2009／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 金 | 5.0 | jog |
30:45 |
夜○ｯﾄﾞｸﾘﾌⅡ鑑賞～Ⅰよりよかったけど… |
| 5/02 土 | 4.0 | jog、ws |
24:28 |
昨日妙に寝付けず寝不足で眠い一日。仕事だし…とにかく初国士舘 |
| 5/03 日 | 5.0 | （大会）国士舘大学競技会 |
5000m 17'20"26 1組15着 |
初国士舘大学。走れるとは思っていなかったが、練習と前回よりは上がっているかとの確認もこめてのﾚｰｽ。ｽﾀｰﾄはとにかくﾀﾞﾒｰｼﾞを作らないように慎重に。2000mまではいい感じで押せて、3000mまではまあ走れていた。その後がｽﾞﾙｽﾞﾙ…全然ﾍﾟｰｽをｷｰﾌﾟ出来ずに落ち込んだ後半。気持ち的にはきれていなかったつもりなんだけど、体が言うことをきかなかった。やはりいまの練習状態だとﾄﾗｯｸのﾊｲﾍﾟｰｽに対応出来ないな。まあしょうがない。しばらくﾚｰｽがないし、ｼｮｰﾄ体制を築こう |
| 5/04 月 | 0.0 | |||
| 5/05 火 | 9.0 | jog |
54:16 |
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| 5/06 水 | 18.0 | LSD 聖ヶ丘等 |
1:48:58 |
いろいろ用事で走り込みの無いGWだった。この時期に走り込む必要もなく、ﾚｰｽの間隔も空くし、ちょうどいい休養になったということで |
| 5/07 木 | 0.0 | 補強A |
雨で走る気が失せた |
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| 5/08 金 | 5.0 | jog、補強B |
30:34 |
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| 5/09 土 | 26.0 | 朝)jog 31:01 (5k)／pm)ﾛﾝｸﾞ走 片平川 1.66×13＝21.58k |
1:25:03(3:56/k、160HR) |
お仕事のため、ﾅｲﾄﾛﾝｸﾞ。いやー動いた。ﾚｰｽ刺激とﾌﾟﾁ休養が効いているかと。終盤けっこうきつかったけど、いい練習だった。ｼｮｰﾄっぽくなってきたかな |
| 5/10 日 | 16.0 | LSD 三沢川 |
1:37:12 |
すんごく暑い！日中は真夏だった。そして昨日の影響で脚重々 |
| 5/11 月 | 3.0 | jog、補強A |
19:32 |
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| 5/12 火 | 5.0 | jog、補強B |
31:57 |
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| 5/13 水 | 15.0 | 朝)jog 32:13 (5k)／pm)坂道ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ はるひ野 2分（rec.2分）×10 |
しっかり追い込んでいるつもりなんだけど、脚にくる感じが今まで程でないし、HRももう一息。まあいい練習ではあるが、そろそろ切り替え時かも |
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| 5/14 木 | 0.0 | 補強A |
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| 5/15 金 | 5.0 | jog、補強B |
30:11 |
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| 5/16 土 | 23.0 | ﾛﾝｸﾞ走 代々木 1.16×20＝23.2k |
1:32:03(3:58/k、159HR) |
序盤動きにﾊﾞﾀﾊﾞﾀ感があったが、徐々に良好な押し具合。やたら多いﾗﾝﾅｰで走り辛いと思いつつ刺激されて、しっかりと通せた。ﾀｲﾑ的には先週の方がいいけど、まあ初ｺｰｽだし…体感はとてもよかった |
| 5/17 日 | 17.0 | LSD 読売ﾗﾝﾄﾞ等 |
1:44:30 |
読売ﾗﾝﾄﾞ周辺の坂はこの辺でもﾄｯﾌﾟｸﾗｽ。すごいわ…。ともあれ、練習が回ってるなぁ |
| 5/18 月 | 0.0 | 補強A |
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| 5/19 火 | 5.0 | jog、補強B |
32:10 |
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| 5/20 水 | 11.0 | 朝)jog 33:12 (5k)／pm)ﾊｲﾍﾟｰｽ走 片平川 1.66×4＝6.64k |
23:49(3:35/k、172HR) |
ﾊｲｰﾍﾟｰｽ導入。3周目で車とはちあいｽﾄｯﾌﾟで、2、3秒ﾛｽ…このｺｰｽでやっている以上しかたない所だが、ｽﾄﾚｽ。それを考慮すれば、ほぼ一定ﾍﾟｰｽでしっかり押せた。ﾍﾟｰｽも内容も初めとしては上々だろ |
| 5/21 木 | 0.0 | |||
| 5/22 金 | 5.0 | jog、補強B |
32:11 |
来週の東海大が突然日曜に日程変更…出れないじゃん！こりゃｼｮｯｸだわ～ |
| 5/23 土 | 20.0 | ﾛﾝｸﾞ走 代々木 1.16×18＝20.88k |
1:25:05(4:04/k、161HR) |
すんごく暑い！やたらきつく感じ、途中でﾍﾟｰｽをｾｰﾌﾞして粘りのﾛﾝｸﾞだった。それでも最低限の20kがやっと…まあこういう日もあるわな。寒暖の差が激しいこの時期はなかなかしんどい |
| 5/24 日 | 15.0 | LSD 鶴川街道等 |
1:35:27 |
序盤重くても、走ってるうちに楽になるのがLSD |
| 5/25 月 | 0.0 | 補強A |
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| 5/26 火 | 5.0 | jog |
30:17 |
朝喉痛く、徐々に回復してきたと思ったら節々の痛み…風邪や。とっとと寝よ |
| 5/27 水 | 0.0 | 昨日よりはるかにましだったが、朝は喉が痛く、午後ﾎﾟｲﾝﾄのみ、とも思ったんだけど無理しなかった |
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| 5/28 木 | 5.0 | jog |
30:28 |
走り始めてから、まだｲﾏｲﾁな体調を確認…通院～会社。ｳｰﾑ |
| 5/29 金 | 0.0 | 京都出張。帰りくらいから妙にかゆいなと思って、家に帰ってびっくり！全身ﾎﾞﾂﾎﾞﾂ～焦って救急病院へ、じんましんだそうだ。食べ物の影響ということらしいが、疲れたところの食べあわせだったんだろうな…とりあえず帰宅後即寝だった |
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| 5/30 土 | 9.0 | jog |
55:18 |
疲れと、とっても気持ちが抜けていたのもあり、軽いjogにしといた。今週は超抜けだ |
| 5/31 日 | 21.0 | ﾛﾝｸﾞ走 片平川 1.66×13＝21.58k |
1:27:50(4:04/k、155HR) |
復帰のﾛﾝｸﾞなので、抑え目に入って徐々にｱｯﾌﾟ。予想以上に動いた。少なくとも走力面では落ち込みは少ないのかも。でも無理してもしょうがないしな… Trickyさんおめでとうﾊﾟｰﾃｨ |
| 走行距離 | 252.0 km | |||