月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	35.0	ﾛﾝｸﾞ走　駒沢改　2.35×15＝35.25k	2:44:16(4:40/k)	久々の駒沢は工事中で変則ｺｰｽ。直前まで晴れて暑く、どうなるかと思ったが、適度な涼しさで走りやすかった。今期初35kで、しっかり走れたし無理もなかったけど、初期段階だし体力的にしんどかった
8/02 日	20.0	LSD　高尾山（参道〜景信山往復）	2:27:44	今期初高尾山は雨〜地面がﾍﾞﾁｬﾍﾞﾁｬで序盤怖かったけど、徐々にﾃﾝｼｮﾝｱｯﾌﾟで気分よく走れた。飛ばしはしなかったけど。とにかくｺﾂｺﾂと走り込めてる
8/03 月	0.0			筋肉痛…特に前ﾓﾓ。予想通りではあるけど。やっぱあの下り坂はきついわな
8/04 火	5.0	jog	30:25	まだ筋肉痛…高尾山恐るべし！
8/05 水	22.0	朝)jog 30:21 (5k)／pm)LSD　片平川平尾等	1:43:47	平日のLSDは腹減るし、しんどいし、さらに暑い。まあしっかり走れはした
8/06 木	0.0
8/07 金	5.0	jog	30:46
8/08 土	31.0	ﾛﾝｸﾞ走　片平川　1.66×19＝31.54k	2:24:35	途中でHRが暴走…電池切れかな？早朝ﾛﾝｸﾞは正解。猛烈な暑さの来る前に終れた。とはいえ、暑いことは暑い中しっかりと通せた。
8/09 日	20.0	LSD　多摩湖	2:06:39	太陽はたいしたことなかったんだけど、すごく蒸し暑くしんどい走りだった。狭山丘陵でまだましだったはずだけど、やっぱ夏場の走り込みは大変だ
8/10 月	0.0
8/11 火	5.0	jog	30:36
8/12 水	25.0	LSD　高尾山（稲荷山〜明王峠往復）	3:15:24	夏休み！で朝早かったのもあるが、山中はやはり走るのに快適。前半快調ではあったが、折り返し後かなり脚にきていた…登りで全然踏ん張れん。現状そういう脚だともいえる。
8/13 木	0.0			昇仙峡観光〜南大○ｱｳﾄﾚｯﾄ〜ｶﾞｰﾃﾞﾆﾝｸﾞ。めいっぱい楽しんだ休日
8/14 金	38.0	ﾛﾝｸﾞ走　稲城D　2.4×16	3:04:06(4:48/k、145HR)	暑さを避けて、早朝に木陰の多い久々の稲城公園。粘り強く走れたと思う。この時期ﾍﾟｰｽはあまり関係ないし、徐々に距離を伸ばせてきている。それにしても連日暑い。夏休みの途端に夏晴れ
8/15 土	31.0	ﾛﾝｸﾞ走　稲城D　2.4×13＝31.2k	2:27:29(4:44/k、143HR)	今日はｶﾗｯとしているものの、強烈な日差し〜やっぱり夏や。さすがに序盤脚がすごく重かったものの徐々に動いて、この疲労状態の中押しのﾛﾝｸﾞが出来たと思う。
8/16 日	19.0	LSD　清水公園辺	1:55:04	暑いので公園を中心にｸﾞﾙｸﾞﾙ。走り込みの疲労いっぱいの走りだった。昼BBQ
8/17 月	0.0			完全休養。よく走り込めた夏休みだった。しかしBBQで調子こいて鉄棒とか縄跳びとかしたら、上体と首が痛い
8/18 火	5.0	jog	30:57	秋っぽい
8/19 水	5.0	jog	31:44
8/20 木	5.0	jog	30:55
8/21 金	5.0	jog	30:44
8/22 土	11.0	ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ　稲城C　1.625×7＝11.375k	51:12	すんごく暑い中、疲労抜きとﾌﾟﾁ調整のﾋﾞﾙﾄﾞ。まあこんなもん。久々のﾚｰｽは結果は全くでないであろうけど、まあﾋﾞｼｯと刺激を入れよう
8/23 日	21.0	（大会）富士吉田火祭りﾛｰﾄﾞﾚｰｽ	ﾊｰﾌﾏﾗｿﾝ　1:26:13	例年通り刺激入れのみの火祭り。ｶﾗｯと晴れたこのﾚｰｽらしいｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝ。細かいことは考えずにただ走るだけではあったけど、やっぱりｺｰｽ変更でよりﾊｰﾄﾞなﾚｰｽ。登って下ってｸﾛｶﾝ〜街中〜登り〜途中寄り道〜登り。しっかり押せたとは思うが、それでも終盤はﾍﾛﾍﾛ… 　ｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝの違いがあるとはいえ、ﾀﾞﾒﾀﾞﾒだった昨ｼｰｽﾞﾝよりも悪かった…まあﾐﾄﾞﾙも全然入れてないし、この時期は結果はでなくて当たり前。まあ刺激をいれられたので良しとすべき
8/24 月	0.0			筋肉痛じゃ
8/25 火	5.0	jog、補強B	30:11
8/26 水	21.0	朝)jog 30:38 (5k)／pm)ﾐﾄﾞﾙﾍﾟｰｽ走　片平川　1.66×10＝16.6k	1:10:40(4:15/k、138HR)	初ﾐﾄﾞﾙ。ﾛﾝｸﾞとのﾍﾟｰｽ差があればいい程度で、かつﾚｰｽ刺激効果もあり、すごく余裕の走りだった。まあこの時期は細かいﾍﾟｰｽは気にせず、ｺﾂｺﾂ走り込み
8/27 木	0.0	補強A
8/28 金	5.0	jog、補強B	30:43
8/29 土	40.0	ﾛﾝｸﾞ走　新横浜公園　2.04×20＝40.8k	3:09:32(4:39/k、152HR)	ﾁｬﾚﾝｼﾞ初40k。すごく蒸し暑く、喉は渇くし、重いし、すれ違いが多いからかﾍﾟｰｽ上がっちゃうしすごくしんどかった。でもしっかり40k。疲れた… 　片平「湯快爽快」良質の黒湯と美味しい食事。もっと早く行きゃよかった
8/30 日	25.0	LSD　高尾山（稲荷山〜明王峠往復）	3:32:08	土曜40k日曜高尾山〜走り込みとしては最強の組合せ。昨日とうって変わって雨でむしろ寒かった。で、昨日の疲労と空腹でものすごくﾍﾛﾍﾛな走りだった。結果はあまり関係ないか。今は走り込みの積み重ね。順調と思う
8/31 月	0.0			台風もあったが、疲れたので完全休養。なんとか月間400ｋ達成。そして久々に体脂肪10ﾊﾟｰｾﾝﾄ台
走行距離	404.0  km