月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	5.0	jog、補強A	30:58	横浜ﾏﾗｿﾝが12時間以内に締め切っていてｴﾝﾄﾘｰできず…なんだそりゃ？！ﾌﾞｰﾑが恨めしい。もう人気ﾚｰｽ考えたくないや
9/02 水	21.0	朝)jog 32:29 (5k)／pm)ﾐﾄﾞﾙﾍﾟｰｽ走　片平川　1.66×10＝16.6k	1:09:59(4:13/k、137HR)	すごく涼しく、ｽﾑｰｽﾞにこなせたﾐﾄﾞﾙ。余裕度もHRをみても、もう少しあげてもいいかなとも思うが、こういうじんわりした負荷をかけるべき時期とも思いつつ…ともあれ順調に練習が回っている
9/03 木	0.0
9/04 金	5.0	jog、補強A	30:08
9/05 土	31.0	ﾛﾝｸﾞ走　片平川　1.66×19＝31.54k	2:22:26(4:31/k)	朝だけど日差しも強く暑かったが、湿気がなく意外と走れた。ﾍﾟｰｽ的にﾏｱﾏｱ、練習が回っている実感ではあるけど、体感はｲﾏｲﾁだった。なんか動きが悪いし、股関節、ﾊﾑの疲労感があるし、疲れがあるのかもしれない。
9/06 日	20.0	LSD　高尾山（稲荷山〜景信山）	2:42:48	昨日同様の気候ですごく混んでた高尾山。無理なく気持ちよく通せた。良。久々のﾋﾞｱﾏｳﾝﾄも激混み！
9/07 月	2.0	jog、補強B	12:26
9/08 火	5.0	jog、補強A	30:43
9/09 水	21.0	朝)jog 31:12 (5k)／pm)ﾐﾄﾞﾙﾍﾟｰｽ走　片平川　1.66×10＝16.6k	1:07:13(4:03/k、146HR)	少し上げてみた。涼しいし状態も上がってきていて、ｽﾑｰｽﾞに走れた。と同時に追い込めないのも確か…追い込む必要もないけど。まあ順調
9/10 木	0.0	補強B
9/11 金	5.0	jog	30:19
9/12 土	39.0	ﾛﾝｸﾞ走　駒沢改　2.35×17＝39.95k	2:59:27(4:30/k、146HR)	すごく涼しかったのもあり、ｽﾑｰｽﾞに通せたﾛﾝｸﾞ。後半豪雨がすごかったけど、より冷却効果で走るにはよかった…そのあとがしんどかったけど。この段階でこのﾍﾟｰｽで（ほぼ）40kはいいんでないか
9/13 日	25.0	LSD　片平川三沢側等	2:32:17	日差しが強かったが、真夏とは明らかに違うｶﾗｯとした陽気で、しっかりと走った。夕食秋刀魚〜さんま大好き
9/14 月	0.0	補強A
9/15 火	5.0	jog、補強B	33:28	このところﾊﾑの疲労感が大きい。うまく筋肉を使えているともいえるけど、肉離れになぞなったら大変なのでしっかり疲労抜きしなきゃいかん。この時期は疲れがでてくる
9/16 水	13.0	朝)jog 31:16 (5k)／pm)ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ　片平川　1.66×5＝8.3k	37:55	動きはよかった。ﾍﾟｰｽに対して心肺の余裕度がすごく高い。状態自体はいいんだとおもう。必ずしも結果に結びつきもしないのがこの時期だけど…足の不安も若干あるし
9/17 木	0.0			局排講習１日目…ねみゅい講義
9/18 金	3.0	jog	18:52	早朝ちょっとだけでもと走っといた。局排講習２日目。いまいちな講習だったな
9/19 土	3.0	jog	18:56	車で移動〜９時間…疲れた。中尊寺〜一関で体ほぐしjog〜eA仲間と軽く一杯
9/20 日	21.0	（大会）一関国際ﾊｰﾌﾏﾗｿﾝ	ﾊｰﾌﾏﾗｿﾝ　1:19:22　男子30〜34歳　16位／総合　66位	刺激入れのみ、走れない予想の一関。晴、ｶﾗｯとした低温なもののとにかく風が強かった。ｺｰｽが全然違っていた。ｽﾀｰﾄから1kくらいまで追い風で、あと10k位までひたすら向かい風。風にまけまいと押しつつ、途中から人の後ろにつきつつの踏ん張り。第２折り返しから追い風なものの、足を使っていたのであろう、そんなに稼げなかった。ただそのあたりからばててくる人をﾌﾟﾁﾌﾟﾁかわしつつ粘った終盤。 　まあﾀｲﾑは全くもって良くはなかったが、ﾊｲﾍﾟｰｽの刺激が入れられた点、風のためﾀｲﾑばらつきはあるがﾊﾞﾃなく押し続けられた点でよかった。故障も招かなかったし、現状としては上々だろ。 　一関温泉（簡保）〜ﾄﾞﾗｲﾌﾞ〜仙台。牛ﾀﾝ専門店はどこも一時間前後待ちで、街中をさまよい続け、ようやく小さい居酒屋でありつけた…肉厚でうまかったけど、ちかれた。
9/21 月	5.0	jog	31:37	朝楽天球場辺をｼﾞｮｸﾞる。松島観光。すばらしい景観に感動も、どこもかしこも人だらけ…食事30分以上待ち。帰りは10時間ﾄﾞﾗｲﾌﾞ。楽しかったけど疲れたな
9/22 火	0.0			妻母来訪。のんびりした一日
9/23 水	25.0	LSD　麻生区散策	2:33:01	一応筋疲労を考慮してLSDにしといた。これくらいの距離踏みなら余裕になってきたのだから、ｽﾀﾐﾅﾚﾍﾞﾙは申し分ないな
9/24 木	5.0	jog、補強A	31:05	世田谷当選♪
9/25 金	5.0	jog、補強B	30:15
9/26 土	34.0	朝)jog 31:07 (5k)／pm)ﾛﾝｸﾞ走　片平川　1.66×18＝29.88k	2:09:05(4:19/k、139HR)	お仕事にてﾅｲﾄﾛﾝｸﾞ片平川。ｽｰっと入って、無理なくﾍﾟｰｽをｷｰﾌﾟできた。余裕の走り。状態が上がってきた
9/27 日	25.0	LSD　片平川三沢川等	2:31:36	ﾅｲﾄﾛﾝｸﾞ〜午前LSDはきついが、徐々にこなれて確実なLSD。
9/28 月	5.0	jog、補強A	30:34
9/29 火	5.0	jog、補強B	30:21
9/30 水	10.0	坂道ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ　0.5k×10		坂道開始でまず軽くから。距離基準にした〜適当距離だけど。まあこれくらいからだろ。これをきっかけにひき上がればいいんだけど
走行距離	343.0  km