月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	16.0	朝)jog 29:47 (5k)／pm)ﾐﾄﾞﾙﾍﾟｰｽ走　片平川　1.66×7＝11.62k	45:59(3:57/k、164HR)	朝晩とも走っている間だけ雨みたいな…ともあれ初片平P。折り返し後向かい風が強く評価し辛いが、まあまあ使えると思う。ﾀｲﾑは折り返しのｺｰﾅｰもきついし、とりあえずなんともいえんな。まあ練習をつなげているのでよしとする
4/02 木	0.0	補強A
4/03 金	5.0	jog、補強B	30:00	ようやく春らしさが戻ってきたかな
4/04 土	23.0	ﾛﾝｸﾞ走　片平川　1.66×14＝23.24k	1:39:05(4:16/k、155HR)	時間の都合上早朝ﾛﾝｸﾞ。序盤全然動かなかったが、徐々に安定。無難にこなせてほっとした。回転を戻せそうだ。それにしてもこのｺｰｽはﾀｲﾑでないな。5秒落ちくらいだろうな
4/05 日	17.0	LSD　三沢側	1:47:40	桜満開の三沢川沿いをのんびりLSD。いやーきれいだった。毎年この時期日本人でよかったと思う。
4/06 月	5.0	jog、補強A	30分	うららかな春、といった感じ
4/07 火	5.0	jog、補強B	30;09
4/08 水	16.0	朝)jog 30:34 (5k)／pm)ﾐﾄﾞﾙﾍﾟｰｽ走　片平川　1.66×7＝11.62k	44:23(3:49/k、163HR)	先週よりははるかに動いたﾐﾄﾞﾙ。ｺｰｽへの慣れと、再び回り始めた実感。とはいえ、ここはやはりﾀｲﾑがでないと思う。とにかく練習をまわそう
4/09 木	0.0			花粉症が尋常でなくきつく、補強すらする気なし
4/10 金	15.0	朝)jog 31:10 (5k)／pm)jog 1:00:13 (10k)		免許手続き等々で半休。かぎ忘れるし、暑いし、鼻はつらいし、ﾊﾞﾀﾊﾞﾀだった。時間の余裕があったので、なぜか2回練
4/11 土	21.0	ﾛﾝｸﾞ走　片平川　1.66×13＝21.58k	1:29:33(4:09/k、158HR)	ｽﾀｰﾄの９時からものすごく暑く、また昨日の疲れか足も重かったが、まあﾀｲﾑはまあまあ。明日ﾚｰｽだから短めに、というかなんかしんどいから、最低限の距離で終わっちゃった。
4/12 日	10.0	（大会）いちのみや桃の里ﾏﾗｿﾝ	10km　36:09　一般男子19位	昨年は故障明けjogだったので、ﾋﾞｼｯと走る2年ぶりのいちのみや。晴でとにかく暑い！夏のはしりのようなｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝ。季節がら日差しが強烈だし。で、ｽﾀｰﾄ後ﾄﾞﾜｰと前にいかれたが、その後ｺﾝｽﾀﾝﾄに人を指し返し続けた走り。最後までへたらずに抜き続けた点、つまりしっかり押し続けられた点が良。ﾀｲﾑははっきりいって良くはなかったけど…まあ現状こんなもんだろうとは思うけど。あと、高いﾚﾍﾞﾙがしっかり定着しちゃったのか、たとえ絶好調でも入賞は無理だったろう。まあいい練習になったということで
4/13 月	0.0			一昨日から歯の隙間に挟まっていた食物がいよいよ痛くなってきたので、歯科。余計な歯を抜いちゃえってさ…とりあえず麻酔さして異物を取って、ｽﾞｷｽﾞｷ痛い。
4/14 火	5.0	jog、補強B	30:19	だいぶ痛みは治まった
4/15 水	16.0	朝)jog 30:16 (5k)／pm)ﾐﾄﾞﾙﾍﾟｰｽ走　片平川　1.66×7＝11.62k	43:54(3:47/k、158HR)	HRをみるとﾁｮｯﾄらくしすぎちゃったみたい。それで前回よりは上がっているわけだから、ﾚｰｽ刺激が出ていることは出ている。まあｽﾃｯﾌﾟｱｯﾌﾟはしてるけど、もう一息なんだよな。悪くはないんだけど
4/16 木	0.0
4/17 金	5.0	jog	30:26
4/18 土	5.0	（大会）東海大学長距離記録会	5000m　17'22"78　1組23着	とても走れるとは思えんかったけど、とにかく練習がてらの今ｼｰｽﾞﾝ初ﾄﾗｯｸ。薄日が差して微風と、ｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝは絶好。男女同時ﾚｰｽということでﾚﾍﾞﾙはばらつくだろうと思いつつのｽﾀｰﾄ。確かにばらついたが、前のほうに…一気に集団が前に伸びて、ついていけない入り。それでも現状からするとｵｰﾊﾞｰﾍﾟｰｽだったんだろうな。ｼﾞﾘｼﾞﾘと落ちつつの中後半。 　ﾀｲﾑはまあ現状からするとこんなもんだろ。まあ良くはないんだけど、いい練習になったとは思う。徐々に上げていこう。もう一つは、久々のﾄﾗｯｸ〜楽しい！
4/19 日	18.0	LSD　新百合鶴川等々	1:48:43	周辺適当LSD。やや気温が高かったが、春らしい心地いい気候で気持ちよかった。
4/20 月	5.0	jog	32:11	やたら体が重かった。久々のﾄﾗｯｸの疲れなのかなぁ
4/21 火	5.0	jog、補強B	30:28
4/22 水	15.0	朝)jog 30:18 (5k)／pm)坂道ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ　はるひ野　2分（rec.2分）×10		この時期に珍しい坂道。まず初はるひ野〜程ほどの坂道と車、人も少なく、すごくいいｺｰｽ。そして、抑え目に入ったつもりだったけど、終盤はけっこうきつかった。良質の負荷
4/23 木	0.0	補強A		脚がどんより重い。明らかに坂道の影響
4/24 金	5.0	jog、補強B	30:33
4/25 土	24.0	ﾛﾝｸﾞ走　日産屋根下　0.975×25＝24.375k	1:38:24(4:02/k、155HR)	初日産かと思ったら、雨のため屋根下。単調だが雨に打たれず快調ﾛﾝｸﾞ。序盤脚が重かったが、徐々に乗っていけた。これだけ走れるとは思わんかった。状態はよくなりつつあるな
4/26 日	18.0	LSD　野田	1:51:41	昨日とは打って変わって気持ちいい陽気のなか、のんびりLSD
4/27 月	0.0	補強A
4/28 火	5.0	jog、補強B	30:24
4/29 水	10.0	坂道ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ　はるひ野　2分（rec.2分）×10		しっかり追い込めて脚が重くなった坂道。いい練習
4/30 木	0.0
走行距離	269.0  km