月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	0.0
9/02 火	5.0	jog、補強B	31:00
9/03 水	18.0	朝)jog 19:34 (3k)／pm)ﾐﾄﾞﾙﾍﾟｰｽ走　稲城A逆　0.625×24＝15k	1:03:22(4:13/k、158HR)	SS講習〜講義中心でなかなかしんどかった…今回は長いぞ！落ち着いて走れたﾐﾄﾞﾙながら、しんどい走りだった。やっぱﾐﾄﾞﾙにはきついｺｰｽなのは間違いないが、ここでやるしかないしな
9/04 木	0.0	補強A
9/05 金	5.0	jog、補強B	30:27
9/06 土	39.0	ﾛﾝｸﾞ走　稲城B　1.4×28＝39.2k	3:09:34(4:50/k、149HR)	余裕をもってのﾍﾟｰｽのつもりだったが、けっこう動いた。ただ最後へたって40kいけなかったけど…まあいい。走れてきたなぁ。足の不安感もないし。このまま練習をまわしていきたい
9/07 日	8.0	jog	50:41	記念ﾊﾟｰﾃｨ。皆さんのお気持ちに感謝
9/08 月	0.0
9/09 火	5.0	jog、補強A	30:28	ｶﾗｯと涼しい。いやー走りやすくなった。
9/10 水	20.0	朝)jog 30:33 (5k)／pm)ﾐﾄﾞﾙﾍﾟｰｽ走　稲城A逆　0.625×24＝15k	1:02:26(4:10/k、155HR)	SS講習２回目…眠かった。走りは、ｸﾞﾝと涼しくなり、すごく走りやすかった。ﾍﾟｰｽも体感も良好。いいﾎﾟｲﾝﾄ練
9/11 木	0.0
9/12 金	5.0	jog、補強B	31:24
9/13 土	30.0	ﾛﾝｸﾞ走　駒沢　2.15×14＝30.1k	2:14:24(4:28/k、154HR)	ｶﾗｯとしていて意外と走りやすいと思ったら勘違い…気温がすごく高く、中盤以降ｷﾂｷﾂ。このままではもたないと、終盤ﾁｮｯﾄ落として何とか30k。気候を甘くみてたな。まあでも、この水準でこれだけ走れたのならいいだろ。焼肉あかべこ〜うめー
9/14 日	20.0	LSD　高尾山（参道〜影信山〜稲荷山）	2:36:07	予想外に晴れて、気持ちよく走れた。あとﾋﾞｱﾏｳﾝﾄ
9/15 月	31.0	ﾛﾝｸﾞ走　稲城D　2.4×13＝31.2k	2:25:47(4:40/k、145HR)	野球場も巡る新ｺｰｽ設定。これﾏｱﾏｱかも。涼しさもあり快調に走れた。ﾊﾞﾃも無いし、昨日までの疲労感も少なく、久々の好調を実感。こんなときは調子に乗らないことだな。
9/16 火	0.0	補強B
9/17 水	5.0	jog	28:57
9/18 木	21.0	朝)jog 30:33 (5k)／pm)ﾐﾄﾞﾙﾍﾟｰｽ走　稲城C　1.625×10＝16.25k	1:04:55(4:00/k、151HR)	夜用新ｺｰｽ〜このｺｰｽは走れる。状態が上がってきたこともあり、かなり走れてきた。落ち着いて走れる。HRをみて、もう少し追えそうな気もするが、まあ無理せず徐々に行こう。この時期は故障のﾘｽｸが高いし
9/19 金	0.0
9/20 土	0.0
9/21 日	40.0	ﾛﾝｸﾞ走　稲城D　2.4×17＝40.8k	3:13:12(4:44/k、145HR)	初めのうちは曇、後雨曇と不安定。40k走ることを最優先の抑えたﾛﾝｸﾞ。気温の低さもあり、しっかり通せた。なにはともあれ40k到達。長いｽﾊﾟﾝで見て、抑え目に練習したほうが、結果的に練習がつながるな。
9/22 月	5.0	jog	30:52
9/23 火	14.0	jog	1:26:14
9/24 水	16.0	ﾐﾄﾞﾙﾍﾟｰｽ走　稲城C　1.625×10＝15.25k	1:05:38(4:02/k、149HR)	涼しく走りやすい気候になってきた。が、思ったより動かなかったな。心肺の余裕に足がついてこないという、この時期らしい状態だな。まあ流れは良い。一関は走れんだろうが
9/25 木	0.0
9/26 金	5.0	jog	30:01
9/27 土	5.0	jog 24:12、刺激走　稲城A×2　1.25k	4:33(3:38/k)
9/28 日	21.0	（大会）一関国際ﾊｰﾌﾏﾗｿﾝ	ﾊｰﾌﾏﾗｿﾝ　1:19:25　男子30〜34歳　13位/総合　62位	目的は刺激入れのﾎﾟｲﾝﾄﾚｰｽのみで、全く記録を狙えるはずもない一関。ｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝは晴、低温、ほぼ無風に近い、かなりいいｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝ。まあ入りは良かった。距離表示があったりなかったり無茶苦茶でほとんどﾗｯﾌﾟがとれなかったけど、確か18分そこそこの入り。しかし、ﾍﾟｰｽをｷｰﾌﾟ出来ない…ずるずる後退し後半は気持ちも萎えかけていた、終盤何とか持ち直しｺﾞｰﾙ。 　まあ現状こんなもんだろ、と思いつつもひどいﾀｲﾑだな…まあﾊｲﾍﾟｰｽに身体が対応出来なかったということだろう。唯一良かったのはﾋﾟｯﾁは落とさずに通せたことくらいか。HR的にはまあまあだし、これで良質な刺激を入れられて、今後の練習に活きてくればいいだろう。
9/29 月	0.0			体脂肪計電池切れちゃった
9/30 火	5.0	jog、補強B	30:38
走行距離	323.0  km