100ばん  
地域 : 神奈川    年齢 : 40歳代
一言 : 
立て直し          立て直し          立て直し          立て直し          立て直し          立て直し          立て直し          立て直し
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 土 25.0   ロング走 駒沢 2.15×12=25.8k
1:46:41(4:08/k、155HR)
 余裕をもった体感ペースだったが、思いのほか速いラップだった。状態がいい。余計な力を入れずにスッとペースを作れる。春もいい結果を残したいものだ。まずは京都だけど、これは観光メイン
3/02 日 20.0   LSD 関戸多摩川是政
2:01:02
 無心に普通のLSDはなぜか久々。スタミナレベルはやっぱり落ちてるな。終盤チョットきつかった。走っている間は花粉は大丈夫だった。その後がきつい。
3/03 月 0.0   補強A
3/04 火 5.0   jog、補強B
31:44
3/05 水 18.0   jog 36:24(6k)/ミドルペース走 稲城A 0.625×20=12.5k
48:07(3:51/k、157HR)
 寒い!徐々に押せるようになってきてはいる。が、当然ながらまだまだ。まあいい感じで漸進してきているから良。
3/06 木 0.0  
3/07 金 6.0   jog、補強A
38:06
3/08 土 5.0   jog 24:28、刺激走 稲城×2
4:37(3:42/k)
 最終刺激〜朝だからかすごく動きが悪かった…寒かったしな。で、京都観光〜三十三間堂、清水周辺。すごい仏像の数!そしてやっぱり清水寺は良い。食べ物も日本酒も美味いし、京都最高!
3/09 日 21.0   (大会)京都シティハーフマラソン
 観光メインの京都。天気は晴れで気温も高かったが、気になるレベルでもなく、風も弱く、良好といってよい。狙っていないとはいえ、別大からの好調の余波でそれなりに走れるだろうと、押した入り。それでこのラップなんだからやっぱり予兆はあったのかもしれない。ペースがあがらないなと思いながら押してはいたのだが、徐々に右ふくらはぎの負担感が大きくなってきた。15kすぎの下りでも上がらず、こりゃだめだとおもっていると、お腹も痛くなりついに右足が限界で、20k手前から急失速〜以後walk&jog...
 まあ別大の余波による動きの良さと、実際のピークダウンした体とのアンバランスということとおもう。慢心ともいえる。反省!問題はふくらはぎにきたこと。フォームの乱れが生じているものと思われる。思えばここしばらくのポイントでここに負担がくるな、と感じてはいた。いいフォームのイメージを取りもどさなきゃいかん。肉離れとも違う気もするが、思いっきり痛めちゃったのは間違いなく、引きずらなきゃいいなと願う。とりあえずレース計画は練り直しだな...
3/10 月 0.0    腫れてる…左足より一回り大きい。当然完全休養、生活に支障もあるし。まいったね
3/11 火 0.0  
3/12 水 0.0  
3/13 木 0.0    腫れ、痛みはなくなり、だいぶ普通に歩けるようになった。突っ張る感じが強い。明日マッサージいこ
3/14 金 0.0    久々に森マッサージ。肉離れ手前のグレーゾーン、患部がガチガチ、周辺筋肉、坐骨辺りがすごく硬いとのこと。で、衝撃がまずいので3週間ランニング禁止…こりゃ凹む。思えばしばらくすごく調子が良く、最高の結果も出したわけで、それなりの疲労も当然あって然り。また忙しさもあったが、ケアがおろそかだったとも思う。何とかなっていたようで、結局疲労が蓄積していたんだろうな。まあ早い段階で気づいてよかったとしよう。春シーズンは最終的にそれなりの刺激が入れられればいいだろう。
3/15 土 0.0   自転車
52:21
 せめて自転車でつなぎ…坂が多い分いい負荷がかけられる。複雑な心境。
 名古屋〜ダイちゃん2次会。盛り上がった!やっぱランナーカップルはええわな。そして名古屋グループは気持ちいい飲み部隊だ。ただチョット集中砲火を受けた
3/16 日 0.0    名古屋城見学〜ありゃ単に資料館だな
3/17 月 0.0   補強A
 筋トレを重視せざるを得ない。他に出来ないし。自転車にて朝錬も再開しよ
3/18 火 0.0   自転車、補強B
39:34
 歩きの感覚としては完全になんとも無いな。でもラン厳禁
3/19 水 0.0    森〜マッサージ。もう痛みも違和感もないが、わずかにしこりがある。あと一息
3/20 木 0.0   補強A
 冷たい雨で走れもせずウダウダした一日。筋トレだけは今はmust
3/21 金 0.0   補強B
 んー、体重増えてきた…当たり前か
3/22 土 0.0   自転車
37:24
3/23 日 0.0   自転車
47:51
3/24 月 0.0   補強A
3/25 火 0.0   自転車、補強B
31:37
3/26 水 0.0    森〜マッサージ。少しずつ走っていいよと。やっと走れる
3/27 木 4.0   jog、補強A
26:06
 走れた!ゆっくりと〜足の異常無し。良。走れるって素晴らしい!徐々にUPじゃ
3/28 金 0.0   補強B
3/29 土 5.0   jog
32:07
 駒沢をゆっくりjog。桜満開で気分良。で、足の状態も良好。
3/30 日 10.0   jog
1:00:51
3/31 月 0.0  
走行距離 119.0  km