100ばん  
地域 : 神奈川    年齢 : 40歳代
一言 : 
立て直し          立て直し          立て直し          立て直し          立て直し          立て直し          立て直し          立て直し
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 金 5.0   jog
30:45
 夜○ッドクリフU鑑賞〜Tよりよかったけど…
5/02 土 4.0   jog、ws
24:28
 昨日妙に寝付けず寝不足で眠い一日。仕事だし…とにかく初国士舘
5/03 日 5.0   (大会)国士舘大学競技会
5000m 17'20"26 1組15着
 初国士舘大学。走れるとは思っていなかったが、練習と前回よりは上がっているかとの確認もこめてのレース。スタートはとにかくダメージを作らないように慎重に。2000mまではいい感じで押せて、3000mまではまあ走れていた。その後がズルズル…全然ペースをキープ出来ずに落ち込んだ後半。気持ち的にはきれていなかったつもりなんだけど、体が言うことをきかなかった。やはりいまの練習状態だとトラックのハイペースに対応出来ないな。まあしょうがない。しばらくレースがないし、ショート体制を築こう
5/04 月 0.0  
5/05 火 9.0   jog
54:16
5/06 水 18.0   LSD 聖ヶ丘等
1:48:58
 いろいろ用事で走り込みの無いGWだった。この時期に走り込む必要もなく、レースの間隔も空くし、ちょうどいい休養になったということで
5/07 木 0.0   補強A
 雨で走る気が失せた
5/08 金 5.0   jog、補強B
30:34
5/09 土 26.0   朝)jog 31:01 (5k)/pm)ロング走 片平川 1.66×13=21.58k
1:25:03(3:56/k、160HR)
 お仕事のため、ナイトロング。いやー動いた。レース刺激とプチ休養が効いているかと。終盤けっこうきつかったけど、いい練習だった。ショートっぽくなってきたかな
5/10 日 16.0   LSD 三沢川
1:37:12
 すんごく暑い!日中は真夏だった。そして昨日の影響で脚重々
5/11 月 3.0   jog、補強A
19:32
5/12 火 5.0   jog、補強B
31:57
5/13 水 15.0   朝)jog 32:13 (5k)/pm)坂道インターバル はるひ野 2分(rec.2分)×10
 しっかり追い込んでいるつもりなんだけど、脚にくる感じが今まで程でないし、HRももう一息。まあいい練習ではあるが、そろそろ切り替え時かも
5/14 木 0.0   補強A
5/15 金 5.0   jog、補強B
30:11
5/16 土 23.0   ロング走 代々木 1.16×20=23.2k
1:32:03(3:58/k、159HR)
 序盤動きにバタバタ感があったが、徐々に良好な押し具合。やたら多いランナーで走り辛いと思いつつ刺激されて、しっかりと通せた。タイム的には先週の方がいいけど、まあ初コースだし…体感はとてもよかった
5/17 日 17.0   LSD 読売ランド等
1:44:30
 読売ランド周辺の坂はこの辺でもトップクラス。すごいわ…。ともあれ、練習が回ってるなぁ
5/18 月 0.0   補強A
5/19 火 5.0   jog、補強B
32:10
5/20 水 11.0   朝)jog 33:12 (5k)/pm)ハイペース走 片平川 1.66×4=6.64k
23:49(3:35/k、172HR)
 ハイーペース導入。3周目で車とはちあいストップで、2、3秒ロス…このコースでやっている以上しかたない所だが、ストレス。それを考慮すれば、ほぼ一定ペースでしっかり押せた。ペースも内容も初めとしては上々だろ
5/21 木 0.0  
5/22 金 5.0   jog、補強B
32:11
 来週の東海大が突然日曜に日程変更…出れないじゃん!こりゃショックだわ〜
5/23 土 20.0   ロング走 代々木 1.16×18=20.88k
1:25:05(4:04/k、161HR)
 すんごく暑い!やたらきつく感じ、途中でペースをセーブして粘りのロングだった。それでも最低限の20kがやっと…まあこういう日もあるわな。寒暖の差が激しいこの時期はなかなかしんどい
5/24 日 15.0   LSD 鶴川街道等
1:35:27
 序盤重くても、走ってるうちに楽になるのがLSD
5/25 月 0.0   補強A
5/26 火 5.0   jog
30:17
 朝喉痛く、徐々に回復してきたと思ったら節々の痛み…風邪や。とっとと寝よ
5/27 水 0.0    昨日よりはるかにましだったが、朝は喉が痛く、午後ポイントのみ、とも思ったんだけど無理しなかった
5/28 木 5.0   jog
30:28
 走り始めてから、まだイマイチな体調を確認…通院〜会社。ウーム
5/29 金 0.0    京都出張。帰りくらいから妙にかゆいなと思って、家に帰ってびっくり!全身ボツボツ〜焦って救急病院へ、じんましんだそうだ。食べ物の影響ということらしいが、疲れたところの食べあわせだったんだろうな…とりあえず帰宅後即寝だった
5/30 土 9.0   jog
55:18
 疲れと、とっても気持ちが抜けていたのもあり、軽いjogにしといた。今週は超抜けだ
5/31 日 21.0   ロング走 片平川 1.66×13=21.58k
1:27:50(4:04/k、155HR)
 復帰のロングなので、抑え目に入って徐々にアップ。予想以上に動いた。少なくとも走力面では落ち込みは少ないのかも。でも無理してもしょうがないしな…
 Trickyさんおめでとうパーティ
走行距離 252.0  km