別荘　4×8＝32k	2:41:25(5:03/k、140HR)	(eA合宿3日目）昨日同様落ち着いて走りつつ、ややﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟではあった。疲労で体がきつく、なおかつ起伏でしんどくはあったが、うまく走れた 　走り込み開始の合宿は、怪我なくこなせて成果は上々と思う。今ｼｰｽﾞﾝはｽﾑｰｽﾞに通したいものだ。昨年がﾎﾞﾛﾎﾞﾛだったし。あと、やっぱり合宿の雰囲気はいいなぁ
7/21 火	0.0			体重増えてる…走り込みに乗じて食いすぎたか！でも体脂肪は落ちてるし、まあいいか
7/22 水	5.0	jog、補強B	30:04
7/23 木	5.0	jog、補強A	30:19
7/24 金	5.0	jog	32:59
7/25 土	34.0	朝)jog 31:32 (5k)／pm)ﾛﾝｸﾞ走　片平川　1.66×18＝29.88k	2:20:16(4:42/k、142HR)	仕事のためﾅｲﾄﾛﾝｸﾞ。夜だけどものすごく蒸し暑く、風もあり、しんどかったが、抑えて確実に走れた。走り込み序盤はこういう風にはしらなきゃな。しかし夜のﾛﾝｸﾞ走は疲れる…
7/26 日	25.0	LSD　片平川三沢側等	2:36:52	昨日の疲れもあったけど、猛烈な暑さでしんどい走りだった。まあしっかり走れたからいいや。夜新宿飲み。久々の面子
7/27 月	0.0
7/28 火	5.0	jog、補強B	30:59
7/29 水	20.0	朝)jog 30:37 (5k)／pm)LSD　片平川平尾等	1:30:10	湿気がものすごく、この上ない不快感。でも確実に走れたのでよし。しかし夜のLSDはしんどい
7/30 木	0.0
7/31 金	5.0	jog	32:59
走行距離	340.0  km