2009／06
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 6/01 月 | 0.0 | |||
| 6/02 火 | 5.0 | jog、補強B |
30:25 |
ようやく完全な状態。体調ﾎﾞﾛﾎﾞﾛな一週間だったな |
| 6/03 水 | 11.0 | 朝)jog 30:19 (5k)／pm)ﾊｲﾍﾟｰｽ走 片平川 1.66×4＝6.64k |
24:06(3:38/k、173HR) |
ﾛﾝｸﾞは大丈夫だったが、この水準の練習になるとやはり体調低下の影響があったと思う。徐々にﾍﾟｰｽ低下…よくないﾊｲﾍﾟｰｽ。まあこの練習によりｽﾃｯﾌﾟｱｯﾌﾟし直しといきたいところだけど。とにかくいま出来ることをやるしかない |
| 6/04 木 | 0.0 | |||
| 6/05 金 | 5.0 | jog、補強B |
32:05 |
社内ｿﾌﾄﾎﾞｰﾙ雨天延期〜一安心 |
| 6/06 土 | 21.0 | ﾛﾝｸﾞ走 片平川 1.66×13＝21.58k |
1:26:33(4:01/k、162HR) |
上り勾配側が強い向かい風でえらくきつく、往路復路で全然負荷が違った。ﾀｲﾑ的にはそこそこだけど、体感的に動いた気がしなかった。もう一息だな。 |
| 6/07 日 | 19.0 | LSD 多摩湖 |
1:56:49 |
実家から久々の多摩湖…はいいんだけど、前日の飲みの影響でおなか痛いしすっごく暑いし、ﾁﾄしんどかった。まあ木陰で気持ちはよかった |
| 6/08 月 | 0.0 | |||
| 6/09 火 | 5.0 | jog |
32:38 |
|
| 6/10 水 | 6.0 | ﾊｲﾍﾟｰｽ走 片平川 1.66×4＝6.64k |
23:50(3:35/k、174HR) |
とりあえずﾀｲﾑは風邪ひき前に戻った。前回のようにﾊﾞﾃﾊﾞﾃにならずに押せた。が、中だるみも確かだし、水準ももう一歩。ﾏﾀﾞﾏﾀﾞ好調とはいえないな…あと少しのｼｮｰﾄｼｰｽﾞﾝをどれだけ引き上げられるか |
| 6/11 木 | 0.0 | |||
| 6/12 金 | 5.0 | jog |
30:48 |
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| 6/13 土 | 6.0 | jog 30:53、刺激走 0.99k |
3:21(3:23/k) |
距離はRunMap測定。動いたような動かなかったような…明日どうかな〜それにしても暑かった |
| 6/14 日 | 5.0 | （大会）東海大学長距離記録会 |
5000m 17'19"32 3組14着 |
調子はよくないけどとにかく東海。曇ってはいるものの蒸し暑く、いいｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝとはいえないけど、まあこの時期に文句はいえないわな。調子が上がっていないのはわかっていたので、とにかく抑えた入り。で、うまいこと人を利用して一定ﾍﾟｰｽのつもりだったんだけど、ﾍﾟｰｽをｷｰﾌﾟ出来ずｼﾞﾘｼﾞﾘﾍﾟｰｽﾀﾞｳﾝ。周りも同様に崩れてはいたけど、とにかくﾀﾞﾗﾀﾞﾗの後半だった。 前2ﾚｰｽと同じようなもん。あの体調低下が無ければもぅ一段階うえだっただろうけど…まあしょうがない。あと少しでどれだけあげられるか。やれることをするだけ。 |
| 6/15 月 | 0.0 | 体がすごく重いので、走らず |
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| 6/16 火 | 5.0 | jog |
30:10 |
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| 6/17 水 | 25.0 | 朝)jog 30:06 (5k)/pm)ﾛﾝｸﾞ走 片平川 1.66×12 |
1:18:33(3:57/k、151HR) |
この後のｽｹｼﾞｭｰﾙを考えると、行わざるを得なかった平日ﾛﾝｸﾞ。余裕を持って高い水準を維持できた、すごく良質なﾛﾝｸﾞ。ここにきてようやくいい感触を得た、といったところ。まにあうかどうかはわからんが、こないだの東海よりは上げられるだろ |
| 6/18 木 | 0.0 | |||
| 6/19 金 | 5.0 | jog |
32:23 |
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| 6/20 土 | 7.0 | jog 39:25、刺激走 約1k |
3:20 |
早朝出発〜諏訪大社〜足湯〜味噌屋〜車山〜蕎麦〜長門牧場。しっかり遊べた。でもその疲労も大きそう |
| 6/21 日 | 15.0 | （大会）白樺高原ﾋﾞｰﾅｽﾏﾗｿﾝin女神湖 jog |
10km 37:52 39歳以下男子 5位 34:09 |
宿のただ券があったし、せっかくだからﾚｰｽということで出場。ただし完全お遊びﾚｰｽ。ずっと弱い雨が降りっぱなしの梅雨らしい、そして高地で涼しいｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝ。昨日の影響か、すごく脚が重い。あと無理に追い込んで疲労をためないように、ﾐﾄﾞﾙよりは速い程度の体感で入る。それにしても別荘ｺｰｽ含む起伏の激しいきついｺｰｽですごくきついし、下っても時々上ったりして、全然切り替えも出来ないし。なんというか、思ったより追い込めなかった。 まあ、意図通り変な疲労を溜め込まなかったのでよかったとは思う。そしてこの走りで5位…商品（味噌）ｹﾞｯﾄ！それにしても、あと1週間だ 渋滞が怖かったのですばやく帰ったら、想像以上に早く帰れた。ので疲労抜き |
| 6/22 月 | 0.0 | もも前側が筋肉痛…下り坂の影響であろう |
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| 6/23 火 | 5.0 | jog |
34:00 |
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| 6/24 水 | 9.0 | ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ 片平川 1.66×6 |
44:03 |
気持ちよくﾋﾞﾙﾄﾞ。調子は悪くはないと思うけど…どうかな。暑くなってきたけど、暑さ自体が苦にはなってない〜夜のせいもあるけど。後は平国晴れないことを祈る |
| 6/25 木 | 0.0 | 展示会で歩き通しで脚使った… |
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| 6/26 金 | 3.0 | jog 12:26、刺激走 0.99k |
3:29(3:31/k) |
朝刺激走はやっぱり動かん。そして仕事で物の大移動で、筋力使う…まあ仕事がﾚｰｽにあわせてくれるわけも無く、仕方ないんだけど。明日暑そうだし… |
| 6/27 土 | 5.0 | （大会）平成国際大学競技会 |
5000m 18'17"16 2組14着 |
ｼｮｰﾄﾗｽﾄﾚｰｽ。晴でﾚｰｽ時温度33度！まだ向暑馴化も当然しておらず、ここ数年体験したことがない様な最悪のｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝ…走る前からこりゃﾀﾞﾒだといった感じ。1組目を見て、こりゃ地獄絵図と思いすごく抑えて最後方からのｽﾀｰﾄ。実際ﾗｯﾌﾟも遅かったけど、このｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝではしょうがない入り。ｼﾞﾜｼﾞﾜと落ちてくる人をかわしてはいたんだけど、中盤以降さらにﾍﾟｰｽﾀﾞｳﾝ…ﾌﾗﾌﾗの終盤。それでも相当人を抜けてはいたところが、ひどいﾚｰｽをあらわしている。 ここ数年で最悪といっていい結果。練習よりはるかに悪いし…このｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝが最大の理由なのは間違いないけど、あとは今ｼｰｽﾞﾝの流れの悪さ、あと先週の女神湖坂道の疲労、さらに直前の肉体労働。全てが悪い循環ではあった。もう気持ちを切り替えよう。練習はｿｺｿｺしていたし、走り込みに切り替え！悪い流れを断ち切りたい。と、その前に札幌で気分転換はあるけど |
| 6/28 日 | 15.0 | LSD 代々木公園等 |
1:28:21 |
ほのぼのﾚｰｽの観戦がてら走る…危なく迷うとこだった。会場で予想外の人に遭遇 |
| 6/29 月 | 3.0 | jog |
22:29 |
|
| 6/30 火 | 5.0 | jog |
30:18 |
6月終わり…しまらんｼｮｰﾄｼｰｽﾞﾝだったなぁ |
| 走行距離 | 190.0 km | |||